Si beber fuera un deporte olímpico, así es como ganarías una medalla de oro

Adam Kreek es un atleta olímpico ganador de medallas de oro, un orador y un buen tipo. Entonces, cuando escribe sobre un tema, inmediatamente lo escucho.

Recientemente, Adam publicó un artículo en CBC sobre las reglas de cinco que sigue para beber alcohol de manera más productiva. En mi opinión, beber alcohol es una forma de tomar prestada la energía (y la felicidad) del día siguiente. Puede ser divertido consumirlo, pero los costos para su energía, productividad y felicidad pueden sumarse si no tiene cuidado. Al igual que la cafeína, vale la pena beber alcohol deliberadamente, en lugar de hacerlo habitualmente.

Si vas a tomarte una pinta o tres, ¡estas cinco reglas te ayudarán!

1. Come más proteínas. Su estómago metaboliza el alcohol más lentamente que sus intestinos, y cuando come al mismo tiempo o antes de tomar algunas bebidas, evita que entre demasiado alcohol en su torrente sanguíneo a la vez. Dado que la mayor parte del alcohol es metabolizado por el hígado, «un estómago lleno de huevos, bistec y espinacas estimulará el flujo de sangre al hígado y aumentará la producción de enzimas hepáticas que ayudan a descomponer el alcohol».
2. Hidrata más. «El agua ayuda a metabolizar y eliminar el alcohol de tu cuerpo.» Y aunque la deshidratación no es la causa principal de la resaca, beber más agua ayuda a tratar síntomas como dolores de cabeza, fatiga y boca seca.
3. Muévete más. Tu cuerpo elimina las toxinas de tres formas principales, y el sudor es una de ellas (las otras dos: respirar y orinar). Adam recomienda encontrar «diferentes formas de estar físicamente activo antes, durante y después de la juerga».
4. Cíñete a tu horario regular de sueño, si puedes. No hay forma de evitarlo: beber alcohol compromete la calidad del sueño. También lo es quedarse despierto hasta muy tarde. Vale la pena planificar con anticipación para que pueda dormir lo suficiente si planea tomar unas copas.
5. Combate la inflamación con antioxidantes. Beber demasiado alcohol causa inflamación y «se cree que muchos síntomas de la resaca son causados ​​por una inflamación de bajo grado». Los antioxidantes, como el té verde, el pescado, las nueces y las verduras de hoja verde, te ayudarán a combatir esto.

Por supuesto, la mejor manera de no sufrir los efectos adversos del alcohol es no beber en primer lugar. Pero si planeas disfrutar de unas copas, ¡estas reglas te ayudarán! Definitivamente vale la pena leer el artículo completo .