কীভাবে উদ্বেগ বন্ধ করবেন – 7টি ধাপে যেতে দেওয়ার জন্য একটি শক্তিশালী গাইড
আপনার বিচক্ষণতা, স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য, এটা অপরিহার্য যে আপনি কীভাবে উদ্বেগ বন্ধ করবেন তা শিখবেন।
আমি এটির সাথে আপনাকে সাহায্য করার জন্য উত্সাহী, কারণ আমি আমার জীবনের বেশিরভাগ সময় একজন প্রধান উদ্বিগ্ন হিসাবে কাটিয়েছি। আমার মনে আছে লোকেরা আমাকে স্নেহের সাথে "উৎকণ্ঠা" বলে উল্লেখ করেছে।
যত বেশি সময় গেল, তত বেশি জীবনের অভিজ্ঞতা আমার ছিল, ততই আমি উদ্বিগ্ন হয়ে উঠলাম! এবং এটি আমার জীবন থেকে আনন্দ কেড়ে নিয়েছে।
আমার কাছে মনে হয়েছিল যে জীবন এতটাই অনিশ্চিত এবং অনিরাপদ, সেখানে অনেক পরিবর্তনশীল এবং জিনিসগুলি ভুল হতে পারে। আমি আঁটসাঁট আঁকড়ে ধরে এবং জিনিসগুলি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করার জন্য আমার প্রচুর শক্তি ব্যয় করেছি।
আমি নিশ্চিত আপনি জানেন, যদি আপনি উদ্বেগের সম্মুখীন হন তবে এটি কতটা ক্লান্তিকর।
এছাড়াও, এটি আপনার [স্বাস্থ্য] (https://www.thedailypositive.com/affirmations-for-health “স্বাস্থ্যের জন্য নিশ্চিতকরণ") এর জন্য অত্যন্ত নেতিবাচক । যখন আমি আমার মন এবং মানসিক সিস্টেমকে আয়ত্ত করতে শুরু করি, এবং কীভাবে উদ্বেগ বন্ধ করতে হয় তা শিখেছিলাম, আমার স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্য উন্নতি হয়েছিল!
আমি অবশেষে মুক্ত এবং শান্তি অনুভব করলাম। সবকিছু বদলে গেছে.
আমি আপনার জন্য এটা চাই.
তাই আমি 7টি ধাপে কীভাবে উদ্বেগ বন্ধ করা যায় তার জন্য এই শক্তিশালী নির্দেশিকাটি একত্রিত করেছি, আপনাকে ছেড়ে দিতে, হতে দিন এবং বাঁচতে দিতে সহায়তা করছি!
নীচের নিবন্ধে, একটি ব্যবহারিক প্রক্রিয়া যা আপনি আজ বাস্তবায়ন শুরু করতে পারেন। আপনার মন, শরীর এবং আত্মার উপকার করার সময় এসেছে, আসুন ডুবে যাই…
1 আপনার উদ্বেগ অবাস্তব কিছু সম্পর্কে চিনুন
দুশ্চিন্তা হল এমন একটি ধারণা যে ভবিষ্যতের কোনো সময়ে খারাপ কিছু ঘটতে পারে – তা পরবর্তী 5 মিনিটের মধ্যে, বা পরের সপ্তাহে বা পরের বছর।
ভয় এবং উদ্বেগের মতোই, উদ্বেগ একটি পারসেপশন সমস্যা।
এটি বোঝা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করে যে উদ্বেগ আপনার পরিস্থিতি এবং আপনার চারপাশের জীবন দ্বারা সৃষ্ট নয়।
পরিস্থিতি কেবল পরিস্থিতি, এবং জীবন কেবল জীবন হচ্ছে (কখনও কখনও পাগল, কখনও কখনও অনির্দেশ্য)।
আপনার চিন্তার কারণ হল আপনার মন।
সৌভাগ্যবশত আপনার মন পরিচালনা, সরাসরি এবং পুনরায় প্রশিক্ষণের জন্য আপনার নিয়ন্ত্রণের মধ্যে রয়েছে।
আপনি 2টি গুরুত্বপূর্ণ উপহার নিয়ে জন্মগ্রহণ করেছিলেন যাতে আপনি আপনার মনকে আয়ত্ত করতে এবং সেইজন্য আপনার পক্ষে কাজ করার জন্য যে কোনও মুহূর্তে আপনার উপলব্ধি পরিবর্তন করতে সহায়তা করেন।
- সচেতনতা (নিজের সম্পর্কে, আপনার চিন্তার)
- স্বাধীন ইচ্ছা (আপনার চিন্তাভাবনাকে আরও ভাল কিছুতে পরিবর্তন করতে)
2 স্বীকার করুন যে উদ্বেগ শক্তির অপচয়
দুশ্চিন্তা শক্তির অপচয়।
ইউনিভার্স চায় না যে আপনি নিজের বা অন্য কাউকে নিয়ে চিন্তা করুন।
কখনও কখনও আমরা এই চিন্তায় জড়িয়ে পড়ি যে কিছু বা কারও সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হওয়ার দ্বারা এটি দেখায় যে আমরা যত্নশীল।
যদি আমরা উদ্বিগ্ন না হতাম, তাহলে এমন হবে যে আমরা চিন্তা করি না। সুতরাং, আমরা আন্তরিকভাবে উদ্বেগ দেখাই, এবং সমস্যাটির উপর ফোকাস করি, এবং এটি নিয়ে উদ্বিগ্ন হই… কারণ যে কেউ যত্নশীল তার এটিই করা উচিত। ডান?
