5 причин, чому медитація зробить вас більш продуктивними
Особисто я вважаю, що медитація настільки ж важлива, як сон, фізичні вправи та здорове харчування, і що це звичка, яку кожен повинен інтегрувати у своє життя. Була проведена маса наукових досліджень, які показали, що медитація має широкий спектр переваг для здоров'я та продуктивності, але я хотів поділитися кількома, які я відчув після щоденної 30-хвилинної практики медитації віпассани за останні пару років.
1 Це дефрагментує ваш розум
З кожним днем наш розум збирає все більше і більше думок, і ці думки можуть стати неорганізованими, якщо ми не відступимо від них, щоб отримати належну перспективу. Практикуючи медитацію, ваш розум має шанс просто бути. Наразі він не занурюється в роздуми про складні робочі проблеми, які зобов’язання він має виконувати, чи документ, який має бути виданий менше ніж за 24 години, і він має час на самодефрагментацію.
2 Це економить ваш час
Може здатися дивним, що нове щоденне зобов’язання може витримати час, але медитація – це. Це економить ваш час, тому що
- Це дозволяє менше зволікати. Тільки це може з лишком компенсувати час, який ви проводите на медитацію
- Ймовірно, ви заснете швидше, а коли ви спите, ви будете спати краще. Поліпшення сну завдяки медитації не тільки надасть вам більше часу, але й надасть вам більше енергії
- Коли медитація дефрагментує ваш розум, ви можете виявити, що певні ваші дії є непотрібними і, таким чином, марною тратою вашого часу
- Багато форм медитації допомагають вам побачити те, що ми, буддисти, називаємо правильною промовою, правильними діями і правильними думками. По суті, це означає, що ви можете перестати думати, говорити та робити речі, які для вас менш важливі
3 Це покращує вашу концентрацію
Практика медитації передбачає постійне повернення вашого фокусу до головного об’єкта медитації, як правило, вашого дихання, і з часом це змушує вас більше зосереджуватися. Рік чи два тому я зволікав як божевільний. Коли я сідав писати доповідь, я постійно перевіряв свій твіттер, Facebook, Instagram та блог, і майже нічого не робив. Сьогодні я просто пишу статтю. Медитація допомагає вам більше зосередитися, що дуже зручно, коли у вашому житті зростає кількість відволікаючих факторів.
4 Це допоможе вам relllllaxxxxxxx
Легко стати напруженим, коли ви стрибаєте від відволікання до відволікання. Медитація змушує вас перевести дух і просто розслабитися. Це уповільнює ваше серцебиття, дозволяє вашому розуму сповільнитися і відчувати себе комфортніше у вашому тілі. Це може здатися трохи дивним, але іноді вночі, коли я хочу винагородити себе за якесь досягнення або просто за те, що я чудовий, я медитую.
5 Це вчить вас наполегливості
Я перший визнаю це: медитація може розчарувати. Розум має тенденцію блукати, і це стає дуже очевидним, коли ви лежите на подушці. Але з часом, коли ви м’яко повертаєте свій розум, щоб зосередитися на своєму диханні (або іншому об’єкті медитації), ваш розум починає розуміти, що кожен момент, коли ваш розум втрачає ваше тіло, є шансом почати знову, і що фокус чудовий спосіб боротьби з боротьбою. Медитація показує вам шлях через боротьбу, і насправді ця боротьба не така вже й велика справа.
Удачі!
Фото: дефрагментатор диска XP, жінка, що медитує, zafu.