10 intercambios de alimentos simples para ayudarlo a perder peso

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Si su Resolución de Año Nuevo era comenzar a llevar una dieta más saludable y perder peso, no está solo, más de un tercio de la población británica se comprometió a hacer lo mismo el 1 de enero de 2016, pero se espera que más del 43% de nosotros demos sobre nuestras resoluciones a fin de mes, una cifra que aumentará al 66% a principios de febrero. Entonces, ¿por qué es tan difícil ceñirse a nuestras nuevas dietas? Bueno, comer sanopuede ser un verdadero aburrimiento, especialmente si significa eliminar todos nuestros alimentos favoritos y contar las calorías de cada artículo que comemos, pero según el Dr. Baker, el médico en línea y un médico de la salud por prescripción médica, aconsejó que podemos hacer grandes cambios en el tamaño de nuestra cintura al hacer pequeños cambios en nuestra dieta diaria, y todo comienza con algunos intercambios de alimentos inteligentes; intercambios de alimentos para ayudarlo a perder peso.

El intercambio de alimentos no es una moda alimenticia, una tendencia alimenticia o una dieta tradicional, sino más bien una elección de estilo de vida, y al hacer algunos cambios de salud durante su compra semanal, es posible comer lo que ama y aún perder peso.

Entonces, ¿por qué es tan difícil ceñirse a nuestras nuevas dietas? Bueno, la alimentación saludable puede ser un verdadero aburrimiento, especialmente si significa eliminar todas nuestras comidas favoritas y contar las calorías de cada artículo que comemos, pero según el Dr. Baker, un médico en línea y un médico de prescripción médica, aconsejó que podemos Realice grandes cambios en el tamaño de nuestra cintura haciendo pequeños cambios en nuestra dieta diaria, y todo comienza con algunos intercambios de alimentos inteligentes.

10 intercambios de alimentos simples para ayudarlo a perder peso y no recuperarlo incluyen …

10 Cambie las patatas fritas y las barras de chocolate por bocadillos saludables

Vivimos en un mundo acelerado y, como tal, muchos de nosotros dependemos de los bocadillos para obtener energía durante todo el día, pero las patatas fritas y las barras de chocolate son un gran no-no cuando se trata de una alimentación saludable. Cambie estos bocadillos ricos en calorías cargados de azúcar por bayas, nueces sin sal, hummus con crudité de verduras o un batido de verduras, y observe cómo pierde peso.

9 Cambie las bebidas azucaradas por agua

El agua puede ser aburrida, pero realmente es el elixir de la vida, ¡y ciertamente es mucho mejor para ti que las bebidas gaseosas que contienen hasta 8 cucharaditas de azúcar por porción! En general, a las personas que beben bebidas azucaradas les resulta muy difícil perder peso, incluso cuando reducen los alimentos ricos en calorías, por lo que este es un cambio que todos deberían hacer.

8 Cambie el puré de papas por puré de coliflor

Ya sea que te gusten las verduras o las odies, debes comer al menos 5 porciones al día si quieres tener una cintura de la que estar orgulloso. Una de las más fáciles fue disfrazar las verduras triturándolas, así que cambie el puré de papas cargado de calorías con mantequilla y leche por un puré de coliflor saludable. Sabe sorprendentemente bien con un chorrito de leche desnatada y una pizca de pimienta negra, pero tiene menos de la mitad de las calorías.

7 Cambie el filete de lomo por filete

El solomillo puede ser más caro que el lomo y el solomillo, pero tiene mucha menos grasa y, al hacer este simple cambio, puede ahorrar hasta 125 calorías en su próxima comida. Haciéndolo uno de los intercambios de alimentos más efectivos para ayudarlo a perder peso.

6 Cambie el queso cheddar por Edam

Si eres un amante del queso, probablemente temes la idea de renunciar a tu amado Cheddar, ¡pero es extremadamente alto en grasas y no le hace ningún favor a tu dieta! Cambie a Edam en su lugar, se derrite igual de bien, sabe casi tan bien, tiene hasta un 7% más de calcio que el queso cheddar.

5 Cambie los huevos fritos por hervidos, escalfados o revueltos

Otro cambio de comida fácil, pero que puede marcar una gran diferencia en tu dieta, es cambiar huevos fritos por huevos hervidos, escalfados o revueltos (¡sin agregar leche ni mantequilla !). Si le gustan los huevos para el desayuno, coma una tortilla de verduras en lugar de un sándwich de huevo y ahorre hasta 300 calorías en una sola comida.

4 Cambie el yogur griego por yogur natural

Un simple cambio que podría ahorrarle la friolera de 54 calorías por porción, este es un intercambio de alimentos que todos pueden hacer, y probablemente ni siquiera notará la diferencia. Este es uno de los más intercambios de alimentos para ayudarlo a perder peso.

3 Cambie los cereales de desayuno por granola

Los cereales para el desayuno pueden ser convenientes y sabrosos, pero están llenos de azúcar y calorías ocultas. Si prefiere cereales por la mañana, cámbielo por granola natural sin endulzar y condiméntelo con bayas frescas, medio plátano y un puñado de almendras para crear un desayuno nutricionalmente equilibrado que lo mantendrá activo hasta la hora del almuerzo.

2 Cambie el pan blanco por pan integral

La mayoría de las dietas le dirán que corte el pan por completo, pero si disfruta de una buena tostada para el desayuno o un sándwich relleno de verduras en el almuerzo, cambie su pan blanco normal por pan integral o integral y ahorre hasta 20 calorías por rebanada.. El pan integral también sacia más, por lo que probablemente verá que come menos.

1 Cambie la leche semidesnatada por leche desnatada o al 1%

Si está preocupado por su peso, probablemente hizo el cambio de leche entera a semidesnatada hace algún tiempo, pero si quiere llevar su dieta a un nivel completamente nuevo, es hora de dar un paso más con 1%. leche o leche desnatada. Un pequeño cambio de comida al que no le costará nada acostumbrarse, podría ahorrarle 15 calorías por vaso, que pronto se acumulan durante la semana.

10 intercambios de alimentos simples para ayudarlo a perder peso

  1. Cambie la leche semidesnatada por leche desnatada o al 1%
  2. Cambie el pan blanco por pan integral
  3. Cambie los cereales de desayuno por granola
  4. Cambie el yogur griego por yogur natural
  5. Cambie los huevos fritos por hervidos, escalfados o revueltos
  6. Cambie el queso cheddar por edam
  7. Cambie el filete de rabadilla por filete de filete
  8. Cambie el puré de papas por puré de coliflor
  9. Cambie las bebidas azucaradas por agua
  10. Cambie las patatas fritas y las barras de chocolate por bocadillos saludables
Fuente de grabación: www.wonderslist.com

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