উপবাসের 10 স্বাস্থ্য উপকারিতা

আজ আমরা উপবাসের কিছু অবিশ্বাস্য স্বাস্থ্য উপকারিতা আলোচনা করি uses রোজা কী? রোজা মূলত একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য সমস্ত খাদ্য, পানীয় বা উভয়ই থেকে স্বেচ্ছাসেবী থেকে বিরত থাকার কাজ। ইসলামে পবিত্র রমজান মাসে ফজর (ভোর) থেকে মাগরেব (সূর্যাস্ত) অবধি এক মাস রোজা রাখা ফরজ অনুশীলন। মুসলমানদের খাওয়া, পান করা (জল সহ) এবং যৌন ক্রিয়ায় লিপ্ত হওয়া নিষিদ্ধ। রাগ এবং আসক্তি যেমন নেতিবাচক আবেগ মেজাজ করতে তারা উত্সাহিত হয়। রমজান মাসে রোজা রাখা ইসলামের অন্যতম স্তম্ভ এবং এভাবে ইসলামী ইবাদতের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ আমল।

উপবাস কেবল ধর্মীয় বাধ্যবাধকতা নয়, এর অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। সঠিকভাবে প্রয়োগ করা হলে রোজা রাখা একটি উত্তম অনুশীলন। এটি শরীর থেকে টক্সিন নির্মূলের প্রচার করে, রক্তে শর্করার আনস ফ্যাট স্টোরগুলি হ্রাস করে। এটি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অভ্যাস এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। গবেষণায় দেখা যায় যে ক্যালোরি সীমাবদ্ধতার জন্য উপবাসের বড় স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। বেনিফিটগুলির মধ্যে ক্যান্সার হ্রাস ঝুঁকি, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, ডায়াবেটিস, ইনসুলিন প্রতিরোধের, প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং আরও সাধারণভাবে, বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর হওয়া এবং সর্বাধিক আয়ু বাড়ানোর সম্ভাবনা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। আপনি উপবাস থেকে প্রাপ্ত করতে পারেন শীর্ষ 10 স্বাস্থ্য বেনিফিট।

রোজার স্বাস্থ্য উপকারিতা। 

উপবাসের 10 অবিশ্বাস্য স্বাস্থ্য উপকারিতা:

1 উপবাস ডিটক্সিফিকেশন প্রচার করে

রোজার কাজটি ডিটক্সিফিকেশনকে উত্সাহ দেয়, যেহেতু চর্বি পোড়া হয় এবং বিষাক্ত পদার্থগুলি মুক্তি পায়। দেহটি যেমন তার চর্বি সংরক্ষণ করে তা ভেঙে যায়, এটি সঞ্চিত টক্সিনগুলিকে একত্রিত করে এবং নির্মূল করে।

2 উপবাস ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করে

উপবাস ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করে (যা খুব বড় বিষয়)। যখন আপনার কোষগুলি ইনসুলিনের প্রভাব দ্বারা সুগন্ধযুক্ত হয়, তারা খাবারের পরে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা সংশোধন করে আরও ভাল কাজ করে এবং এটি আপনার দরিদ্র পুরাতন অগ্ন্যাশয়ের জন্য জীবনকে অনেক সহজ করে তোলে।

3 উপবাস হজম ব্যবস্থা পুনরুদ্ধার করে

রোজার সময় হজম অঙ্গ বিশ্রাম নেয়। রোজা হজমতন্ত্রকে অনেক প্রয়োজনীয় বিশ্রাম দেয়। রোজা রাখার পরে, হজম এবং নির্মূল উভয়ই প্রাণবন্ত হয়।

4 উপবাস অনাক্রম্যতা বাড়ায়

অস্বাভাবিক মাত্রায় অতিরিক্ত খাবারের সাথে যদি কেউ তাদের অনশন ভঙ্গ না করতে সতর্ক হন তবে উপবাস অনাক্রম্যতা বাড়ায়। ফলগুলিতে ভিটামিন এ এবং ই থাকে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় তাই রোজা রাখার ক্ষেত্রে যদি কেউ রোজা রাখতে হয় তবে তাদের ভারসাম্যযুক্ত খাবারের যত্ন নেওয়া উচিত। রোজা ভাঙার সময় ফলগুলি অনেক বেশি খাওয়া উচিত।

5 উপবাস উচ্চ রক্তচাপ সংশোধন করে

উপবাস ওষুধ ছাড়াই উচ্চ রক্তচাপকে সংশোধন করে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে উপবাস রক্তচাপকে স্বাভাবিক করবে, রোজার পরে রক্তচাপ কম থাকবে, যদি ব্যক্তি কোনও স্বাস্থ্য-সমর্থনকারী ডায়েট এবং জীবনধারা অনুসরণ করেন।

6 উপবাস আসক্তি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে

রোজা বদ অভ্যাস এবং আসক্তিগুলি কাটিয়ে ওঠা সহজ করে তোলে। অনেকে রোজা রেখে এমনকি তামাক ও অ্যালকোহলে আসক্তি কাটিয়ে উঠেছে drug উপবাস দ্রুত নিকোটিন, অ্যালকোহল, ক্যাফিন এবং অন্যান্য ওষুধের জন্য ক্ষুধা ক্ষয় করে।

7 উপবাস ওজন হ্রাস প্রচার করে

উপবাস খুব কম বা না খেয়ে দ্রুত ওজন হ্রাস শুরু করে। এটি শরীরে ফ্যাটগুলির সঞ্চয় হ্রাস করে। তবে রোজা রাখা ভাল ওজন হ্রাস কৌশল নয়। ওজন হ্রাস অর্জনের জন্য চর্বি এবং চিনির পরিমাণ হ্রাস করা, এবং ফল এবং বিশ্রাম বাড়ানো আরও ভাল ব্যবস্থা।

8 উপবাস প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়ার সমাধান করে

কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে উপবাস প্রদাহজনিত রোগ এবং অ্যালার্জির সমাধানকে ট্রিগার করে, যেমন বাত এবং চর্মরোগ যেমন সোরিয়াসিসের উদাহরণ। কিছু বিশেষজ্ঞ এমনকি পরামর্শ দিয়েছেন যে উপবাসটি আলসারেটিভ কোলাইটিসের মতো প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগগুলি যাদুকরীভাবে নিরাময় করতে পারে।

9 উপবাস স্বাস্থ্যকর ডায়েট প্রচার করে

উপবাস হ’ল স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং জীবনযাপনের নিখুঁত প্রবেশদ্বার। দ্রুত অগ্রসর হওয়া আপনাকে নতুন করে শুরু করার অনুপ্রেরণা এবং উত্সাহ দেয়। এটি দেখা গেছে যে উপবাস প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলির অভ্যাস হ্রাস করে। এটি প্রাকৃতিক খাবার, বিশেষত জল এবং ফলের জন্য আকাঙ্ক্ষাকে উত্সাহ দেয়।

10 উপবাস ত্বক পরিষ্কার করে এবং চোখকে সাদা করে

রোজা ত্বক পরিষ্কার করে এবং চোখ সাদা করে। রোজা থাকাকালীন ত্বকের ফেটে যাওয়া স্পষ্ট দেখতে পাওয়া যায় এবং রোজা রাখার পরে চোখের সাদাগুলি কখনও তেমন পরিষ্কার এবং উজ্জ্বল লাগে না।