3 trinn for å være optimist – The Daily Positive
Jo mer balansert og positiv din mentale og emosjonelle tilstand er, jo mer reflekterer dine valg, atferd, handlinger og resultater det, og opplevelsen av livet forbedres.
Selv om vi kan se på forskning som viser noen potensielle fordeler med optimisme, og sammenhenger mellom nivået på en persons optimisme og ting som deres helse og lang levetid, trenger det ikke en rakettforsker eller forskningsstudier for å fortelle oss hva vi allerede vet iboende. …
Vi er smarte nok til å vite at hvis vi tenker mer positivt og føler oss mer optimistiske, føles alt annet i livet vårt litt (eller mye) lettere.
Og de 2 MEST viktige tingene å vite om optimisme på forhånd er:
- Du er IKKE født optimist, og du er IKKE født som pessimist. Dette er LÆRTE måter å være og oppføre oss på, som vi fanger opp gjennom livet til dags dato, på grunn av hvordan tankesettet vårt har blitt betinget. Så som voksen kan du VELGE og rekondisjonere sinnet ditt til det syn du foretrekker.
- Optimisme er IKKE å fornekte virkeligheten. Det går ikke tapt i la-la-land fylt med falske regnbuer, feer og enhjørninger! Det er et bevisst valg å holde ens sinn og hjerte åpent, å bringe bevisst bevissthet, fri vilje og mulighet til enhver situasjon vi måtte stå overfor. Det er intelligensen å vite at din egen oppfatning påvirker livsresultatene dine.
Jeg trodde jeg var optimist. Inntil jeg hadde en klinisk hypnoseøkt for et helseproblem jeg sto overfor, og legen foreslo at jeg kunne ha nytte av å lære å være optimist! Sjokkert gravde jeg i dette for å forstå hva han mente, og oppdaget at jeg faktisk demonstrerte egenskapene til en pessimist! Sneuke små negative tendenser som ble utgitt som «å være realist».
Fra førstehånds erfaring kan jeg bekrefte at:
- Du kan absolutt endre fra å være en pessimist til en optimist, og
- Det forbedrer livet ditt på uendelige måter!
Jeg ville ikke vært frisk nå, og ville heller ikke hatt det livet jeg drømte om, hvis jeg ikke hadde valgt å være optimist. Minst av alt fordi et pessimist synspunkt ville være: «Jeg kan ikke helbrede, og jeg kan ikke ha det livet jeg drømmer om, så hva er poenget!». Slutt på historien. Men optimisme er en annen historie, med en annen, mer magisk, vakker slutt.
I tilfelle du har gått glipp av de andre ressursene mine om hvordan du identifiserer pessim i aksjon, slik at du kan fange den og trene deg opp på nytt, nedenfor er 4 vanlige ting som pessimister gjør. Det er veldig viktig å forstå dette sinnsmønsteret slik at hvis det skjer med deg, vil du være i stand til å transformere det:
- Tolking av situasjoner/personer er umiddelbart negativt som utgangspunkt.
- Overdrivelse eller utvidelse av negativiteten (mate den, dyrke den, lete etter mer av den, gjøre den verre enn den er)
- Antakelse om at den negative tingen/situasjonen/personen er gjennomgripende eller permanent («dette vil aldri endre seg», «det er ingen vei ut», «dette er dømt», «det er ingen løsning»)
- Projeksjon av negativiteten utover konteksten til situasjonen (tolker at det vil påvirke alle områder av livet ditt negativt, kontra å holde det til den spesifikke situasjonen).
Når du legger merke til disse mønstrene, hold absolutt KJÆRLIGHET OG MEDFYLDELSE for deg selv. Husk pessimisme er lært (ofte tidlig i livet før vi i det hele tatt er selvbevisste nok til å vite bedre). Vi er alle mennesker, og vi opplever alle disse områdene for vekst. Det er ikke noe problem!
OG … pessimistiske tendenser snus lett til ny, kraftig, livsforandrende optimisme.
Vi trenger denne forståelsen hvis vi ønsker å hoppe lenger fremover i vårt mentale og følelsesmessige velvære, og inn i et bedre liv. For hvordan kan vi endre i oss selv det vi ikke ser eller forstår?
Så i coachingvideoen nedenfor dekker vi:
- De 3 trinnene til en optimist
- Hvordan disse enkle trinnene vil avbryte og erstatte pessimistiske mønstre.
- Og du vil se hvorfor dette Umiddelbart fungerer, hver gang!
3 trinn for å være en optimist
Øv de 3 trinnene til en optimist nedenfor. Når situasjoner eller opplevelser utspiller seg i løpet av dagen din, eller når noen tanker om nåtiden eller fremtiden dukker opp – si til deg selv…
- BEVISST TOLKING – Hva er en nøytral (eller positiv) måte å tolke denne situasjonen på ? Husk at nøytral alltid er tilgjengelig – da det rett og slett fokuserer på de rene fakta uten noen mening lagt til, ingen
vurdering, ingen mening. - TAKKNEMLIG – Hva er jeg takknemlig for? Se etter noe å være takknemlig for i/rundt situasjonen
eller rett og slett i livet ditt generelt (å takke for noe som allerede eksisterer endrer energitilstanden din umiddelbart og hjelper deg å føle deg lettere). - OPTIMISTISK – Hva er en ny mulighet? Åpne tankene dine for den endeløse rekke av muligheter som kan være tilgjengelige fremover, selv ganske enkelt ved å erkjenne at det ER muligheter du ikke kan se akkurat nå.