5 põhjust, miks meditatsioon muudab teid produktiivsemaks
Mina isiklikult usun, et meditatsioon on sama oluline kui uni, trenn ja tervislik toitumine ning et see on harjumus, mida igaüks peaks oma ellu integreerima. On tehtud palju teaduslikke uuringuid, mis on näidanud, et meditatsioonil on palju tervisele ja produktiivsusele kasulikke omadusi, kuid soovisin jagada mõnda, mida olen kogenud pärast igapäevast 30-minutilist vipassana meditatsiooni praktikat viimase paari aasta jooksul. aastat.
1 See defragmenteerib teie meele
Iga päevaga kogub meie mõistus aina rohkem mõtteid ja need mõtted võivad muutuda korrastamata, kui me õige vaatenurga saamiseks neist tagasi ei astu. Meditatsiooni harjutades on teie meelel võimalus lihtsalt olla. Ükskord pole see takerdunud keerulistele tööprobleemidele, kohustustele, mida ta peab täitma, või paberile, mille tähtaeg on vähem kui 24 tundi, ja tal on aega end defragmentida.
2 See säästab teie aega
See võib tunduda kummaline, et uue igapäevase pühendumisega saate aega, kuid mediteerimine teeb seda. See säästab teie aega, sest
- See võimaldab teil vähem edasi lükata. Ainuüksi see võib rohkem kui korvata mediteerimisele kulutatud aja
- Tõenäoliselt jääte kiiremini magama ja magama jäädes magate paremini. Meditatsiooni tõttu paranenud uni mitte ainult ei anna teile rohkem aega, vaid annab teile ka rohkem energiat
- Kui meditatsioon defragmenteerib teie meele, võite avastada, et teatud teie tegevused on ebavajalikud ja seega teie aja raiskamine
- Paljud meditatsiooni vormid aitavad teil näha, mida meie, budistid, nimetame õigeks kõneks, õigeks tegevuseks ja õigeks mõtteks. See tähendab sisuliselt, et võite hakata lõpetama teie jaoks vähemtähtsate asjade mõtlemise, ütlemise ja tegemise
3 See suurendab teie tähelepanu
Meditatsiooni praktika hõlmab pidevat keskendumist tagasi oma põhilisele meditatsiooniobjektile, tavaliselt hingamisele, ja aja jooksul annab see teile võimaluse rohkem keskenduda. Aasta-kaks tagasi venitasin nagu hull. Kui ma istusin artiklit kirjutama, vaatasin pidevalt oma Twitteri, Facebooki, Instagrami ja ajaveebi vooge ning ei saanud peaaegu midagi tehtud. Täna kirjutan lihtsalt paberit. Meditatsioon aitab teil rohkem keskenduda, mis on väga mugav, kui teie elus on järjest rohkem segavaid tegureid.
4 See aitab teil relllllaxxxxxxxx
Tähelepanu kõrvalejuhtimiselt kõrvale hüppamisel on lihtne muutuda kõrgeks. Meditatsioon sunnib teid hingama ja lihtsalt lõõgastuma. See aeglustab teie südame löögisagedust, laseb teie meelel aeglustada ja tunnete end oma kehas mugavamalt. See võib tunduda pisut kummaline, kuid mõnel õhtul, kui tahan end premeerida mingisuguse saavutuse või lihtsalt vinge olemise eest, ma mediteerin.
5 See õpetab teile visadust
Olen esimene, kes seda tunnistab: mediteerimine võib olla masendav. Meelel on kalduvus ekslema ja see tuleb väga selgelt esile, kui olete padjal. Kuid aja jooksul, kui viite oma meele õrnalt tagasi, et keskenduda oma hingamisele (või mõnele muule meditatsiooniobjektile), hakkab teie mõistus õppima, et iga hetk, mil teie meel kaotab teie keha jälgimise, on võimalus uuesti alustada ja see keskendumine on suurepärane viis võitlusega võitlemiseks. Meditatsioon näitab teile teed läbi võitluse ja see võitlus ei ole tegelikult nii suur asi.
Edu!
Foto tiitrid: XP ketta defragmentija, naine mediteerib, zafu.