আশাবাদী হওয়ার 3টি ধাপ – দৈনিক ইতিবাচক
আপনার মানসিক এবং মানসিক অবস্থা যত বেশি ভারসাম্যপূর্ণ এবং ইতিবাচক হবে, আপনার পছন্দ, আচরণ, কর্ম এবং ফলাফলগুলি তত বেশি প্রতিফলিত হবে এবং আপনার জীবনের অভিজ্ঞতা উন্নত হবে।
যদিও আমরা এমন গবেষণার দিকে তাকাতে পারি যা আশাবাদের কিছু সম্ভাব্য সুবিধা দেখায় এবং একজন ব্যক্তির আশাবাদের স্তর এবং তার স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ুর মতো বিষয়গুলির মধ্যে যোগসূত্র দেখায়, তবে আমরা ইতিমধ্যেই অন্তর্নিহিতভাবে কী জানি তা বলতে কোনও রকেট বিজ্ঞানী বা গবেষণার অধ্যয়নের প্রয়োজন নেই। …
আমরা এটা জানার জন্য যথেষ্ট স্মার্ট যে আমরা যদি আরও ইতিবাচকভাবে চিন্তা করি এবং আরও আশাবাদী বোধ করি, তবে আমাদের জীবনের অন্য সবকিছুই কিছুটা সহজ (বা অনেক) মনে হয়।
এবং আশাবাদ সম্পর্কে জানার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ 2টি বিষয় হল:
- আপনি একটি আশাবাদী জন্মগ্রহণ করেননি, এবং আপনি একটি হতাশাবাদী জন্মগ্রহণ করেন না. এগুলি হচ্ছে এবং আচরণের শেখা উপায়, যা আমরা আমাদের জীবন থেকে আজ অবধি গ্রহণ করি, আমাদের মানসিকতা কীভাবে শর্তযুক্ত হয়েছে তার কারণে। তাই একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসেবে আপনি পছন্দের দৃষ্টিভঙ্গি বেছে নিতে এবং আপনার মনকে পুনর্নির্মাণ করতে পারেন।
- আশাবাদ বাস্তবতাকে অস্বীকার করছে না। মিথ্যে রংধনু, পরী আর ইউনিকর্নে ভরা লা-লা জমিতে হারিয়ে যাচ্ছে না! আমরা যে কোনও পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে পারি তার জন্য সচেতন সচেতনতা, স্বাধীন ইচ্ছা এবং সম্ভাবনা আনার জন্য নিজের মন এবং হৃদয় খোলা রাখা একটি ইচ্ছাকৃত পছন্দ। আপনার নিজের উপলব্ধি আপনার জীবনের ফলাফলকে প্রভাবিত করে তা জানা বুদ্ধিমত্তা।
আমি ভাবতাম আমি একজন আশাবাদী। যতক্ষণ না আমার একটি স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য ক্লিনিকাল সম্মোহন সেশন ছিল, এবং অনুশীলনকারী পরামর্শ দিয়েছিলেন যে আমি আশাবাদী হতে শেখার থেকে উপকৃত হতে পারি! হতবাক, আমি এটি বুঝতে পেরেছিলাম যে তিনি কী বোঝাতে চেয়েছিলেন এবং আবিষ্কার করেছি যে আসলে আমি একজন হতাশাবাদীর বৈশিষ্ট্য প্রদর্শন করছিলাম! ছিমছাম সামান্য নেতিবাচক প্রবণতা যা “বাস্তববাদী হওয়া” হিসাবে ছদ্মবেশী ছিল।
প্রথম হাতের অভিজ্ঞতা থেকে, আমি প্রমাণ করতে পারি যে:
- আপনি একেবারে একটি হতাশাবাদী থেকে একটি আশাবাদী হতে পরিবর্তন করতে পারেন, এবং
- এটি অবিরাম উপায়ে আপনার জীবন উন্নত করে!