ভুল!
দুশ্চিন্তার অর্থ এই নয় যে আপনি যত্নশীল। তার মানে আপনি ভয় পান!
কোনো কিছু বা কারো সম্পর্কে গভীরভাবে যত্ন নেওয়া, এবং সর্বোত্তম, এবং উদ্বেগ ছাড়াই সমাধানের ইচ্ছা করা সম্পূর্ণরূপে সম্ভব।
দায়িত্বশীল এবং যত্নশীল হওয়ার পরিবর্তে উদ্বিগ্ন হওয়ার দ্বারা উপলব্ধি করার জন্য এটি একটি জাগ্রত কল, এটি আসলে নেতিবাচক শক্তি প্রজেক্ট করার একটি সাধারণ এবং সাধারণ ঘটনা।
3 দেখুন যে দুশ্চিন্তা হল যেকোনো কিছুর মাধ্যমে পাওয়ার ক্ষমতাকে অস্বীকার করা
যখন আপনি উদ্বিগ্ন হন, আপনি আসলেই যা বলছেন তা হল আপনি আপনার নিজের ক্ষমতা বা অন্য ব্যক্তির সামর্থ্যের উপর বিশ্বাস করেন না, যা কিছুর মুখোমুখি হচ্ছেন।
আপনি (এবং আপনার পরিচিত প্রত্যেক ব্যক্তি) অপ্রতিরোধ্য, অলঙ্ঘনীয় এবং শক্তিশালী এই সত্যটিকে অস্বীকার করে ।
বাস্তবতা – জীবন আপনাকে পরাজিত করার চেষ্টা করতে পারে, কিন্তু আপনি ভেঙে পড়বেন না।
উদ্বেগ আপনার নিজের এবং অন্যদের সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গিকে দুর্বল করে দেয় এবং সেই অভিক্ষেপ শক্তিশালী ফলাফলকে সমর্থন করে না।
পরিবর্তে, মনের সাথে উদ্বেগ প্রতিস্থাপন করুন যে আপনার মধ্যে আপনার সমস্ত কিছু আছে যা আপনার জীবন আপনাকে যা কিছু ছুঁড়ে দেয় তার মুখোমুখি হতে হবে।
এবং এটি আপনার যত্নশীল প্রত্যেক ব্যক্তির জন্যও সত্য। তাদের জন্য চিন্তা না করে মনে রাখবেন তারা কতটা শক্তিশালী।
4 বিশ্বাস গড়ে তুলুন
চিন্তার উপস্থিতি মানে ঈমানের অনুপস্থিতি।
আপনি চিন্তা করতে পারেন না এবং একই মুহূর্তে বিশ্বাস রাখতে পারেন।
দুশ্চিন্তা করার কাজে, সেই মানসিকতা এবং শক্তিতে, বিশ্বাস অনুপস্থিত।
এবং, যখন আপনি বিশ্বাস একটি মুহূর্ত আছে, চিন্তা অনুপস্থিত!
