5 anledningar till att meditation kommer att göra dig mer produktiv

Jag tror personligen att meditation är lika viktigt som sömn, träning och hälsosam kost, och att det är en vana som alla bör integrera i sitt liv. Det har gjorts massor av vetenskapliga studier som har visat att meditation har ett brett utbud av hälso- och produktivitetsfördelar, men jag ville dela med mig av några som jag har upplevt efter att ha anammat en daglig 30-minuters vipassana-meditation under de senaste två år.

1 Det defragmenterar ditt sinne

För varje dag som går samlar våra sinnen fler och fler tankar, och de tankarna kan bli oorganiserade om vi inte tar ett steg tillbaka från dem för att få ett ordentligt perspektiv. Genom att utöva meditation har ditt sinne en chans att bara vara. För en gångs skull har den inte fastnat för att tänka på komplexa arbetsproblem, vilka åtaganden den måste upprätthålla eller papper som ska vara klar om mindre än 24 timmar, och den har tid att defragmentera sig själv.

2 Det sparar tid

Det kan låta konstigt att ett nytt dagligt engagemang kan du tid, men meditation gör det. Det sparar dig tid eftersom

• Det gör att du kan skjuta upp mindre. Bara detta kan mer än kompensera för den tid du spenderar på att meditera
• Du kommer sannolikt att somna snabbare och när du sover kommer du att sova bättre. Förbättrad sömn på grund av meditation kommer inte bara att ge dig mer tid, utan kommer också att ge dig mer energi
• När meditation defragmenterar ditt sinne kan du upptäcka att vissa av dina handlingar är onödiga och därmed ett slöseri med din tid
• Många former av meditation hjälper dig att se vad vi buddhister refererar till som rätt tal, rätt handling och rätt tanke. Detta betyder i huvudsak att du kan börja sluta tänka, säga och göra saker som är mindre viktiga för dig

3 Det ökar ditt fokus

Utövandet av meditation innebär att ständigt föra tillbaka ditt fokus till ditt huvudsakliga meditationsobjekt, vanligtvis ditt andetag, och med tiden gör detta att du kan fokusera mer. För ett eller två år sedan dröjde jag som en galning. När jag satte mig för att skriva ett papper kollade jag hela tiden mina twitter-, Facebook-, Instagram- och bloggflöden och fick knappt någonting gjort. Idag skriver jag bara tidningen. Meditation hjälper dig att fokusera mer, vilket är väldigt praktiskt när det finns ett ökande antal distraktioner i ditt liv.

4 Det hjälper dig rellllaxxxxxxx

Det är lätt att bli högtravande när man hoppar runt från distraktion till distraktion. Meditation tvingar dig att ta ett andetag och bara slappna av. Det saktar ner din puls, gör att ditt sinne saktar ner och känner dig mer bekväm i kroppen. Det här kanske låter lite konstigt, men vissa nätter när jag vill belöna mig själv för en prestation av något slag eller bara för att vara fantastisk, mediterar jag.

5 Det lär dig uthållighet

Jag ska vara den första att erkänna det: meditation kan vara frustrerande. Sinnet har en tendens att vandra, och detta blir mycket uppenbart när du är på kudden. Men med tiden, när du försiktigt för tillbaka ditt sinne för att fokusera på ditt andetag (eller ett annat föremål för meditation), börjar ditt sinne att lära sig att varje ögonblick ditt sinne tappar koll på din kropp är en chans att börja igen, och att fokus är ett bra sätt att bekämpa kamp. Meditation visar dig vägen genom kamp, ​​och den kampen är faktiskt inte så stor sak trots allt.

Lycka till!

Fotokrediter: XP-diskdefragmenterare, kvinna som mediterar, zafu.