La santé mentale concerne la façon dont vous pensez et ressentez et votre capacité à faire face aux hauts et aux bas. Profiter de la santé mentale signifie avoir un sentiment de bien-être, être capable de fonctionner au quotidien et se sentir confiant pour relever un défi lorsque l'occasion se présente. Tout comme votre santé physique, vous pouvez prendre certaines mesures pour améliorer votre santé mentale. Tout le monde peut apporter des changements simples qui ont un impact énorme sur sa santé mentale et son bien-être. Il existe plusieurs façons de garder votre esprit et votre corps actifs et en bonne santé. Ici, nous avons mis au point dix moyens pratiques de prendre soin de votre santé mentale. Améliorez votre bien-être et restez en bonne santé mentale en suivant quelques étapes simples.
1 Soyez actif et mangez bien.
Il existe des liens étroits entre ce que nous mangeons et ce que nous ressentons. Par exemple, la caféine et le sucre peuvent avoir un effet immédiat. Mais la nourriture peut aussi avoir un effet durable sur votre santé mentale. Soyez actif et mangez bien – ceux-ci aident à maintenir un corps sain. Il est plus facile de se sentir bien dans la vie si son corps se sent bien. Vous n'êtes pas obligé d'aller au gymnase pour faire de l'exercice – le jardinage, l'aspirateur, la danse et la marche dans la brousse comptent tous. Combinez l'activité physique avec une alimentation équilibrée pour nourrir votre corps et votre esprit et vous sentir bien, à l'intérieur comme à l'extérieur.
2 Restez en contact avec les autres.
Les relations solides ont un grand effet sur notre bien-être Développez et maintenez des relations personnelles solides avec les personnes autour de vous, qui soutiendront et enrichiront votre vie. Les efforts déployés pour établir des relations solides peuvent apporter de grandes récompenses.
Prenez le temps d'en profiter.
Trouvez du temps chaque jour pour rire, vous détendre et réfléchir. Réservez du temps pour les activités, les passe-temps et les projets que vous aimez. Laissez-vous spontané et créatif lorsque l'envie vous prend. Faire des mots croisés; promenez-vous dans votre parc local; lire un livre; coudre une courtepointe; allez pour l'image; jouez avec vos animaux de compagnie – selon vos envies. Voir également; Bienfaits du rire sur la santé.
4 Participez et partagez les intérêts.
Il est très important pour rester en bonne santé mentale de rejoindre un club ou un groupe dans lequel vous partagez vos intérêts. Faire partie d'un groupe de personnes ayant un intérêt commun procure un sentiment d'appartenance et est bon pour votre santé mentale. Rejoignez un club de sport; un groupe; un groupe de marche en soirée; un cours de danse; un groupe de théâtre ou de chorale; un club de lecture ou de voiture.
5 Parlez de vos sentiments.
Parler de vos sentiments peut vous aider à rester en bonne santé mentale et à gérer les moments où vous vous sentez troublé. Cela fait partie de prendre en charge votre bien-être et de faire ce que vous pouvez pour rester en bonne santé. Voir également; Top 10 des conseils de santé et de remise en forme, améliorez votre vie.
Relevez le défi.
Apprenez une nouvelle compétence ou relevez un défi pour atteindre un objectif. Vous pourriez entreprendre quelque chose de différent au travail; s'engager à atteindre un objectif de remise en forme ou apprendre à cuisiner une nouvelle recette. L'apprentissage améliore votre santé mentale, tout en s'efforçant d'atteindre vos propres objectifs renforce les compétences et la confiance et vous donne un sentiment de progrès et de réussite.
Gérez le stress.
Le stress fait partie de la vie et affecte les gens de différentes manières. Cela ne devient un problème que lorsque cela vous met mal à l'aise ou en détresse. Un mode de vie équilibré peut vous aider à mieux gérer le stress. Apprenez la source de votre stress, découvrez des mécanismes d'adaptation sains, éliminez les facteurs de stress inutiles, acceptez les situations que vous n'avez pas de contrôle et développez des techniques de relaxation qui fonctionnent pour vous. Voir également; 10 façons de soulager le stress.
8 Acceptez qui vous êtes.
Nous sommes tous différents dans cet univers. Il est beaucoup plus sain d'accepter que vous êtes unique que de souhaiter être plus comme quelqu'un d'autre. Se sentir bien dans sa peau renforce votre confiance en vous pour acquérir de nouvelles compétences, visiter de nouveaux endroits et vous faire de nouveaux amis. Une bonne estime de soi vous aide à faire face lorsque la vie prend une tournure difficile. «Être heureux avec qui je suis maintenant signifie que j'aime vivre l'instant présent.»
9 Reposez-vous et rafraîchissez-vous.
Dormez bien. Couchez-vous à une heure régulière chaque jour et adoptez de bonnes habitudes pour mieux dormir (conseils pour mieux dormir ). Le sommeil restaure à la fois votre esprit et votre corps. Cependant, des sentiments de fatigue peuvent toujours s'installer si vous vous sentez constamment pressé et dépassé lorsque vous êtes réveillé. Accordez-vous un peu de temps chaque jour pour vous rafraîchir; par exemple, laissez votre esprit vagabonder, rêver ou simplement regarder les nuages passer pendant un moment.
10 Demandez de l'aide.
Aucun de nous n'est surhumain. Nous sommes tous parfois fatigués ou dépassés par ce que nous ressentons ou lorsque les choses tournent mal. Si les choses deviennent trop difficiles pour vous et que vous sentez que vous ne pouvez pas faire face, demandez de l'aide. Cela peut être aussi simple que de demander à un ami de garder les enfants pendant que vous avez un peu de temps ou de parler à votre médecin (GP) pour savoir où trouver un conseiller ou un service de santé mentale communautaire. La vie parfaite et sans souci n'existe pas. Le cheminement de la vie de chacun est cahoteux et les gens autour de vous peuvent vous aider.