তাই চিন্তা না করতে চাইলে বিশ্বাস গড়ে তুলুন ।
আপনার যত বেশি বিশ্বাস থাকবে, প্রতি মুহূর্তে আপনি তত বেশি বিশ্বাস অনুভব করবেন, চিন্তার জন্য তত কম জায়গা থাকবে।
এটি আপনার নিজের ক্ষমতার উপর বিশ্বাস এবং বিশ্বাস থাকার বিষয়ে। জেনে রাখা যে আপনি সমস্ত চ্যালেঞ্জের মধ্য দিয়ে যেতে এবং উঠতে সক্ষম, এবং যখন আপনি চিন্তা ছেড়ে দেন তখন একটি উচ্চ শক্তি/জীবন/মহাবিশ্ব আপনাকে সমর্থন করে।
5 আত্মসমর্পণ!
নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি যা করতে পারেন শুধু তাই করতে পারেন।
আপনি শুধুমাত্র নিজেকে এবং আপনার বিশ্বাস, চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং আপনার নিজের পছন্দ, আচরণ এবং কর্মের অভ্যন্তরীণ ল্যান্ডস্কেপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
এর বাইরে অনিয়ন্ত্রিতকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করা পাগলামি। পরিবর্তে, আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না এমন সমস্ত জিনিস সমর্পণ করুন।
আপনি আপনার পছন্দের ফলাফল জানেন. এখন এটা ছেড়ে দিন… এটা ছেড়ে দিন… মহাবিশ্বকে দিয়ে দিন এবং সর্বোত্তম সম্ভাব্য ফলাফলের দিকে পরিচালিত হতে বলুন।
6 আপনি যে কোনও উপায়ে ভাল অনুভূতি/শক্তিতে প্রবেশ করুন
আপনি নিজের জন্য যত বেশি ভাল অনুভূতি তৈরি করতে পারবেন, তত কম চিন্তা করবেন।
আপনি নিজেকে ভালো অনুভূতির রাজ্যে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন।
আপনার ব্যক্তিগত বৃদ্ধির ক্ষেত্রে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ যে প্রতিদিন আপনি সচেতনভাবে নিজেকে ভাল অনুভূতি এবং শক্তিতে রাখতে বেছে নিতে পারেন। এটি কেবল আপনার উদ্বেগের প্রবণতাকে হ্রাস করবে না, তবে আপনার শক্তি শক্তিশালী…
আপনি সম্পূর্ণরূপে শক্তি ভিত্তিক বিশ্বে বসবাসকারী একটি "শক্তি সত্তা"।
মনে রাখবেন মহাবিশ্ব কীভাবে কাজ করে – এটি আপনার শক্তির প্রতি সাড়া দেয়।
আপনি যদি ক্রমাগত উদ্বিগ্ন, ভীতিকর, নেতিবাচক শক্তি আপনার দিনগুলিতে নিয়ে আসেন, জীবন/মহাবিশ্ব কেবল আপনার শক্তিকে প্রতিফলিত করে এবং প্রতিক্রিয়া জানায়। লাইক আকর্ষণ করে।
- আরো নেতিবাচক আপনার শক্তি কম্পন, যেমন. আপনি যত খারাপ অনুভব করবেন, আপনার চারপাশের বিশ্বে আপনার উদ্যমী প্রভাব তত বেশি নেতিবাচক হবে।
- এভাবে যত বেশি সমস্যা, নাটক, সমস্যা এবং নেতিবাচক মানুষ আপনাকে আকৃষ্ট করবে বলে মনে হবে।
- সমস্যা বিবর্ধিত এবং নেতিবাচকতা সর্পিল.
আপনি যদি এর পরিবর্তে আপনার দিনগুলিতে বিশ্বাস-ভিত্তিক, শান্ত, বিশ্বাসযোগ্য শক্তি আনেন, ধারাবাহিক ভিত্তিতে, তাহলে জীবন/মহাবিশ্ব কেবল এটির প্রতিফলন করে।
- উচ্চ কম্পন আপনার শক্তি, যেমন. আপনি যত ভাল অনুভব করবেন, মহাবিশ্ব এবং আপনার পরিস্থিতিতে আপনার প্রভাব তত বেশি ইতিবাচক হবে।
- অতএব, আরো ইতিবাচক জিনিস আপনি আপনার অভিজ্ঞতা চুম্বক.
- বিষয়গুলি আরও সহজে সমাধান এবং ফলাফলগুলিতে প্রবাহিত হবে যা জড়িত সকলের জন্য সর্বোচ্চ ভাল।
সুতরাং, কীভাবে আপনি প্রতিদিন একটি ভাল অনুভূতি এবং ইতিবাচক শক্তির অবস্থায় নিজেকে পেতে পারেন?
