Comment faire une pause de réflexion

Avant de nous pencher sur la façon de mener votre propre pause de réflexion, je tiens à féliciter mon ami Mike Schmitz. J’ai demandé l’aide de Mike pour écrire cet article, en partie parce qu’il est un défenseur des pauses de réflexion, et en partie parce qu’il en parle souvent sur son excellent podcast, Focused. En plus de co-animer Focused, Mike et sa femme, Rachel, ont cinq enfants. C’était formidable d’entendre son point de vue sur la façon dont il équilibre son temps et voit la valeur des pauses de réflexion, même lorsqu’il a tant de choses à faire au travail et à la maison.

« La clarté que procure la pause facilite tout le reste de votre vie », m’a dit Mike. « Pensez à la dernière fois que vous avez pris l’avion. Ils vous disent avant même de décoller de mettre votre propre masque à oxygène avant d’aider quelqu’un d’autre. Je considère la pause de réflexion comme mon masque à oxygène. 

Les pauses de réflexion de Mike durent généralement une journée. Il se déconnecte complètement pendant ce temps, c’est comme s’il était en voyage d’affaires. Il compense cela en emmenant les enfants tous les quelques mois afin que sa femme Rachel puisse avoir la maison pour elle seule ou prendre un week-end toute seule. Tout comme ma semaine de réflexion, les idées que Mike a tirées de ses pauses de réflexion sont éclairantes. 

J’ai rassemblé quelques choses à faire et à ne pas faire si vous souhaitez planifier votre propre pause de réflexion. Beaucoup d’entre eux ont été appris au cours de ma propre semaine de réflexion – et quelques-uns que j’ai reçus de Mike avant de prendre le mien.

Bonne réflexion !

Faire:

• Organisez des pauses de réflexion plus courtes. Même quelques heures peuvent être extrêmement utiles. Cela peut être aussi simple que de quitter le bureau à l’heure du déjeuner afin d’avoir une période de réflexion sans téléphone dans un café à proximité.
• Prendre du recul par rapport à l’inessentiel.  Cela inclut les médias sociaux, les appareils numériques et tout ce qui vous empêche de profiter des avantages de la solitude. 
• Déconnectez-vous complètement d’Internet.  Cela vaut la peine de prendre du recul par rapport à votre vie numérique autant que possible.  
• Mangez bien et investissez dans votre énergie. J’ai mangé des repas sains et délicieux pendant ma semaine de réflexion et je n’ai pris qu’un verre occasionnel – plus facile à dire qu’à faire dans un complexe tout compris. Je me suis également assuré de faire de l’exercice souvent. L’énergie que vous gagnez en faisant ces choix vaut l’investissement en temps et augmentera votre capacité de réflexion. 
• Consommez des informations qui vous aident à traiter les idées et les défis que vous incubez. J’ai lu des livres comme Thinking in Systems pour m’aider à prendre du recul par rapport aux systèmes de ma vie, et Joyful parce que l’une de mes intentions pour l’année est de renouer avec mon étrangeté.
• Trouvez un endroit agréable pour passer votre temps. Ceci est important, que vous preniez une semaine de réflexion complète ou une pause de réflexion plus courte. Si c’est ce dernier cas, visitez un bon café et offrez-vous un café au lait hors de prix ou tout ce qui vous rend heureux. Pour une pause de réflexion de taille moyenne, procurez-vous un Airbnb quelque part en dehors de la ville, ce qui peut soutenir votre réflexion et réduire les distractions. Réfléchissez à rendre votre expérience aussi agréable que possible – plus vous vous amuserez pendant votre pause de réflexion, plus d’idées vous viendront. 
• Passez du temps au soleil (ou à la neige, si c’est votre truc). Parfait pour les longues pauses de réflexion ou les semaines de réflexion ! J’ai quitté le Canada pour la Jamaïque un jour où 35 centimètres de neige (14 pouces) sont tombés sur ma ville. La chose la plus importante est de sortir de votre environnement familial – des endroits inconnus font que notre cerveau pense différemment. 

Ne le faites pas:

• Sur-structurez votre semaine.  Certaines choses valent la peine d’être planifiées : il est bon de décider quels défis vous souhaitez incuber et sur quelles périodes vous souhaitez planifier (trimestriel ou annuel, ou des objectifs pour chacun de vospoints chauds ). Vous pouvez également planifier de réfléchir à ce qui va bien dans votre vie et à ce que vous voulez faire différemment. Mais n’ayez pas trop de structure – lorsque vous travaillez un «espace blanc» dans votre pause de réflexion, vous donnez à votre esprit la possibilité de vagabonder, ce qui lui permet  de résoudre automatiquement les problèmes.
• Menez votre pause de réflexion dans une station balnéaire animée. Les centres de villégiature sont un endroit idéal pour se détendre, passer du temps avec la famille et les amis et profiter du soleil. Mais j’ai appris à mes dépens qu’ils ne sont pas le meilleur endroit pour mener une semaine de réflexion. C’est parce qu’il est difficile de trouver la solitude. Si vous planifiez votre pause de réflexion dans un complexe, choisissez un complexe réservé aux adultes et essayez de visiter hors saison, lorsque c’est plus calme.
• Prenez du recul par rapport à tout. Entrant dans cette expérience, j’avais prévu de ne pas parler du tout à ma femme. Mais au fil de la semaine, j’ai découvert que je voulais simplement le faire. Vous pouvez modifier vos plans ou décider de maintenir des relations importantes. Faites des ajustements intentionnels au fil de la semaine.

Quelques heures pour réfléchir à votre travail et à votre vie peuvent faire beaucoup de chemin. Une pause de réflexion est un investissement dans votre productivité future, et vous gagnerez plus que le temps que vous passez à réfléchir sur votre travail et votre vie.