En praktisk guide för att öka ditt självförtroende
I den här praktiska guiden för att öka ditt självförtroende hittar du en gratis coachningsvideo med praktiska tips som du kan använda omedelbart med fokus på enkla saker som hjälper dig att övervinna självtvivel och andra gissningar, bygga upp självförtroende och självkänsla.
Jag ska först dela med dig av 9 minifallstudier av människor som har självförtroende nu och som gör självsäkra livsval när de gör det de älskar, och HUR de fick det förtroendet på 9 specifika sätt.
Genom att förstå och öva på dessa 9 saker kan du också öka ditt självförtroende.
Dessa personer som jag informellt intervjuade hade tidigare upplevt någon form av självtvivel, eller brist på självkänsla, självförtroende eller självförtroende.
Det här är NATURLIGA och NORMALA utmaningar på resan som kallas livet. Så om du också går igenom det, vet bara att det INTE är en brist eller ett fel!
Dessa fallstudier kommer från en jämn blandning av extroverta och introverta, män och kvinnor, som spänner över ett 50-årigt åldersintervall, inklusive olika länder, uppväxter, erfarenheter, livsutmaningar och karriärer.
Så jag ville veta… HUR löste de frågor om självtvivel och självkänsla, och istället BOOST sitt självförtroende, för att nu vara de människor som uppvisar det naturliga självförtroende som jag har sett (vad jag skulle kalla tyst, ödmjuk, själfull självförtroende) .
För jag känner alla dessa människor personligen. Jag har sett vad de faktiskt har gjort i sina liv och hur de bär sig själva. ALLA inspirerar mig. De är antingen personer som har handlett mig, eller så är de personer i mitt personliga eller professionella nätverk.
Svara på 2 frågor
Innan vi dyker in i de 9 saker de delade om självförtroende som du kan använda på din egen resa, här är ett par viktiga frågor till DIG…
- Hur skulle ditt liv vara/kännas annorlunda om du var mer självsäker?
- Finns det något specifikt du skulle GÖRA om du hade mer självförtroende?
9 saker som ökar självförtroendet
1 Självacceptans
"Jag känner faktiskt att mitt självförtroende kommer från min självacceptans. Ju mer jag har accepterat mig själv desto mer självsäker känner jag mig. Därför accepterar jag mig själv, ju mer självsäker jag är! De stöttar varandra."
"Självacceptansen är enorm. Det är allt när det kommer till att vara självsäker. När du är i fred med dig själv och älskar den du är, blir du naturligtvis självsäker. Du bryr dig inte lika mycket om du misslyckas med något, med vetskapen om att även om du misslyckas kommer du fortfarande att älska dig själv ändå."
Det är dags att acceptera dig själv fullt ut (vårtor och allt!)… Jag ska visa dig hur, så håll utkik.
2 Tänkesätt, attityd och självprat
“Att inse att du måste leva med dig själv 24 x 7 och livet är en LÅNG resa, jag tröttnade på att känna mig osams, det är som att ha en ministrid i ditt eget sinne. Så jag integrerade positivt tänkande och positivt självprat. Det genererar mer självacceptans och självförtroende naturligt."
"Att inte prata negativt till mig själv, lyfta upp mig själv med positivt självprat, vara min egen bästa supporter."
Människor som känner sig trygga och gör fantastiska saker i livet (hjärtstyrda mål, projekt och äventyr) har VALT ett tankesätt som stödjer den typ av känsla och liv de vill ha.
3 andra personer som ger positiv feedback
Detta förvånade mig. Jag är inte ett stort fan av att utnyttja min personliga tillväxt genom saker jag inte kan kontrollera (t.ex. vad andra människor säger eller gör!), men faktum är att det här fungerar och det händer för MÅNGA människor – som framgångsrikt upplever varaktiga tillväxt i deras självförtroende genom att välja att vara runt positiva människor som verbalt ger positiv feedback…
"Folk som jag litar på säger till mig "du är fantastisk på XYZ" och det höjer mitt självförtroende. Jag tar en stund för att erkänna vad andra ser i mig som jag inte ser själv, som hjälper mig att känna mig säker.”
