5 raisons pour lesquelles la méditation vous rendra plus productif

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Je crois personnellement que la méditation est aussi importante que le sommeil, l’exercice et une alimentation saine, et que c’est une habitude que tout le monde devrait intégrer dans sa vie. Il y a eu une tonne d’études scientifiques qui ont montré que la méditation a un large éventail d’avantages pour la santé et la productivité, mais je voulais partager quelques-uns que j’ai expérimentés après avoir adopté une pratique quotidienne de méditation vipassana de 30 minutes au cours des deux dernières années. années.

1 Il défragmente votre esprit

Avec chaque jour qui passe, nos esprits rassemblent de plus en plus de pensées, et ces pensées peuvent devenir désorganisées si nous ne prenons pas de recul par rapport à elles pour acquérir une perspective appropriée. En pratiquant la méditation, votre esprit a une chance d’être simplement. Pour une fois, il ne s’enlise pas en pensant aux problèmes de travail complexes, aux engagements qu’il doit respecter ou au papier à rendre dans moins de 24 heures, et il a le temps de se défragmenter.

2 Cela vous fait gagner du temps

Cela peut sembler étrange qu’un nouvel engagement quotidien puisse vous chronométrer, mais la méditation oui. Cela vous fait gagner du temps car

  • Cela vous permet de moins procrastiner. Cela seul peut plus que compenser le temps que vous passez à méditer
  • Vous vous endormirez probablement plus rapidement et lorsque vous dormirez, vous dormirez mieux. Un sommeil amélioré grâce à la méditation vous donnera non seulement plus de temps, mais vous fournira également plus d’énergie
  • Lorsque la méditation défragmente votre esprit, vous pouvez constater que certaines de vos actions sont inutiles et donc une perte de temps
  • De nombreuses formes de méditation vous aident à voir ce que nous, bouddhistes, appelons parole juste, action juste et pensée juste. Cela signifie essentiellement que vous pouvez commencer à arrêter de penser, de dire et de faire des choses qui sont moins importantes pour vous.

3 Cela augmente votre concentration

La pratique de la méditation implique de constamment ramener votre concentration sur votre principal objet de méditation, généralement votre respiration, et au fil du temps, cela vous conditionne à pouvoir vous concentrer davantage. Il y a un an ou deux, j’ai tergiversé comme un fou. Lorsque je m’asseyais pour écrire un article, je vérifiais constamment mes flux Twitter, Facebook, Instagram et mon blog, et je ne faisais presque rien. Aujourd’hui, j’écris simplement le papier. La méditation vous aide à vous concentrer davantage, ce qui est très pratique lorsqu’il y a un nombre croissant de distractions dans votre vie.

4 Il vous aide à relllllxxxxxxx

Il est facile de devenir nerveux lorsque vous sautez de distraction en distraction. La méditation vous oblige à prendre une pause et à vous détendre. Il ralentit votre rythme cardiaque, permet à votre esprit de ralentir et de vous sentir plus à l’aise dans votre corps. Cela peut sembler un peu étrange, mais certaines nuits, lorsque je veux me récompenser pour un accomplissement quelconque ou simplement pour être génial, je médite.

5 Il vous apprend la persévérance

Je serai le premier à l’admettre: la méditation peut être frustrante. L’esprit a tendance à vagabonder, et cela devient très apparent lorsque vous êtes sur le coussin. Mais au fil du temps, alors que vous ramenez doucement votre esprit pour vous concentrer sur votre respiration (ou un autre objet de méditation), votre esprit commence à apprendre que chaque instant où votre esprit perd la trace de votre corps est une chance de recommencer, et cette concentration est un excellent moyen de lutter contre la lutte. La méditation vous montre le chemin à travers la lutte, et cette lutte n’est pas si grave après tout.

Bonne chance!

Crédits photo : défragmenteur de disque XP, femme méditant, zafu.

Source d’enregistrement: alifeofproductivity.com

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