Мы вкладываем много времени – а иногда и денег – в то, чтобы выглядеть как можно лучше. Начиная с подросткового возраста, когда мы пробуем все средства для избавления от черных точек и борьбы с прыщами, до современной взрослой жизни, когда мы инвестируем во все, от увлажняющих кремов для лица и тела до средств по уходу за корнями волос и, конечно же, в различные средства для макияжа. Однако есть одна вещь, которая содержит почти бесконечное количество секретов ухода за красотой и, без сомнения, является самой эффективной частью успешного рутинного ухода за красотой. И это абсолютно бесплатно! Это называется сном. Тебе этого достаточно? Если нет, то вот 10 причин, по которым вы должны спать, и как это на самом деле работает.
1 сияющий цвет лица
“>“>“>“>“>“>“>“>“>“>“>
Вы замечали, что когда вы недосыпаете, ваша кожа становится тусклой? Это потому, что недостаток сна фактически вызывает расширение кровеносных сосудов, замедляя приток крови к коже. Это отчасти вызывает появление темных кругов и лишает ваше лицо здорового сияния, которое оно должно иметь.
2 Производство коллагена
“>“>“>“>“>“>“>“>“>“>“>
Во время сна ваше тело вырабатывает коллаген, который отвечает за эластичность и упругость кожи, а также помогает поддерживать пухлый вид кожи при оптимальном увлажнении. Без коллагена кожа, волосы и ногти становятся плоскими и тусклыми, и кожа начинает провисать.
3 Регенерация кожи
Когда вы спите, ваше тело вырабатывает гормон роста человека (HGH); для детей это помогает им расти, а для взрослых и детей это позволяет вашему телу регенерировать клетки и исцелять себя. Повреждения кожи от загрязнения и ультрафиолетового излучения восстанавливаются во время сна, что делает кожу более молодой и свежей.
4 Напряженные мышцы лица расслабляются
Достаточное количество сна может уменьшить вид тонких линий и морщин, вызванных напряжением лицевых мышц. При этом, если вы спите на животе, уткнувшись лицом в подушку, это также может вызвать появление тонких линий и морщин. Лучше всего спать на подушке, улучшающей кровообращение; например, подушка из пены с эффектом памяти от Eve является частью ассортимента продуктов, предназначенных для любого типа сна, даже для тех, кто спит на животе.
5 Снижает уровень кортизола
Кортизол – это гормон стресса, который вырабатывается в течение дня, но если его уровень остается высоким, он вызывает воспаление в организме. Это может повредить вашу кожу на клеточном уровне и замедлить процесс заживления кожи, а воспаление под кожей также сделает ваше лицо опухшим. Кортизол также истончает вашу кожу и отвечает за образование растяжек и изменение цвета кожи.
6 Контроль веса
Гормон грелин, который вызывает чувство голода, и гормон лептин, который сообщает вам, когда вы сыты, повышаются и уменьшаются соответственно из-за недостатка сна. Когда вы недосыпаете, вы будете часто чувствовать голод и есть больше, чем действительно нужно вашему телу, и можете сгореть, что приведет к увеличению веса.
7 Детокс кожи
Сон – это время, когда ваше тело может удалить из кожи токсины, такие как загрязняющие вещества и бактерии. Когда кожа не может выполнять эту функцию, часто в порах накапливаются скопления и закупорки.
8 Лимфодренаж
Когда вы недосыпаете, ваша лимфатическая система плохо дренирует, что приводит к скоплению жидкости, которое проявляется в виде опухших глаз и тех контрольных признаков плохого ночного сна: темных кругов.
9 баланс уровня PH
Недостаток сна также влияет на уровень влаги в вашей коже, истощая ее, так что ваша кожа становится сухой и тусклой, теряя это здоровое сияние. Снижение pH также может вызвать покраснение, неровный цвет и текстуру кожи и вызвать высыпания.
10 Повышенный мелатонин
Сон на самом деле увеличивает уровень мелатонина, который помогает бороться с пигментными пятнами и морщинами, а также действует как антиоксидант.
Итак, в следующий раз, когда вы подумаете о том, чтобы сэкономить на сне, имейте в виду, что вы не просто почувствуете усталость, вы будете напрямую способствовать проблемам с кожей, которые вас беспокоят, а также к старению вашей кожи. Воспользуйтесь преимуществами прекрасного отдыха уже сегодня!
10 главных истин о прекрасном сне
- Сияющий цвет лица
- Производство коллагена
- Регенерация кожи
- Напряженные мышцы лица расслабляются
- Снижает уровень кортизола
- Контроль веса
- Детокс кожи
- Лимфодренаж
- Баланс уровня pH
- Повышенный мелатонин