"Att omge mig med människor som tror på mig och som har en positiv attityd också, har varit väldigt viktigt för att hjälpa mitt självförtroende."
"Jag får positiv feedback från mina barn (och andra vuxna också) som verkligen har hjälpt mig att acceptera mig själv. Mina barn är de första som accepterar mig och säger till mig att de älskar den jag är. De ser mig så, och jag såg inte mig själv så, så det justerade min självuppfattning.”
“Mitt självförtroende har också stärkts tack vare att andra människor har trott på mig och har sett i mig den person som skulle kunna göra fler och större saker. De har sagt det till mig, så det hjälpte mig att se mig själv annorlunda och känna mig mer självsäker.”
Jag kommer snart att dela mer om HUR du medvetet kan uppleva detta själv också.
4 Älska det du gör
Vad kommer först, hönan eller ägget?
Får du självförtroende först, och sedan för att du är säker på att du gör det du älskar?
Eller går du vidare och gör det du älskar nu, och det är det som ger dig självförtroende?
“Det är viktigt att ÄLSKA det du gör, den glädjen ger dig självförtroende. Jag har alltid älskat det jag gjorde och jag tror att det gav mig självförtroende.”
"Anledningen till att jag har förtroende för att vidta åtgärder för mina mål och projekt är för att jag tror på det jag gör. Jag gör inte saker i mitt liv eller följer vägar om jag inte verkligen brinner för det, och det ger mig glädje. Från den kärleken och intuitionen om det jag ger mig på, stärker det mitt självförtroende.”
5 Ett sunt perspektiv på rädsla, risk och misslyckande
Detta var det största och tydligaste klingande temat för alla jag pratade med. Kolla in det här…
"Förtroende kommer med ett bra tänk om misslyckande. Att prova något och det inte lyckas är INTE ett misslyckande, det är "du kan suga och fortfarande vara fantastisk för att göra det och ha roligt när du gör det"!"
"Att möta mina rädslor och göra saker jag är rädd för och att övervinna dem har stärkt mitt självförtroende. Genom att vidta åtgärder och göra nya saker blev jag mer bekväm med risker, osäkerhet och insåg att jag är mycket mer kapabel än jag brukade ge mig själv kredit för.”
"Känn rädslan och gör det ändå. Jag gillar att fråga "vad kan gå fel?" Jag fick lära mig tidigt i min karriär, om någon säger NEJ till dig är livet inte över, att misslyckas betyder inte att marken öppnar sig och sväljer dig.”
"Känn rädslan och gör det ändå!" Jag kände mig ofta osäker, bristande självförtroende och rädd när jag inledde nya relationer, jobb, möjligheter, etc. Men eftersom jag värdesätter tillväxt och lärande och jag är lite av en rebell, inte rädd för att ta risker, hoppade jag ofta till. in i det okända och växte som ett resultat av detta.”
Nog sagt! Håll utkik, jag ska visa dig hur du ändrar din relation med risk, rädsla och misslyckande.
6 Dra styrka från livsutmaningar
De tillfällen då vi är nere på knä, förkrossade av livshändelser, är de ögonblick som bygger vår motståndskraft och förtroende för att vi kan göra vad som helst och hantera ALLT…
"Jag tänker på förlusten, sorgen och livsutmaningarna jag har haft och jag vet att livet aldrig kommer att bli så illa igen, så du tar ut det livet diskar dig och hanterar det och går vidare. Livssvårigheter kommer med livsläxor i dem, ta lektionerna, och det finns inget att vara rädd för. Denna motståndskraft har hjälpt mig att bli mer självaccepterande och accepterande av livet, och därför mer säker på att möta vad livet ger."