আমি এখন সুস্থ থাকতাম না, আমি যে জীবনের স্বপ্ন দেখেছিলাম তাও পেতাম না, যদি আমি আশাবাদী হতে বেছে না নিতাম। সর্বোপরি, কারণ একটি হতাশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গি হবে, “আমি নিরাময় করতে পারি না, এবং আমি আমার স্বপ্নের জীবন পেতে পারি না, তাহলে কী লাভ!”। গল্পের শেষে. কিন্তু আশাবাদ একটি ভিন্ন গল্প, একটি ভিন্ন, আরো জাদুকরী, সুন্দর সমাপ্তি সহ।
যদি আপনি আমার অন্যান্য সংস্থানগুলি মিস করে থাকেন যে কীভাবে কর্মক্ষেত্রে পেসিসিম সনাক্ত করতে হয় যাতে আপনি এটি ধরতে পারেন এবং নিজেকে পুনরায় প্রশিক্ষণ দিতে পারেন, নীচে 4টি সাধারণ জিনিস রয়েছে যা হতাশাবাদীরা করে। এই মনের প্যাটার্নটি বোঝা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যাতে এটি আপনার সাথে ঘটে, আপনি এটিকে রূপান্তর করতে সক্ষম হবেন:
- পরিস্থিতি/মানুষের ব্যাখ্যা একটি সূচনা বিন্দু হিসাবে অবিলম্বে নেতিবাচক।
- অতিরঞ্জন বা নেতিবাচকতার প্রসারণ (এটিকে খাওয়ানো, এটিকে বাড়ানো, এটির আরও বেশি সন্ধান করা, এটিকে এটির চেয়ে খারাপ করে তোলা)
- অনুমান যে নেতিবাচক জিনিস/পরিস্থিতি/ব্যক্তিটি ব্যাপক বা স্থায়ী (“এটি কখনই পরিবর্তন হবে না”, “কোন উপায় নেই”, “এটি ধ্বংসপ্রাপ্ত”, “কোন সমাধান নেই”)
- পরিস্থিতির প্রেক্ষাপটের বাইরে নেতিবাচকতার অভিক্ষেপ (ব্যাখ্যা করা যে এটি আপনার জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে, বনাম এটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে থাকা)।
আপনি এই নিদর্শনগুলি লক্ষ্য করার সাথে সাথে নিজের জন্য পরম ভালবাসা এবং সমবেদনা রাখুন। মনে রাখবেন হতাশাবাদ শেখা হয়েছে (প্রায়শই জীবনের প্রথম দিকে আমরা আরও ভাল জানার জন্য যথেষ্ট সচেতন হওয়ার আগে)। আমরা সবাই মানুষ, এবং আমরা সবাই বৃদ্ধির জন্য এই ক্ষেত্রগুলি অনুভব করি। এটা কোন সমস্যা না!
এবং… হতাশাবাদী প্রবণতাগুলি সহজেই নতুন, শক্তিশালী, জীবন পরিবর্তনকারী আশাবাদে পরিণত হয়।
আমরা যদি আমাদের মানসিক এবং মানসিক সুস্থতা এবং একটি উন্নত জীবনে আরও এগিয়ে যেতে চাই তবে আমাদের এই বোঝার প্রয়োজন। আমরা যা দেখি না বা বুঝতে পারি না তা কীভাবে আমরা নিজেদের মধ্যে পরিবর্তন করতে পারি?
সুতরাং, নীচের কোচিং ভিডিওতে, আমরা কভার করি:
- একজন আশাবাদীর 3টি ধাপ
- এই সহজ পদক্ষেপগুলি কীভাবে হতাশাবাদী নিদর্শনগুলিকে বাধা দেবে এবং প্রতিস্থাপন করবে।
- এবং আপনি দেখতে পাবেন কেন এই অবিলম্বে কাজ করে, প্রতিবার!
আশাবাদী হওয়ার 3টি ধাপ
নিচের একজন আশাবাদীর 3টি ধাপ অনুশীলন করুন। আপনার দিনে পরিস্থিতি বা অভিজ্ঞতাগুলি উদ্ঘাটিত হওয়ার সাথে সাথে বা বর্তমান বা ভবিষ্যত সম্পর্কে কোনও চিন্তাভাবনা আসে – নিজেকে বলুন…
- সচেতনভাবে ব্যাখ্যা করা – এই পরিস্থিতি ব্যাখ্যা করার একটি নিরপেক্ষ (বা ইতিবাচক) উপায় কী ? মনে রাখবেন নিরপেক্ষ সর্বদা উপলব্ধ – কারণ এটি কেবল বিশুদ্ধ তথ্যের উপর ফোকাস করে কোন অর্থ যোগ করা ছাড়াই, কোন
রায়, কোন মতামত ছাড়াই। - কৃতজ্ঞ – আমি কিসের জন্য কৃতজ্ঞ? পরিস্থিতির আশেপাশে
বা সাধারণভাবে আপনার জীবনের জন্য কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য কিছু সন্ধান করুন (ইতিমধ্যে বিদ্যমান কিছুর জন্য ধন্যবাদ জানানো আপনার শক্তির অবস্থাকে অবিলম্বে পরিবর্তন করে এবং আপনাকে হালকা বোধ করতে সহায়তা করে)। - আশাবাদী – একটি নতুন সম্ভাবনা কি? সম্ভাবনার অন্তহীন বিন্যাসের জন্য আপনার মনকে উন্মুক্ত করুন যা সামনের দিকে উপলব্ধ হতে পারে, এমনকি কেবলমাত্র স্বীকার করেও যে এমন সম্ভাবনা রয়েছে যা আপনি এখন দেখতে পাচ্ছেন না।