10 vinkkiä mielenterveyden hoitoon

Mielenterveys koskee ajattelutapaa ja kykyä käsitellä ylä- ja alamäkiä. Mielenterveyden nauttiminen tarkoittaa hyvinvoinnin tunnetta, joka pystyy toimimaan jokapäiväisessä elämässä, ja tuntemaan itsensä luottavaiseksi vastaamaan haasteeseen, kun tilaisuus syntyy. Aivan kuten fyysinen terveytesi, on olemassa toimia, joita voit tehdä mielenterveyden parantamiseksi. Kuka tahansa voi tehdä yksinkertaisia ​​muutoksia, joilla on valtava vaikutus heidän mielenterveyteen ja hyvinvointiin. On olemassa useita tapoja pitää mielesi ja kehosi aktiivisina ja terveinä. Tässä olemme keksineet kymmenen käytännön tapaa huolehtia mielenterveydestäsi. Paranna hyvinvointiasi ja pysy henkisesti terveenä noudattamalla muutama yksinkertainen vaihe.

1 Ole aktiivinen ja syö hyvin.

Syömämme ja tunteemme välillä on vahvat yhteydet. Esimerkiksi kofeiinilla ja sokerilla voi olla välitön vaikutus. Mutta ruoalla voi olla myös pitkäaikainen vaikutus mielenterveyteen. Ole aktiivinen ja syödä hyvin – nämä auttavat ylläpitämään terveellistä kehoa. Elämästäsi on helpompaa tuntea olosi, jos kehosi tuntuu hyvältä. Sinun ei tarvitse mennä kuntosalille liikuntaan – puutarhanhoito, imurointi, tanssi ja pensaiden kävely ovat kaikki tärkeitä. Yhdistä fyysinen aktiivisuus tasapainoiseen ruokavalioon ravitsemaan kehoa ja mieltä ja pitämään olosi hyvänä sekä sisältä että ulkoa.

2 Pysy yhteydessä muihin.

Vahvoilla suhteilla on suuri vaikutus hyvinvointiin. Kehitä ja ylläpitää vahvoja henkilökohtaisia ​​suhteita ympäröiviin ihmisiin, jotka tukevat ja rikastuttavat elämääsi. Vahvojen suhteiden rakentamiseen tähtäävät toimet voivat tuoda suurta hyötyä.

3 Ota aikaa nauttia.

Löydä päivittäin aikaa nauramaan, rentoutua ja pohtia. Varaa aikaa aktiviteetteihin, harrastuksiin ja projekteihin, joista nautit. Anna itsesi olla spontaania ja luovaa, kun halu vie sinut. Tee ristisanatehtävä; kävele paikallisessa puistossa; Lue kirja; ommella peitto; mene kuvaan; leikkiä lemmikkisi kanssa – mikä vain viehättää sinua. Katso myös; Naurun terveysvaikutukset.

4 Osallistu ja jaa etuja.

On erittäin tärkeää pysyä henkisesti terveenä liittymällä klubiin tai ryhmään, jossa jaat kiinnostuksesi. Osallistuminen ihmisryhmään, jolla on yhteinen mielenkiinto, antaa tunteen kuulumisesta ja on hyvä mielenterveydellesi. Liity urheiluseuraan; bändi; ilta kävelyryhmä; tanssitunti; teatteri- tai kuororyhmä; kirja tai autoklubi.

5 Keskustele tunteistasi.

Tunteistasi puhuminen voi auttaa sinua pysymään hyvässä mielenterveydessä ja selviytymään tilanteista, joissa tunnet levottomuutta. Se on osa huolehtimista hyvinvoinnistasi ja tekemästä kaikkea pysyäksesi terveenä. Katso myös; Top 10 terveys- ja kuntovinkkiä, tee elämästäsi paras.

6 Haasta itsesi.

Opi uusi taito tai ota haaste tavoitteen saavuttamiseksi. Voisit ottaa jotain erilaista töissä; sitoutu kuntotavoitteeseen tai opi valmistamaan uusi resepti. Oppiminen parantaa henkistä kuntoasi, kun taas pyrkimys saavuttaa omat tavoitteet lisäävät taitoja ja itseluottamusta sekä antavat tunteen edistymisestä ja saavutuksista.

7 Käsittele stressiä.

Stressi on osa elämää ja vaikuttaa ihmisiin eri tavoin. Se tulee ongelmaksi vasta, kun se saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi tai ahdistuneeksi. Tasapainoinen elämäntapa voi auttaa sinua hallitsemaan stressiä paremmin. Opi stressisi lähde, löydä terveelliset selviytymismekanismit, poista tarpeettomat stressitekijät, hyväksy tilanteet, joita et voi hallita, ja kehitä sinulle sopivia rentoutustekniikoita. Katso myös; 10 tapaa lievittää stressiä.

8 Hyväksy kuka olet.

Olemme kaikki erilaisia ​​tässä universumissa. On paljon terveellisempää hyväksyä, että olet ainutlaatuinen kuin toivoa, että olisit enemmän kuin joku muu. Tunne hyvältä itsestäsi lisää itseluottamusta oppia uusia taitoja, käydä uusissa paikoissa ja saada uusia ystäviä. Hyvä itsetunto auttaa selviytymään, kun elämä muuttuu vaikeaksi. "Olen tyytyväinen siihen, mitä olen nyt, joten nautin elämästä hetkessä."

9 Lepo ja päivitä.

Nauti hyvä määrä unta. Mene nukkumaan säännöllisesti joka päivä ja harjoittele hyviä tapoja parempaan uneen (vinkkejä nukkumaan paremmin ). Uni palauttaa sekä mielesi että kehosi. Väsymyksen tunne voi kuitenkin alkaa tuntua, jos tunnet olevasi jatkuvasti kiireinen ja hukkua kun olet hereillä. Anna itsellesi päivätöntä päivittämistä; anna esimerkiksi mielesi vaeltaa, unelmoida tai vain katsella pilvien kulkua jonkin aikaa.

10 Pyydä apua.

Kukaan meistä ei ole ihminen. Olemme kaikki joskus väsyneitä tai hukkua tunteistamme tai kun asiat menevät pieleen. Jos asiat saavat liikaa sinulle ja sinusta tuntuu, että et pysty selviytymään, pyydä apua. Tämä voi olla niin yksinkertaista kuin pyytää ystävääsi hoitamaan lastenhoitoa, kun sinulla on aikaa tai puhumaan lääkärillesi (GP) siitä, mistä löytää neuvonantaja tai yhteisön mielenterveyspalvelu. Täydellistä, huoletonta elämää ei ole olemassa. Kaikkien elämänmatkalla on kuoppaisia ​​paloja, ja ympärilläsi olevat ihmiset voivat auttaa.