"Jag har kunnat göra nya saker i mitt liv med självförtroende eftersom jag vet att tuffa tider i det förflutna gör dig starkare. När du har gått igenom utmaningar inser du att du blir klokare, starkare, smartare och att du kan möta vad som helst, så det är mindre läskigt att ta sig an nya saker eller förändringar.”
7 Tro
Om du lever ditt liv med någon form av trosbas, religion eller andlighet, kan du luta dig mot den kärleksfulla källan/högre kraften för att stödja ditt självförtroende …
“Mitt självförtroende stärktes av att jag märkte upprepade tecken/budskap från livet som stödde känslan av vad jag ville göra. Det får mig att känna att jag inte är ensam och det hjälper mig att lita på min ursprungliga idé, att veta att livet på något sätt speglar det för mig. Det i sin tur ger mig självförtroende."
"Låter mig på min tro – att en kärleksfull gudomlig intelligens skapade mig som jag är av en anledning. Jag föredrar att lita på den Högre Kraften (som skapade alla de mirakel jag ser runt omkring mig varje dag) i motsats till att lita på mitt eget lilla sinnes brus, tvivel, rädsla eller dömande! Jag är ganska säker på att den vet bättre än jag!”
8 Ta små steg
Känner du dig inte säker på att göra det du verkligen vill göra i livet?
Sluta tänka på den stora bildens enorma storlek och dra tillförsikt från att bara ta ett litet steg framåt i taget och se vad som händer…
"När jag gjorde något nytt var jag självsäker eftersom jag aldrig gick in pladask, jag börjar alltid små och tar små steg, experimenterar och tar små risker, sedan om det ser okej ut så fortsätter jag."
“Inspiration kommer in i mitt sinne med en idé om ett litet steg jag skulle kunna ta. Så det är som att intuition eller kreativ inspiration visar mig något enklare att göra för att komma igång där jag inte behöver oroa mig för hur stor helheten är.”
9 Anslut regelbundet till ditt inre
Det är viktigt att stämma in på ditt inre regelbundet…
"Att odla och balansera min inre och yttre värld har gjort en betydande skillnad när det gäller att upprätthålla och bygga på mitt självförtroende… Ju mer jag ansluter (inuti) med sanningen om vem jag är, min andliga väsen, gudomlighet och hjärta, desto mer i fred och lätt och sammankopplad är jag med MIG… som ett resultat av min yttre värld inklusive mitt arbete, mitt uttryck, relationer och bidrag är rotade i mitt självförtroende och den djupare vetskapen om vem jag är.”
"Jag går till jobbet varje dag, 1 timme själv och har "mig-tid", så jag kan reflektera, tänka på saker, känna mig ansluten till mig själv, och det kalibrerar mig definitivt för dagen.
9 tips för HUR du använder det här receptet för att öka ditt självförtroende
I coachningsvideon nedan får du ett praktiskt tips för vart och ett av de 9 teman ovan, som kan tillämpas direkt i DITT liv för att hjälpa dig att öka ditt självförtroende.
Här är vad vi tar upp i videon:
- Ett snabbt tips för hur du accepterar dig själv villkorslöst
- Ett enkelt tänkesätt som du kan anta idag som höjer ditt självförtroende
- Det enklaste sättet att få in fler positiva människor och beröm i ditt liv
- Ett garanterat riskfritt sätt att göra det du älskar just nu
- Den okomplicerade attitydförändringen om risk och misslyckande som kommer att driva ditt självförtroende
- En reflektionsövning som kommer att sänka din rädsla och höja din självkänsla direkt
- En liten trosritual du kan börja använda (jag gör det här hela tiden), vilket är som att koppla in dig själv till den oändliga strömkällan av allt självförtroende!
- Hur du kan få bevis på ditt ökade självförtroende inom de närmaste 7 dagarna, som bevis på att DU ÄR den person du föddes till att vara!
- Det oslagbara sättet att hålla sig på rätt spår med att leva din egen unika livsresa (själ!) självsäkert (i en värld där de flesta människor jämför sig med andra hela tiden!)