বিলম্বের 7 টি ট্রিগার
বিলম্ব একটি চিত্তাকর্ষক বিষয়-এবং এর পিছনে বিজ্ঞান যেমন আকর্ষণীয়। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে একটি কাজের সাতটি বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে যা আমাদের এটি বন্ধ করার সম্ভাবনা বেশি করে তোলে।
যখন একটি কাজ হয় তখন আমরা বিলম্বিত হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি:
- বিরক্তিকর (যেমন, আমাদের কর করা);
- হতাশাজনক (যেমন, একটি জটিল নতুন দক্ষতা শেখা);
- কঠিন (যেমন, একটি গণিত প্রমাণ সমাধান);
- অস্পষ্ট (যেমন, একটি ম্যারাথনের জন্য প্রশিক্ষণ);
- অসংগঠিত (যেমন, একটি বাড়ির সংস্কার প্রকল্প গ্রহণ);
- অন্তর্নিহিত পুরস্কারের অভাব (যেমন, আমরা যখন 50-পৃষ্ঠার প্রতিবেদন লিখছি তখন প্রতিক্রিয়া না পাওয়া);
- অর্থপূর্ণ নয় (যেমন, হোম অফিস পরিষ্কার করা)।
এই বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি কাজ যত বেশি, আমাদের এটি বন্ধ করার সম্ভাবনা তত বেশি।
এই সপ্তাহের পডকাস্টে, আমরা কীভাবে এই ট্রিগারগুলিকে ফ্লিপ করতে হয় সে সম্পর্কে খনন করি যাতে আমরা আমাদের সুবিধার জন্য বিলম্বের বিজ্ঞান ব্যবহার করতে পারি। এটি করার অগণিত উপায় রয়েছে, কোন কাজের বৈশিষ্ট্যগুলির উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, আমরা করতে পারি:
- বিরক্তিকর কাজগুলিকে আরও মজাদার করার জন্য একটি সাধারণ পরিকল্পনা তৈরি করুন (যেমন, বাড়ির চারপাশে নির্বোধ কাজ করার জন্য একটি অডিওবুক কেনা);
- হতাশাজনক কাজের জন্য একটি সময়সীমা সেট করুন (যেমন, আমরা যা করতে চাই না এমন কিছু থেকে একটি গেম তৈরি করা, 20 মিনিটের মধ্যে যতটা সম্ভব কাগজপত্র জমা দিয়ে);
- কঠিন কাজে কারো সাথে কাজ করুন, তাই সেগুলি করার সময় আমাদের আরও সমর্থন থাকে (যেমন, একটি অ্যাপের মাধ্যমে শেখার পরিবর্তে একজন ভার্চুয়াল পিয়ানো শিক্ষক নিয়োগ করা);
- অস্পষ্ট এবং অসংগঠিত কাজের জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন (যেমন, একটি বাড়ির সংস্কার প্রকল্পের পরবর্তী পদক্ষেপগুলি ম্যাপ করতে 20 মিনিট সময় নিন);
- ফলপ্রসূ কাজ করার সময় নিজেদের সাথে আচরণ করুন (উদাহরণস্বরূপ, প্রতি পাঁচ মিনিটের জন্য আমরা আমাদের ট্যাক্সে ব্যয় করি একটি অসার খরচ অ্যাকাউন্টে $1 রাখি);
- গভীর স্তরে তাদের সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য আমরা যে কাজগুলিকে অর্থহীন বলে মনে করি সেগুলি সম্পর্কে জার্নাল (যেমন, কেন আমাদের অফিস পরিষ্কার করা আমাদের কাজ করার সময় শান্ত বোধ করবে সে সম্পর্কে জার্নাল করা)।
বিলম্বিত হওয়া একটি মানবিক ঘটনা – গ্রহের প্রত্যেকেই জিনিসগুলি বন্ধ করে দেয়। পরের বার যখন আপনি কোন কিছুতে নিজেকে বিলম্বিত করতে লক্ষ্য করবেন, তখন কাজটি কী শুরু করছে সে সম্পর্কে কিছুটা সচেতনতা আনুন এবং সেগুলি কাটিয়ে উঠতে একটি সহজ পরিকল্পনা তৈরি করুন। ফলস্বরূপ আপনি আরও অনেক কিছু করতে পারবেন।