Cómo tomar un descanso para pensar

Antes de profundizar en cómo llevar a cabo una pausa para pensar por su cuenta, quiero felicitar a mi amigo, Mike Schmitz. Solicité la ayuda de Mike para escribir este artículo, en parte porque es un defensor de los descansos para pensar y en parte porque los analiza a menudo en su gran podcast, Focused. Además de ser coanfitriones de Focused, Mike y su esposa, Rachel, tienen cinco hijos. Fue genial escuchar su perspectiva sobre cómo mantiene su tiempo equilibrado y ve el valor de los descansos para pensar, incluso cuando tiene tantas cosas que hacer en el trabajo y en casa.

«La claridad que brinda el descanso hace que todo lo demás en tu vida sea más fácil», me dijo Mike. «Piensa en la última vez que volaste en un avión. Te dicen antes de despegar que te pongas tu propia máscara de oxígeno antes de ayudar a alguien más. Veo el descanso para pensar como mi máscara de oxígeno». 

Los descansos para pensar de Mike suelen durar un día. Se desconecta por completo durante ese tiempo, es como si estuviera en un viaje de negocios. Él compensa esto sacando a los niños cada pocos meses para que su esposa Rachel pueda tener la casa para ella sola o pasar un fin de semana sola. Al igual que mi semana de reflexión, los conocimientos que Mike ha obtenido de sus pausas de reflexión son esclarecedores. 

He recopilado algunas cosas que se deben y no se deben hacer si desea planificar un descanso para pensar por su cuenta. Muchos de estos los aprendí durante mi propia semana de reflexión, y algunos los obtuve de Mike antes de tomar la mía.

¡Feliz pensamiento!

Hacer:

• Llevar a cabo pausas para pensar más cortas. Incluso unas pocas horas pueden ser extraordinariamente útiles. Esto puede ser tan simple como salir de la oficina a la hora del almuerzo para tener un período de reflexión sin teléfono en una cafetería cercana.
• Aléjate de lo no esencial.  Esto incluye las redes sociales, los dispositivos digitales y cualquier otra cosa que le impida experimentar los beneficios de la soledad. 
• Desconéctate completamente de Internet.  Vale la pena alejarse de su vida digital tanto como sea posible.  
• Come bien e invierte en tu energía. Comí comidas deliciosas y saludables durante mi semana de reflexión y solo tomé una bebida ocasional, es más fácil decirlo que hacerlo en un resort todo incluido. También me aseguré de hacer ejercicio con frecuencia. La energía que obtienes al tomar estas decisiones vale la inversión de tiempo y aumentará tu capacidad de reflexión. 
• Consume información que te ayude a procesar las ideas y los desafíos que estás incubando. Leí libros como Thinking in Systems para ayudarme a alejarme de los sistemas en mi vida y Joyful porque una de mis intenciones para el año es reconectarme con mi rareza.
• Encuentre un lugar agradable para pasar su tiempo. Esto es importante ya sea que esté tomando una semana de reflexión completa o un descanso de reflexión más breve. Si es lo último, visite un buen café y disfrute de un café con leche caro o lo que sea que lo haga feliz. Para un descanso para pensar de tamaño mediano, obtenga un Airbnb en algún lugar fuera de la ciudad, lo que puede ayudarlo a pensar y reducir las distracciones. Piense un poco en hacer que su experiencia sea lo más placentera posible: cuanto más se divierta durante su descanso para pensar, más ideas se le ocurrirán. 
• Pasa algún tiempo al sol (o en la nieve, si eso es lo tuyo). ¡Perfecto para esos descansos más largos o semanas para pensar! Salí de Canadá hacia Jamaica un día en que 35 centímetros de nieve (14 pulgadas) cayeron sobre mi ciudad. Lo más importante es salir del entorno de su hogar: los lugares desconocidos hacen que nuestros cerebros piensen de manera diferente. 

No:

• Sobreestructura tu semana.  Vale la pena planificar algunas cosas: es bueno decidir qué desafíos desea incubar y qué períodos de tiempo desea planificar (trimestral o anual, u objetivos para cada uno de suspuntos de acceso ). También puede planear reflexionar sobre lo que va bien en su vida y lo que quiere hacer de manera diferente. Pero no tenga demasiada estructura: cuando trabaja con un «espacio en blanco» en su descanso para pensar, le da a su mente la oportunidad de divagar, lo que le permite  resolver problemas automáticamente.
• Lleve a cabo su descanso para pensar en un centro turístico concurrido. Los resorts son un excelente lugar para relajarse, pasar tiempo con la familia y los amigos y tomar el sol. Pero aprendí por las malas que no son el mejor lugar para realizar una semana de reflexión. Esto se debe a que es difícil encontrar la soledad. Si planea su descanso para pensar en un resort, elija un resort solo para adultos e intente visitarlo fuera de temporada cuando esté más tranquilo.
• Aléjate de todo. Al comenzar este experimento, había planeado no hablar con mi esposa en absoluto. Pero a medida que avanzaba la semana, descubrí que simplemente quería hacerlo. Está bien cambiar sus planes o decidir mantener conexiones importantes. Haz ajustes intencionales a medida que avanza la semana.

Unas pocas horas para reflexionar sobre su trabajo y su vida pueden ser muy útiles. Un descanso para pensar es una inversión en su productividad futura, y recuperará con creces el tiempo que dedica a reflexionar sobre su trabajo y su vida.