5 razões pelas quais a meditação o tornará mais produtivo

Pessoalmente, acredito que a meditação é tão importante quanto o sono, o exercício e a alimentação saudável, e que é um hábito que todos devem integrar em sua vida. Houve uma tonelada de estudos científicos feitos que mostraram que a meditação tem uma ampla gama de benefícios para a saúde e produtividade, mas eu queria compartilhar alguns que experimentei depois de adotar uma prática diária de meditação vipassana de 30 minutos nos últimos dois anos. anos.

1 Desfragmenta sua mente

A cada dia que passa, nossas mentes reúnem mais e mais pensamentos, e esses pensamentos podem se tornar desorganizados se não nos afastarmos deles para obter uma perspectiva adequada. Ao praticar a meditação, sua mente tem a chance de apenas ser. Pela primeira vez, ele não fica atolado pensando em problemas de trabalho complexos, quais compromissos deve manter ou no papel que deve ser entregue em menos de 24 horas, e tem tempo para se desfragmentar.

2 Economiza seu tempo

Pode parecer estranho que um novo compromisso diário possa lhe dar tempo, mas a meditação sim. Economiza tempo porque

• Isso permite que você procrastine menos. Isso por si só pode compensar o tempo que você passa meditando
• Você provavelmente adormecerá mais rápido e, quando estiver dormindo, dormirá melhor. Melhorar o sono por causa da meditação não só lhe dará mais tempo, mas também lhe dará mais energia
• Quando a meditação desfragmenta sua mente, você pode achar que certas ações suas são desnecessárias e, portanto, uma perda de tempo.
• Muitas formas de meditação ajudam você a ver o que nós, budistas, chamamos de discurso correto, ação correta e pensamento correto. Isso significa essencialmente que você pode começar a parar de pensar, dizer e fazer coisas que são menos importantes para você.

3 Aumenta seu foco

A prática da meditação envolve constantemente trazer seu foco de volta ao seu principal objeto de meditação, normalmente sua respiração, e com o tempo isso o condiciona a ser capaz de se concentrar mais. Um ou dois anos atrás eu procrastinei como um louco. Quando me sentava para escrever um artigo, verificava constantemente meu twitter, Facebook, Instagram e feeds de blogs, e quase não fazia nada. Hoje, eu simplesmente escrevo o jornal. A meditação ajuda você a se concentrar mais, o que é muito útil quando há um número crescente de distrações em sua vida.

4 Ajuda você a relllllaxxxxxxx

É fácil ficar tenso quando você pula de distração em distração. A meditação força você a respirar fundo e apenas relaxar. Ele diminui sua frequência cardíaca, permite que sua mente desacelere e se sinta mais confortável em seu corpo. Isso pode soar um pouco estranho, mas algumas noites em que quero me recompensar por algum tipo de realização ou apenas por ser incrível, medito.

5 Ensina-lhe perseverança

Serei o primeiro a admitir: a meditação pode ser frustrante. A mente tem uma tendência a divagar, e isso se torna muito aparente quando você está na almofada. Mas com o tempo, à medida que você gentilmente traz sua mente de volta ao foco na respiração (ou em outro objeto de meditação), sua mente começa a aprender que cada momento em que sua mente perde o controle de seu corpo é uma chance de começar de novo, e esse foco é uma ótima maneira de combater a luta. A meditação mostra o caminho através da luta, e essa luta não é realmente grande coisa, afinal.

Boa sorte!

Créditos das fotos: Desfragmentador de disco XP, mulher meditando, zafu.