কীভাবে 1টি সহজ অনুশীলনের মাধ্যমে উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাবেন

7

আপনি কি ভয়, উদ্বেগ বা উদ্বেগ অনুভব করছেন?

এই মুহুর্তে, আসুন নীচের এই শান্ত মন্ত্র শ্বাসের ব্যায়ামটি করি।

আরাম করে বসুন, আপনার পেট শিথিল করুন এবং ধীর, ছন্দময়, গভীর শ্বাস নিয়ে, আপনার মনের মধ্যে পুনরাবৃত্তি করুন…

শ্বাস নিন:
যদিও আমি এই ভয় অনুভব করি,

শ্বাস ছাড়ুন:
আমি নিরাপদ।

শ্বাস নিন:
যদিও আমার এই উদ্বেগ আছে,

শ্বাস ছাড়ুন:
আমি নিরাপদ।

শ্বাস নিন:
যদিও আমি চিন্তিত ছিলাম,

শ্বাস ছাড়ুন:
আমি নিরাপদ।

শ্বাস নিন:
যদিও এই পরিস্থিতির উপর আমার কোন নিয়ন্ত্রণ নেই,

শ্বাস ছাড়ুন:
আমি নিরাপদ।

শ্বাস নিন:
যদিও আমি এইভাবে অনুভব করছি,

শ্বাস ছাড়ুন: কোনো না
কোনোভাবে, কোনোভাবে, সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে।

শ্বাস নিন:
আমি এখন সম্পূর্ণরূপে মুক্তি,

শ্বাস ছাড়ুন:
আমি ঐশ্বরিক/ইউনিভার্সাল বুদ্ধিমত্তার সাথে সমন্বয় করছি।

এখানে আমি আপনাকে বিবেচনা করার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি:

উদ্বেগ, আতঙ্ক, ভয়, চাপ এবং উদ্বেগের এই অনুভূতিগুলি প্রায়শই দেখা দেয় যখন আমরা একটি হুমকি অনুভব করি।

যখন যা ঘটছে তার উপর আমাদের নিয়ন্ত্রণ থাকে না তখন এটিকে প্রশস্ত করা হয়।

আপনার নিয়ন্ত্রণ থাকলে, আপনি শুধু ব্যবস্থা নিতেন এবং হুমকির সমাধান করতে কিছু করতেন।

নিয়ন্ত্রণ আপনাকে নিরাপদ বোধ করে। যেমন আপনি পরিস্থিতির দায়িত্বে আছেন।

একটি পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করার আপনার ক্ষমতা সরিয়ে দিন (অথবা স্বীকার করুন যে আপনি প্রথম স্থানে কখনই নিয়ন্ত্রণ করেননি!) এবং আপনি দুর্বল এবং উন্মুক্ত বোধ করছেন।

তাহলে আমাদের নিয়ন্ত্রণ না থাকলে আমরা কীভাবে নিরাপদ বোধ করতে পারি?

এই পৃথিবীতে নিরাপদ বোধ করার সাথে পরিস্থিতির উপর নিয়ন্ত্রণের কোনো সম্পর্ক নেই।

আপনার সত্যিকারের নিরাপত্তা নিহিত যে আপনার জীবনের ঐশ্বরিক আদেশ রয়েছে এবং সর্বজনীন/ঐশ্বরিক বুদ্ধিমত্তা দ্বারা সমর্থিত যা সর্বদা উপস্থিত এবং উদ্ভাসিত।

তুমি বেঁচে আছ, নিঃশ্বাসে সেই বুদ্ধির প্রমাণ।

আপনি এখানে আছেন, জীবিত, আপনার শরীরে, এই যাত্রার অভিজ্ঞতা হচ্ছে, এটি একটি অলৌকিক ঘটনা। এটা এলোমেলো নয়.

তুমি কখনো একা নও.

কি আপনার হৃদয় বীট?

আপনি এখানে কি হয়েছে?

কেন তুমি ভাবছ যে তুমি একা তোমার জীবন তৈরি করছ?

আপনি যে কোনো পরিস্থিতির মুখোমুখি হন না কেন আপনি একা নন।

এবং যখন ঘটছে এমন কিছুর উপর আপনার কোন নিয়ন্ত্রণ থাকে না, তখন সেই পরিস্থিতিতে আপনার নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন নেই।

সার্বজনীন/ঐশ্বরিক বুদ্ধিমত্তা প্রবাহিত হতে দিন এবং পরিস্থিতি প্রকাশ করুন। আপনার কাজ হল শান্ত এবং কেন্দ্রীভূত থাকা।

রেকর্ডিং উত্স: www.thedailypositive.com

এই ওয়েবসাইট আপনার অভিজ্ঞতা উন্নত করতে কুকি ব্যবহার করে। আমরা ধরে নেব যে আপনি এটির সাথে ঠিক আছেন, তবে আপনি ইচ্ছা করলে অপ্ট-আউট করতে পারেন। আমি স্বীকার করছি আরো বিস্তারিত