3 steg för att vara optimist – The Daily Positive
Ju mer balanserat och positivt ditt mentala och känslomässiga tillstånd är, desto mer återspeglar dina val, beteende, handlingar och resultat det, och din upplevelse av livet förbättras.
Även om vi kan titta på forskning som visar några potentiella fördelar med optimism, och kopplingar mellan nivån på en persons optimism och saker som deras hälsa och livslängd, krävs det inte en raketforskare eller forskningsstudier för att berätta vad vi redan vet i sig. …
Vi är smarta nog att veta att om vi tänker mer positivt och känner oss mer optimistiska så känns allt annat i vårt liv lite (eller mycket) lättare.
Och de två viktigaste sakerna att veta om optimism i förväg är:
- Du föds INTE till optimist, och du föds INTE till en pessimist. Dessa är LÄRDA sätt att vara och bete sig, som vi plockar upp genom vårt liv hittills, på grund av hur vårt tankesätt har betingats. Så som vuxen kan du VÄLJA och återställa ditt sinne till vilken syn du än föredrar.
- Optimism är INTE att förneka verkligheten. Det går inte vilse i la-la-land fyllt med falska regnbågar, älvor och enhörningar! Det är ett medvetet val att hålla sitt sinne och hjärta öppet, att föra medveten medvetenhet, fri vilja och möjlighet till alla situationer vi kan ställas inför. Det är intelligensen att veta att din egen uppfattning påverkar dina livsresultat.
Jag trodde att jag var optimist. Tills jag hade en klinisk hypnossession för ett hälsoproblem som jag stod inför, och läkaren föreslog att jag kunde ha nytta av att lära mig att vara optimist! Chockad grävde jag i det här för att förstå vad han menade och upptäckte att jag faktiskt demonstrerade egenskaperna hos en pessimist! Smygande små negativa tendenser som utgavs som ”att vara realist”.
Av förstahandserfarenhet kan jag intyga att:
- Du kan absolut ändra från att vara en pessimist till en optimist, och
- Det förbättrar ditt liv på oändliga sätt!
Jag skulle inte vara frisk nu, inte heller skulle jag ha det liv jag drömt om, om jag inte hade valt att vara optimist. Minst av allt eftersom en pessimist synvinkel skulle vara, ”Jag kan inte läka, och jag kan inte ha mina drömmars liv, så vad är poängen!”. Slutet av berättelsen. Men optimism är en annan historia, med ett annat, mer magiskt, vackert slut.
Om du har missat mina andra resurser om hur man identifierar pessim i aktion så att du kan fånga den och träna om dig själv, nedan är 4 vanliga saker som pessimister gör. Det är superviktigt att förstå detta sinnesmönster så att om det händer dig kommer du att kunna omvandla det:
- Tolkning av situationer/personer är direkt negativ som utgångspunkt.
- Överdrift eller expansion av negativiteten (mata den, odla den, leta efter mer av den, göra den värre än den är)
- Antagandet att den negativa saken/situationen/personen är genomgripande eller permanent (”det här kommer aldrig att förändras”, ”det finns ingen väg ut”, ”det här är dömt”, ”det finns ingen lösning”)
- Projicering av negativiteten bortom situationens sammanhang (att tolka att det kommer att påverka alla områden i ditt liv negativt, kontra att innehålla det till den specifika situationen).
När du märker dessa mönster, behåll absolut KÄRLEK OCH MEDFÖRANDE för dig själv. Kom ihåg att pessimism lärs in (ofta tidigt i livet innan vi ens är självmedvetna nog för att veta bättre). Vi är alla människor, och vi upplever alla dessa områden för tillväxt. Det är inget problem!
OCH… pessimistiska tendenser vänds lätt till ny, kraftfull, livsförändrande optimism.
Vi behöver denna förståelse om vi vill hoppa längre fram i vårt mentala och känslomässiga välbefinnande och in i ett bättre liv. För hur kan vi förändra i oss själva det vi inte ser eller förstår?
Så i coachningsvideon nedan tar vi upp:
- En optimists 3 steg
- Hur dessa enkla steg kommer att avbryta och ersätta pessimistiska mönster.
- Och du kommer att se varför det här fungerar Omedelbart, varje gång!
3 steg för att vara optimist
Öva de 3 stegen av en optimist nedan. När situationer eller upplevelser utvecklas under din dag, eller när några tankar om nuet eller framtiden dyker upp – säg till dig själv…
- MEDVETET TOLKNING – Vad är ett neutralt (eller positivt) sätt att tolka denna situation ? Kom ihåg att neutral är alltid tillgänglig – eftersom det helt enkelt fokuserar på de rena fakta utan att lägga till någon mening, ingen
bedömning, ingen åsikt. - TACKSAM – Vad är jag tacksam för? Leta efter något att vara tacksam för i/när situationen
eller helt enkelt i ditt liv generellt (att tacka för något som redan existerar ändrar ditt energitillstånd omedelbart och hjälper dig att känna dig lättare). - OPTIMISTISK – Vad är en ny möjlighet? Öppna ditt sinne för den oändliga mängd möjligheter som kan vara tillgängliga framöver, till och med genom att bara erkänna att det FINNS möjligheter som du inte kan se just nu.