Если ваше новогоднее решение заключалось в том, чтобы начать более здоровую диету и похудеть, вы не одиноки, более трети британского населения обязались сделать то же самое 1 января 2016 года, но ожидается, что более 43% из нас дадут к концу месяца этот показатель вырастет до 66% к началу февраля. Так почему же так сложно придерживаться наших новых диет? Что ж, здоровое питаниеможет быть настоящим утомительным занятием, особенно если это означает отказ от всех наших любимых продуктов и подсчет калорий в каждом продукте, который мы едим, но, по словам онлайн-врача доктора Бейкера и врача по рецепту врача, мы можем внести большие изменения в размер нашей талии за счет внесения небольших изменений в наш ежедневный рацион, и все начинается с некоторых умных перестановок пищи; обмен еды, чтобы помочь вам похудеть.
Обмен продуктами питания – это не прихоть, тенденция в еде или традиционная диета, а, скорее, выбор образа жизни, и, сделав несколько замен во время еженедельного посещения магазина, можно есть то, что вы любите, и при этом худеть.
Так почему же так сложно придерживаться наших новых диет? Что ж, здоровое питание может быть очень утомительным, особенно если оно означает отказ от всех наших любимых продуктов и подсчет калорий в каждом продукте, который мы едим, но, по словам онлайн-врача доктора Бейкера и врача по рецепту врача, мы можем вносить большие изменения в размер нашей талии, внося небольшие изменения в свой ежедневный рацион, и все начинается с некоторых умных перестановок еды.
10 простых заменителей еды, которые помогут вам похудеть и избежать этого, включая…
10 заменять чипсы и шоколадные батончики на полезные закуски
Мы живем в быстро меняющемся мире, и поэтому многие из нас полагаются на закуски для получения энергии в течение дня, но чипсы и шоколадные батончики – большой запрет, когда дело доходит до здорового питания. Замените эти высококалорийные закуски с сахаром ягодами, несолеными орехами, хумусом с овощным сырным соусом или овощным смузи – и наблюдайте, как падает вес.
9 Замени сладкие напитки на воду
Вода может показаться скучной, но на самом деле это эликсир жизни, и она, безусловно, намного лучше для вас, чем газированные напитки, содержащие до 8 чайных ложек сахара на порцию! В общем, людям, которые пьют сладкие напитки, очень трудно похудеть, даже если они сокращают потребление высококалорийной пищи, поэтому это один из вариантов, который следует сделать всем.
8 Замени пюре из цветной капусты на пюре
Любите вы овощи или ненавидите их, вам нужно съедать не менее 5 порций в день, если вы хотите, чтобы у вас была талия, которой можно гордиться. Один из самых простых способов замаскировать овощи – это размять их, поэтому замените калорийное картофельное пюре сливочным маслом и молоком на полезное пюре из цветной капусты. Он на удивление хорош с небольшим количеством обезжиренного молока и кусочком черного перца, но в нем меньше половины калорий.
7 Замените стейк из крупа на стейк из филе
Стейк из филе может быть дороже, чем крупа и вырезка, но в нем гораздо меньше жира, и, сделав этот простой переход, вы сможете сэкономить до 125 калорий на следующем приеме пищи. Сделайте его одним из самых эффективных заменителей пищи, который поможет вам похудеть.
6 Обменять сыр чеддер на эдам
Если вы любитель сыра, вы, вероятно, боитесь отказаться от любимого чеддера, но в нем очень много жира, и он не идет ни в какое сравнение с вашей диетой! Вместо этого замените его на эдам, он так же хорошо тает, имеет почти такой же вкус, в нем на 7% больше кальция, чем в чеддере.
5 замените жареные яйца на вареные, пашот или омлет
Еще одна простая замена продуктов питания, которая может существенно отличаться от вашей диеты, – это замена яичницы на вареную, вареную или омлет (без добавления молока и масла !). Если вы любите яйца на завтрак, съешьте омлет с овощами, а не яичный бутерброд, и сэкономьте до 300 калорий за один прием пищи.
4 Замени греческий йогурт на натуральный йогурт
Простой переключатель, который может сэкономить вам колоссальные 54 калории на порцию, это замена еды, которую может сделать каждый, и вы, вероятно, даже не почувствуете разницу. Это один из наиболее эффективных способов похудения.
3 замените хлопья для завтрака на мюсли
Сухие завтраки могут быть удобными и вкусными, но в них много сахара и скрытых калорий. Если вы предпочитаете хлопья по утрам, замените натуральную несладкую гранолу и приправьте ее свежими ягодами, половиной банана и горсткой миндаля, чтобы получить сбалансированный по питательным веществам завтрак, который продержит вас до обеда.
2 Замени белый хлеб на цельнозерновой
Большинство диет рекомендуют вам полностью отказаться от хлеба, но если вам нравится вкусный тост на завтрак или сэндвич с овощами на обед, замените обычный белый хлеб на цельнозерновой или цельнозерновой хлеб и сэкономьте до 20 калорий на ломтик.. Цельнозерновой хлеб также более сытный, поэтому вы, вероятно, заметите, что съедите меньше.
1 замените полуобезжиренное молоко на 1% или обезжиренное молоко
Если вы беспокоитесь о своем весе, возможно, некоторое время назад вы перешли с жирного молока на полуобезжиренное, но если вы хотите вывести свою диету на совершенно новый уровень, пора сделать еще один шаг с 1%. молоко или обезжиренное молоко. Небольшая замена еды, к которой не нужно привыкать, она может сэкономить вам 15 калорий на стакан, что вскоре прибавится за неделю.
10 простых заменителей еды, которые помогут похудеть
- Замените полуобезжиренное молоко на 1% или обезжиренное молоко
- Замени белый хлеб на цельнозерновой
- Поменяйте сухие завтраки на мюсли
- Замени греческий йогурт на натуральный йогурт
- Поменяйте жареные яйца на вареные, вареные или омлет
- Обменять сыр чеддер на эдам
- Замените стейк из крупа на стейк из филе
- Замените картофельное пюре на пюре из цветной капусты
- Замени сладкие напитки на воду
- Замените чипсы и шоколадные батончики на полезные закуски