Varför du inte blir lyckligare av att åstadkomma mer (och vad ska du göra åt det!)

Varför att åstadkomma mer kommer inte att göra dig lyckligare

Det betyder att om du förväntar dig att bli lyckligare för att du tjänar mer pengar, går ner i vikt, får befordran eller får mer arbete gjort, har forskning visat att du letar efter lyckan på fel plats.

Jag tror att dina prestationer och lycka till och med kan ha ett omvänt förhållande om du inte är tillräckligt ärlig mot dig själv, förväntar dig för mycket av dig själv eller om du är för hård mot dig själv när du inte når dina mål. Åtminstone är det vad jag har hittat hittills under de senaste fem månaderna, sedan jag startade A Year of Productivity.

Vad ska man göra åt det

Jag har experimenterat med förhållandet mellan produktivitet och lycka i mer än fem månader, och jag tror att jag äntligen har knäckt hur man kan ha båda samtidigt:

1. Förvänta dig inte att bli lyckligare när du åstadkommer mer, eller blir mer produktiv. Inse var din lycka faktiskt kommer ifrån och investera i dessa områden istället.
2. Försök hela tiden att bli bättre på det du gör
3. Ta det lugnt för dig själv!

Jag har undersökt och experimenterat mycket under de senaste månaderna med dessa idéer och med sätt att förverkliga dem. Efter en hel del försök och misstag, här är några fantastiska sätt jag har hittat för att ta itu med var och en!

1 Inse var din lycka faktiskt kommer ifrån

• Investera din tid och uppmärksamhet i det som har visat sig göra dig lycklig. Här är några beprövade idéer (alla dessa länkar är till TED-föreläsningar om lycka): Håll dig i nuet och var uppmärksam.Spendera pengar på andra människor, snarare än på dig själv.Sakta ner. Ta dig tid att uppskatta och se det goda i det du har.Lev ett liv som är fullt av mening på kort och lång sikt. Och ändra hur du ser på det förflutna, nuet och framtiden. Det här är idéer som har vetenskapligt bevisats göra dig lyckligare.
• Lova inte dig själv mer lycka bara när du uppnår mer i framtiden. Om du inte är nöjd med vad du har åstadkommit nu, kommer du aldrig att bli det, eftersom du kommer att ha inställningen att det är något fel på dig oavsett hur fantastisk du är. Jag har personligen misslyckats flera gånger på den här, ständigt hållit lyckan inom en fot av min räckhåll och lovat mig själv mer lycka bara om jag uppnår lite mer. Problemet var att när jag faktiskt uppnådde mer så satte jag upp ett ännu högre mål för mig själv!
• Sänk dina förväntningar på dig själv , men sikta högt samtidigt. Det är en fantastisk känsla när du överträffar dina egna förväntningar, så varför inte sänka dem medan du jobbar för att bli mer produktiv? Att överträffa dina egna förväntningar är ett av de enklaste recepten jag vet för att bli gladare (ja, det och Rice Krispies Squares).

2 Försök ständigt att bli bättre på det du gör

Det betyder att:

• Se dina prestationer som milstolpar, inte slutpunkter. Detta hjälper dig att se helheten och koppla ihop dina handlingar med varför du vill bli produktiv i första hand. Förra veckan visade TED till exempel AYOP på sin blogg! Det gjorde min vecka, och jag firade inslaget, men jag såg det fortfarande som en språngbräda på resan för det här projektet.
• Definiera varför du vill bli produktiv i första hand. Om du tanklöst försöker bli mer produktiv utan att ha ett större mål, hur vet du när du är framgångsrik eller om du fokuserar på rätt saker?
• Välj mycket medvetet vad du vill bli bättre på. Om du försöker göra ett perfekt jobb med allt du gör, kommer du att sluta ta på dig för mycket och inte göra ett bra jobb med någonting. Det är viktigt att bli mer produktiv, men det är ännu viktigare att välja vad du vill bli mer produktiv med i första hand.

3 Ta det lugnt för dig själv!

• Ta det lugnt på dig själv och belöna dig själv på vägen! Vad är poängen med att bli mer produktiv om det är en tråkig resa att ta sig dit? Det är inte kul. Ta det lugnt på dig själv och se till att belöna dig själv på vägen. Fira små vinster, men se vinsterna som milstolpar på samma gång.
• Förstå avvägningarna (kostnaderna) för att bli mer produktiv. Om du inte är försiktig kan det kosta dig mer att bli mer produktiv än du är villig att spendera i form av tid, viljestyrka och mer. Att känna till kostnaderna för att bli mer produktiv låter dig ifrågasätta om det faktiskt är värt det att bli mer produktiv i första hand.
• Sluta inte läsa den här för den låter smaskig: Älska dig själv. Inte tillräckligt många människor tar sig tid att älska, förstå och uppskatta sig själva. Är du ärlig mot dig själv? Frågar du dig själv om råd? Tar du någon gång några timmar och unnar dig en trevlig promenad, kaffe eller konstutställning; bara du? Jag tror att ett av de största misstagen människor gör när de försöker bli mer produktiva är att de är hårda mot sig själva utan någon anledning. Du är fantastisk, och du borde påminna dig själv om det då och då.

Många människor vill bli sexigare, rikare och mer produktiva eftersom de tror att det kommer att göra dem lyckligare, men lycka fungerar inte så. Om du fortsätter att lova dig själv att du bara kommer att bli lycklig när du har åstadkommit mer, kommer du inte att bli lyckligare, för när du faktiskt uppnår mer kommer ditt tänkesätt inte att förändras och du kommer fortfarande att vilja ha mer än du har.

Jag tror att det är viktigt att vara produktiv om du vill leva ett givande liv som gynnar dig och människorna omkring dig. Men om du inte tar dig tid att fira dina framgångar och njuta av dig själv i processen, skulle jag hävda att du i slutändan inte är så produktiv som du tror att du är.

Det finns en koppling mellan hur många människor definierar produktivitet (att uppnå mer, på kortare tid) och vad som faktiskt gör en person lycklig. Tricket, jag har funnit, är att ta det lugnt på dig själv, samtidigt som du ständigt försöker bli bättre på det du gör, och investerar tid och uppmärksamhet i vad som faktiskt gör dig lycklig.