Hur man lindrar ångest med en enkel övning
Har du känt rädsla, ångest eller oro?
Just nu, låt oss göra den här lugnande andningsövningen nedan.
Sitt bekvämt, slappna av i magen och med långsamma, rytmiska, djupa andetag, upprepa i ditt sinne…
Andas in:
Även om jag känner denna rädsla,
Andas ut:
Jag är säker.
Andas in:
Även om jag har den här ångesten,
Andas ut:
Jag är säker.
Andas in:
Även om jag har varit orolig,
Andas ut:
Jag är säker.
Andas in:
Även om jag inte har kontroll över den här situationen,
Andas ut:
Jag är säker.
Andas in:
Även om jag har känt så här,
Andas ut:
På något sätt kommer allt att bli bra.
Andas in:
Jag släpper helt nu,
Andas ut:
Jag är synk med gudomlig/universell intelligens som utvecklas.
Det här är vad jag uppmanar dig att tänka på:
Dessa känslor av ångest, panik, rädsla, stress och oro uppstår ofta när vi känner ett hot.
Detta förstärks när vi inte har kontroll över vad som händer.
Om du hade kontroll skulle du bara vidta åtgärder och göra något för att lösa hotet.
Kontroll gör att du känner dig trygg. Som att du är ansvarig för situationen.
Ta bort din förmåga att kontrollera en situation (eller erkänn att du aldrig hade kontroll i första taget!) och du känner dig sårbar och utsatt.
Så hur kan vi någonsin känna oss trygga om vi inte har någon kontroll?
Att känna sig trygg i den här världen har INGET att göra med att ha kontroll över situationer.
Din SANNA SÄKERHET ligger i det faktum att ditt liv har en gudomlig ordning och stöds av Universell/gudomlig intelligens som alltid är närvarande och utvecklas.
Du lever och andas bevis på den intelligensen.
Just det faktum att du är här, levande, i din kropp, och upplever denna resa, är ett mirakel. Det är INTE slumpmässigt.
Du är aldrig ensam.
Vad slår ditt hjärta?
Vad har du varit här?
Varför tror du att du skapar ditt liv ensam?
Du är aldrig ensam i någon situation du möter.
Och när du inte har kontroll över något som händer, är det för att du inte behöver ha kontroll i den situationen.
Låt Universell/gudomlig intelligens flöda och utveckla situationen. Ditt jobb är att förbli lugn och centrerad.