সফলতার জন্য নিজেকে সেট করার জন্য প্রতিদিনের সকালের আচার করুন যা আপনি ধারাবাহিকভাবে করেন। আপনি যেতে চান হিসাবে প্রতিটি দিন শুরু. আপনি যেমন জিনিস ব্যবহার বিবেচনা করতে পারেন:
- সঙ্গীত
- নিশ্চিতকরণ
- ব্যায়াম বা যে কোনো উপায়ে সক্রিয় থাকা
- কৃতজ্ঞতা
- প্রকৃতিতে থাকা
7 ইতিবাচক ফলাফল কল্পনা করুন
এই চূড়ান্ত পদক্ষেপটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ…
দৈনিক ভিত্তিতে আপনি ঘটতে চান ইতিবাচক ফলাফল কল্পনা করুন .
আপনি কি ভুল হতে পারে তার নেতিবাচক অভিক্ষেপ সম্পর্কে খুব স্পষ্ট, এবং যখন আপনি উদ্বিগ্ন হন, আপনি দুর্যোগের জন্য মহড়া দিচ্ছেন – আপনার কল্পনাশক্তি ব্যবহার করে সেই খারাপ জিনিসগুলি সম্পর্কে দিবাস্বপ্ন দেখছেন। আপনি যে ফলাফল সম্পর্কে চিন্তা করছেন সেই ফলাফলগুলি তৈরি করার ক্ষমতা রয়েছে।
রোজ সকালে 5 মিনিটের ভিজ্যুয়ালাইজেশন করে সক্রিয়ভাবে সেই চক্রটি ভেঙে ফেলুন যাতে আরও ভাল কিছু ঘটছে তার উপর ফোকাস করুন। আপনি কি ঘটতে চান তা কল্পনা করুন – এটি দেখুন, এটি শুনুন এবং এটি আপনার মনের মধ্যে একটি চলচ্চিত্রের মতো চালান। আপনার মনের মধ্যে এটিকে যতটা সম্ভব বাস্তব করুন, সেই সম্ভাবনাটিকে প্রজেক্ট করুন এবং অনুভব করুন যে আপনি সেই পরিস্থিতিতে কতটা শান্তিপূর্ণ, স্বস্তিদায়ক এবং খুশি।
এটি শুধুমাত্র বিশ্বাস এবং ইতিবাচক শক্তিশালী সম্ভাবনার সাথে উদ্বেগকে প্রতিস্থাপন করবে না, আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে, তবে এটি আক্ষরিক অর্থে মহাবিশ্বে আপনি যা চান তা সম্প্রচার করবে।
আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন, তাহলে আপনি জীবনে সম্প্রচার করেন যে আপনি এর থেকে আরও বেশি কিছু চান (আপনি বলছেন যে আপনি এটি চান তা মোটেও নয়, কিন্তু কারণ আমরা যা পাই তা আমরা পাই! আমরা যা ফোকাস করি এবং আমাদের ধারাবাহিক অনুভূতির কম্পন যাই হোক না কেন)।
আপনি যদি ইতিবাচক ভিজ্যুয়ালাইজেশন করেন, আপনি সেই ইতিবাচক অভিপ্রায়কে মহাবিশ্বে সম্প্রচার করেন এবং আপনার মনোযোগের ভাল অনুভূতি এবং ফোকাস সেই ফলাফলটিকে আপনার কাছে আরও সহজে উপলব্ধ করে তোলে।
জীবন তখন জানে যে আপনি কী চান এবং আপনার কাছে এটিকে প্রতিফলিত করতে শুরু করে – আপনাকে পথ, মানুষ, সমাধান, সাফল্য এবং অদেখা সাহায্যের হাতগুলি আপনাকে এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার জন্য যে কোনও ফলাফল সেরা এবং আপনার জন্য উপলব্ধ।
উদ্বেগ বন্ধ করার জন্য আপনার যা দরকার তা আপনার কাছে রয়েছে
আপনি যতটা বুঝতে পারেন তার চেয়ে আপনি আরও শক্তিশালী।
উপরোক্ত পদক্ষেপগুলি ব্যবহার করে, এবং প্রতিদিনের ভিত্তিতে সেগুলি অনুশীলন করে, আপনি উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে পারেন এবং বিশ্বাস এবং স্বাধীনতায় পা রাখতে পারেন।
আমি এটা করেছি এবং আমি আপনার থেকে আলাদা নই। তুমি এটি করতে পারো!!