Як не дати часу рухатися так швидко
За останні кілька років я помітив, що час почав рухатися швидше.
Звичайно, дні завжди пролітають з однаковою швидкістю — просто ми ставимося до них по-різному з часом. Нещодавно я задовольнив цікавість і трохи розібрався в тому, як саме ми сприймаємо час, а також що ми можемо зробити, щоб розтягнути хвилини далі. Чи завжди час летить швидше, коли ми старіємо?
Те, що я відкрив, мене здивувало. Насправді час плине швидше, коли ми старіємо, але ми також можемо змінити це відчуття.
Для цього своєчасного прискорення є дивна причина. Це схоже на те, як виглядає зворотна подорож, ніби вона займає вдвічі менше, ніж подорож туди. Зворотні подорожі знайомі, а не нові й нові. Ми приділяємо їм менше уваги, і, як наслідок, обробляємо досвід менш глибоко.
Чим новіший і багатший ваш досвід, тим повільніше проходить час. Ви, напевно, стикалися з цим у власному житті. Коли ви були дитиною, кожен досвід був новим і багатим — кожен ваш друг, кожна ваша розмова і кожен раз, коли ви потрапляли в біду, були унікальними та незабутніми. Ваші підліткові роки, ймовірно, принесли черговий натиск нових вражень: ваш перший поцілунок, перший напій або перша серйозна дівчина чи хлопець. Як правило, чим старше ми стаємо, тим менше у нас є нового та нового досвіду. Як і повернення додому після довгої подорожі, маршрут більш знайомий. Ми визнаємо орієнтири та віхи, які ми вже пройшли, і цей другий досвід менш багатий і новий. 1
Кількість дофаміну (хімічної речовини для задоволення), що міститься в нашому мозку, також неухильно зменшується, коли ми старіємо, починаючи з 20 років. Дослідження показали, що дофамін допомагає регулювати те, як ми сприймаємо час — чим більше дофаміну в нашому мозку, тим повільніше проходить час. 2 (Досить зручно, що наш мозок виділяє дофамін щоразу, коли ми відчуваємо щось нове і багате.)
Розмірковуючи над цим дослідженням, я помітив, що проводжу більшу частину свого дня, занурений у знайомі речі. Я слухаю ті самі подкасти, граю в свої улюблені ігри для iPad і перебираюся між кількома додатками, споживаючи оновлення соціальних мереж, подібні до тих, які я використовував у минулому. Ці звички не є ні новими, ні багатими.
Незважаючи на те, що багато відволікаючих факторів є новими, мало хто настільки багатий, як абсолютно новий досвід — розмова з незнайомцем у кафе, подорож до місця, де ми ніколи не були, або вперше стрибки з парашутом. Відволікання змушують час летіти швидше і змушують нас заповнювати прогалини нашого дня тим, що знайоме.
Два способи сповільнити час
Я виявив, що рішення цього є двояке:
- Шукайте якомога більше нового та нового досвіду;
- Скуштуйте те, що вже знайоме.
Пошук нових і нових вражень дозволяє нам сповільнити час. Замість того, щоб виконувати рухи, ми робимо речі, яких ніколи раніше не робили,— діяння, які багаті і вивільняють дофамін у нашому мозку. Кожен новий прийом їжі, річ, яку ми дізнаємося, і місце, яке ми відвідуємо, — це можливість уповільнити час. Ми виходимо за межі того, що зручно.
Насолода знайомим робить щось подібне. Замість того, щоб витрачати час на режим автопілоту, ми помічаємо багатство, закладене в наші звичні рутини. Виберіть щось знайоме, з чим ви регулярно відчуваєте — п’єте ранкову каву, забираєте дітей з дитячого садка чи спілкуєтесь із колегою — і докладіть зусиль, щоб насолодитися та бути вдячним за цей досвід. Особисто я вважаю, що медитація, більше ніж будь-що інше, допомагає мені щодня насолоджуватися цими дрібницями.
Якщо ви відчуваєте, що час летить занадто швидко, ви не самотні. Пошук нового та нового досвіду та насолода звичним є протиотрутою.