5 Gründe, warum Meditation Sie produktiver macht

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Ich persönlich glaube, dass Meditation genauso wichtig ist wie Schlaf, Bewegung und gesunde Ernährung, und dass es eine Gewohnheit ist, die jeder in sein Leben integrieren sollte. Es wurde eine Menge wissenschaftlicher Studien durchgeführt, die gezeigt haben, dass Meditation eine breite Palette von Vorteilen für Gesundheit und Produktivität hat, aber ich wollte einige davon teilen, die ich erlebt habe, nachdem ich in den letzten paar Jahren eine tägliche 30-minütige Vipassana-Meditationspraxis eingeführt hatte Jahre.

1 Es defragmentiert Ihren Geist

Mit jedem Tag, der vergeht, sammelt unser Geist mehr und mehr Gedanken, und diese Gedanken können ungeordnet werden, wenn wir nicht von ihnen zurücktreten, um eine richtige Perspektive zu gewinnen. Durch das Praktizieren von Meditation hat Ihr Geist die Möglichkeit, einfach zu sein. Ausnahmsweise verzettelt es sich nicht mit komplexen Arbeitsproblemen, Verpflichtungen oder dem Papier, das in weniger als 24 Stunden fällig ist, und hat die Zeit, sich selbst zu defragmentieren.

2 Sie sparen Zeit

Es mag seltsam klingen, dass Sie Zeit für eine neue tägliche Verpflichtung haben, aber Meditation tut es. Es spart Ihnen Zeit, weil

  • Es ermöglicht Ihnen, weniger zu prokrastinieren. Dies allein kann die Zeit, die Sie mit Meditation verbringen, mehr als wettmachen
  • Sie werden wahrscheinlich schneller einschlafen und wenn Sie schlafen, werden Sie besser schlafen. Verbesserter Schlaf durch Meditation verschafft Ihnen nicht nur mehr Zeit, sondern auch mehr Energie
  • Wenn Meditation Ihren Geist defragmentiert, stellen Sie möglicherweise fest, dass bestimmte Handlungen von Ihnen unnötig und somit Zeitverschwendung sind
  • Viele Formen der Meditation helfen Ihnen zu erkennen, was wir Buddhisten als richtige Rede, richtiges Handeln und richtiges Denken bezeichnen. Das bedeutet im Wesentlichen, dass Sie anfangen könnten, Dinge zu denken, zu sagen und zu tun, die Ihnen weniger wichtig sind

3 Es erhöht Ihren Fokus

Die Praxis der Meditation beinhaltet, dass Sie Ihren Fokus ständig auf Ihr Hauptmeditationsobjekt, typischerweise Ihren Atem, zurückbringen, und mit der Zeit werden Sie dadurch konditioniert, sich mehr konzentrieren zu können. Vor ein oder zwei Jahren habe ich wie verrückt gezögert. Wenn ich mich hinsetzte, um eine Arbeit zu schreiben, checkte ich ständig meine Twitter-, Facebook-, Instagram- und Blog-Feeds und bekam kaum etwas zu Ende. Heute schreibe ich einfach die Arbeit. Meditation hilft Ihnen, sich besser zu konzentrieren, was sehr praktisch ist, wenn es in Ihrem Leben immer mehr Ablenkungen gibt.

4 Es hilft Ihnen beim relllllxxxxxxx

Es ist leicht, nervös zu werden, wenn man von Ablenkung zu Ablenkung springt. Meditation zwingt dich, eine Verschnaufpause einzulegen und dich einfach zu entspannen. Es verlangsamt Ihre Herzfrequenz, lässt Ihren Geist langsamer werden und fühlt sich wohler in Ihrem Körper. Das mag ein bisschen seltsam klingen, aber an manchen Abenden, wenn ich mich für eine Leistung belohnen möchte oder einfach nur dafür, dass ich großartig bin, meditiere ich.

5 Es lehrt dich Ausdauer

Ich gebe es als erster zu: Meditation kann frustrierend sein. Der Geist neigt zum Abschweifen, und das wird sehr deutlich, wenn man auf dem Kissen liegt. Aber mit der Zeit, wenn Sie Ihren Geist sanft zurückbringen, um sich auf Ihren Atem (oder ein anderes Meditationsobjekt) zu konzentrieren, beginnt Ihr Geist zu lernen, dass jeder Moment, in dem Ihr Geist die Spur Ihres Körpers verliert, eine Chance ist, neu zu beginnen, und diese Konzentration ist es eine großartige Möglichkeit, den Kampf zu bekämpfen. Meditation zeigt dir den Weg durch den Kampf, und dieser Kampf ist eigentlich gar keine so große Sache.

Viel Glück!

Bildnachweis: XP Disk Defragmenter, meditierende Frau, Zafu.

Aufnahmequelle: alifeofproductivity.com

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