Что вложить в свой разум
Качество и содержание информации, которую мы потребляем, имеет значение. Это влияет практически на каждую часть того, кто мы есть, в том числе:
- о чем мы думаем,
- как мы думаем,
- на что мы обращаем внимание в окружающем нас мире,
- что мы замечаем,
- качество наших решений,
- как разумно мы работаем,
- богатство нашей личной жизни,
- сколько идей мы придумываем,
- насколько мы учитываем других людей в наших действиях и решениях.
Вообще говоря (о чем я пишу в Hyperfocus ), когда дело доходит до того, что мы потребляем, практичность не всегда равна развлечению.
Чтобы проиллюстрировать это, мы можем разбить приведенную выше диаграмму на несколько частей, которые имеют разные уровни полезности и развлекательной ценности:
Полезная информация, как правило, очень полезна, но не очень интересна. Несколько примеров: книги, журнальные статьи, онлайн-курсы и академические беседы. Информация в этой категории полезна, точна и обычно остается актуальной в течение длительного времени.
Сбалансированная информация немного менее полезна, но более интересна, поэтому ее легче потреблять. Несколько примеров: документальные фильмы, выступления на TED и популярные книги по психологии.
Последняя треть, которая содержит как развлекательную, так и мусорную информацию, содержит развлекательный контент, который все еще немного полезен (и очень интересен), а также более мусорную информацию, которую мы часто потребляем в больших дозах. Некоторые примеры информации в этих категориях: множество видео на YouTube, некоторые подкасты, любовные романы, отрывки из ночных ток-шоу и наши ленты в социальных сетях.
Каждая вещь, которую вы потребляете, попадает в одну из этих категорий. Полезную информацию обычно стоит принимать, когда у вас больше всего энергии; сбалансированная информация отлично подходит, когда у вас немного меньше энергии (но вы все еще хотите чувствовать, что делаете что-то); развлекательная информация — это развлечение, когда вы хотите похудеть. Мусорной информации, вероятно, стоит потреблять меньше — и, кроме того, есть гораздо лучшие способы перезарядки.
Итак, что мы можем сделать с этим знанием?
На этой неделе в эпизоде « Стать лучше» мы с Ардином углубляемся в то, что мы потребляем каждый день, а также в смысл и удовольствие, которые все это приносит. Знать, где на этой диаграмме вы проводите большую часть своего времени, очень важно, как и прилагать усилия для получения более ценной информации с течением времени.
Есть бесчисленное множество способов сделать это. Например, вы можете:
- Получите вещи, чтобы сделать ставку на ваше внимание. Смотрите описания аудиокниг, подкастов и телепередач в качестве питчей для вашего времени и внимания. Стоят ли они потраченного на них времени?
- Подумайте о нескольких ценных вещах, которые можно добавить к тому, что вы потребляете. Какой навык вы давно не развивали? Какая тема вас всегда интересовала? Могли бы вы узнать об этом вместо того, чтобы пролистывать свои ленты в социальных сетях?
- Обратите внимание на то, что вы потребляете в режиме автопилота, не задумываясь. Обычно в это время мы потребляем наименее ценную информацию.
- Потребляйте то, что вам небезразлично, что мало кто делает. Например, я люблю читать журнальные статьи о продуктивности. Хотя это, по общему признанию, странное увлечение, я считаю, что оно дает мне преимущество — мало кто находит эти журнальные статьи интересными. Как правило, стоит опираться на знания и навыки, которые вам особенно важны.
- Вегетарианец намеренно. Вы бы стали роботом, если бы потребляли только полезную информацию. Чтобы получить больше удовольствия от веганства — например, в следующий раз, когда вы сядете за просмотр эпизодов вашего любимого шоу Netflix, — сделайте это намеренно. Спланируйте, сколько эпизодов шоу вы будете смотреть, что будете есть во время просмотра, кого вы пригласите посмотреть и так далее. Вы не только лучше проведете время, но и почувствуете себя менее виноватым.