10 beneficios para la salud del ayuno
Hoy hablamos sobre algunos de los increíbles beneficios para la salud del ayuno. ¿Qué es el ayuno? El ayuno es principalmente un acto de abstención voluntaria de toda comida, bebida o ambas, durante un período de tiempo. En el Islam, el ayuno durante un mes es una práctica obligatoria durante el mes sagrado del Ramadán, desde el fajr (amanecer) hasta el Magreb (puesta del sol). Los musulmanes tienen prohibido comer, beber (incluida el agua) y participar en actividades sexuales. También se les anima a moderar las emociones negativas como la ira y la adicción. El ayuno en el mes de Ramadán es uno de los pilares del Islam y, por lo tanto, uno de los actos más importantes del culto islámico.
El ayuno no es solo una obligación religiosa, sino que tiene muchos beneficios para la salud. El ayuno es una buena práctica, si se implementa correctamente. Favorece la eliminación de toxinas del organismo, reduce los depósitos de azúcar y grasas en sangre. Promueve hábitos alimenticios saludables y aumenta la inmunidad. La investigación sugiere que existen importantes beneficios para la salud del ayuno a la restricción calórica. Los beneficios incluyen la reducción de los riesgos de cáncer, enfermedades cardiovasculares, diabetes, resistencia a la insulina, trastornos inmunológicos y, de manera más general, la desaceleración del proceso de envejecimiento y el potencial para aumentar la esperanza de vida máxima. Aquí están los 10 principales beneficios para la salud que puede obtener del ayuno.
Beneficios para la salud del ayuno.
10 increíbles beneficios para la salud del ayuno:
1 El ayuno promueve la desintoxicación
El ayuno favorece la desintoxicación, ya que se queman grasas y se liberan toxinas. A medida que el cuerpo descompone sus reservas de grasa, moviliza y elimina las toxinas almacenadas.
2 El ayuno mejora la sensibilidad a la insulina
El ayuno mejora la sensibilidad a la insulina (lo cual es muy importante). Cuando sus células se sienten afectadas por los efectos de la insulina, modulan mucho mejor sus niveles de azúcar en sangre después de las comidas y esto le facilita mucho la vida a su pobre páncreas.
3 Descansos en ayunas Sistema digestivo
Durante el ayuno, los órganos digestivos descansan. El ayuno le da al sistema digestivo un descanso muy necesario. Después del ayuno, tanto la digestión como la eliminación se fortalecen.
4 El ayuno aumenta la inmunidad
El ayuno aumenta la inmunidad si uno tiene cuidado de no romper su ayuno con una cantidad anormalmente excesiva de comida. Las frutas contienen vitaminas A y E que aumentan la inmunidad, por lo que uno debe cuidar su dieta balanceada entre ayunos si esto ocurre. Las frutas se deben comer mucho mientras se rompe el ayuno.
5 El ayuno corrige la presión arterial alta
El ayuno corrige la presión arterial alta sin medicamentos. El ayuno normalizará la presión arterial en la gran mayoría de los casos, la presión arterial permanecerá baja después del ayuno, si la persona sigue una dieta y un estilo de vida saludables.
6 El ayuno puede ayudar a superar las adicciones
El ayuno facilita la superación de los malos hábitos y adicciones. Muchas personas han superado las adicciones al tabaco y al alcohol mediante el ayuno e incluso las adicciones a las drogas. El ayuno disipa rápidamente el ansia de nicotina, alcohol, cafeína y otras drogas.
7 El ayuno promueve la pérdida de peso
El ayuno inicia una rápida pérdida de peso con poca o ninguna hambre. Reduce el almacenamiento de grasas en el cuerpo. Sin embargo, el ayuno no es una buena estrategia para perder peso. Reducir la ingesta de grasas y azúcares y aumentar las frutas y el descanso son mejores medidas para lograr la reducción de peso.
8 El ayuno resuelve la respuesta inflamatoria
Algunos estudios muestran que el ayuno desencadena la resolución de enfermedades inflamatorias y alergias, por ejemplo, la artritis y enfermedades de la piel como la psoriasis. Algunos expertos incluso sugieren que el ayuno podría curar mágicamente las enfermedades inflamatorias del intestino como la colitis ulcerosa.
9 El ayuno promueve una dieta saludable
El ayuno es la puerta de entrada perfecta a una dieta y un estilo de vida saludables. Hacer un ayuno te da la motivación y el entusiasmo para empezar de nuevo. Se ha observado que el ayuno reduce el ansia de alimentos procesados. Promueve el deseo de alimentos naturales, especialmente agua y frutas.
10 El ayuno aclara la piel y blanquea los ojos
El ayuno aclara la piel y blanquea los ojos. Es común ver las erupciones cutáneas claras durante el ayuno, y el blanco de los ojos nunca se ve tan claro y brillante como lo hace después del ayuno.