Убийственная утренняя привычка: выпивать 16 унций воды сразу после пробуждения.

Представьте, что вы не пьете воду, чай или другие жидкости в течение следующих восьми часов.

Ну, по сути, это то, что вы делаете, пока спите. Пока вы спите, ваше тело постепенно обезвоживается, потому что ему нужна жидкость для работы. Естественно, вы не пьете воду во время сна, потому что вы спите!

Я снижаю процент жира в организме с 17% до 10% в качестве эксперимента по повышению продуктивности, и мой личный тренер и диетолог рекомендуют выпивать огромный стакан воды сразу после пробуждения, чтобы уменьшить количество жира в организме. Особенно на этой неделе, когда я веду себя как полный разгильдяй во имя продуктивности, это очень помогает моей энергии.

Большинство источников, которые я читал, рекомендуют выпивать 16 унций воды сразу после пробуждения, и я бы рекомендовал даже больше (в зависимости от вашего веса; я выпиваю 1-2 л каждое утро и вешу 173 фунта). Вот пять веских причин выпить большой стакан воды сразу после пробуждения.

• Он разгоняет ваш метаболизм. Было доказано, что употребление большого стакана прохладной воды после пробуждения ускоряет метаболизм на колоссальные 24% в течение 90 минут .
• Вы обезвожены, когда просыпаетесь. Вы только что провели 7-8 часов без воды! Даже если ваше тело не говорит вам, что хочет пить, скорее всего, так оно и есть.
• Вода помогает организму выводить токсины. «Ваши почки проделывают потрясающую работу по очистке и избавлению организма от токсинов, если вы потребляете достаточно жидкости», — говорит Кеннет Эллнер, дерматолог из Атланты. Поступление жидкости в организм сразу после пробуждения поможет вашему здоровью. тело вымывает токсины первым делом с утра.
• Ткань вашего мозга на 75% состоит из воды. Когда вы недостаточно гидратированы, ваш мозг работает на меньшем количестве топлива, и вы можете чувствовать себя истощенным, испытывать усталость или перепады настроения. 3
• Вы будете меньше есть. Одно исследование показало, что люди, которые выпивают стакан воды перед каждым приемом пищи, потеряли 4,5 фунта за трехмесячный период, потому что «она наполняет желудок веществом, не содержащим калорий», и в результате люди «чувствуют себя сытыми». 4 Особенно после того, как я плотно позавтракала, употребление большого количества воды по утрам также помогло мне избежать соблазна перекусить перед обедом.

Ваше тело на 72% состоит из воды, и, когда вы просыпаетесь, в вас недостаточно воды. Выпить большой стакан воды первым делом с утра — это отличный способ восстановить водный баланс и начать надирать задницу с того момента, как вы проснетесь.