5 причин, по которым медитация сделает вас более продуктивным

0

Лично я считаю, что медитация так же важна, как сон, физические упражнения и здоровое питание, и что это привычка, которую каждый должен внедрить в свою жизнь. Было проведено множество научных исследований, которые показали, что медитация имеет широкий спектр преимуществ для здоровья и производительности, но я хотел бы поделиться некоторыми из тех, которые я испытал после того, как принял ежедневную 30-минутную практику медитации випассана в течение последних двух месяцев. годы.

1 Это дефрагментирует ваш разум

С каждым днем ​​наш разум собирает все больше и больше мыслей, и эти мысли могут стать неорганизованными, если мы не отступим от них, чтобы получить правильную перспективу. Практикуя медитацию, ваш ум получает шанс просто быть. На этот раз он не увяз в мыслях о сложных рабочих проблемах, о том, какие обязательства он должен выполнять, или о бумаге, которая должна быть готова менее чем через 24 часа, и у него есть время для дефрагментации.

2 Это экономит ваше время

Может показаться странным, что новое ежедневное обязательство может сэкономить время, но медитация делает это. Это экономит ваше время, потому что

  • Это позволяет меньше откладывать дела на потом. Одно это может с лихвой компенсировать время, которое вы тратите на медитацию.
  • Скорее всего, вы быстрее заснете, а во время сна вы будете спать лучше. Улучшение сна благодаря медитации не только даст вам больше времени, но и даст вам больше энергии.
  • Когда медитация дефрагментирует ваш разум, вы можете обнаружить, что некоторые ваши действия не нужны и, таким образом, являются пустой тратой времени.
  • Многие формы медитации помогают вам увидеть то, что мы, буддисты, называем правильной речью, правильным действием и правильной мыслью. По сути, это означает, что вы можете перестать думать, говорить и делать то, что для вас менее важно.

3 Это увеличивает вашу концентрацию

Практика медитации включает в себя постоянное возвращение вашего внимания к основному объекту медитации, обычно к вашему дыханию, и со временем это приводит к тому, что вы можете больше сосредоточиться. Год или два назад я медлил как сумасшедший. Когда я садился писать статью, я постоянно проверял свой твиттер, фейсбук, инстаграм и блоги и почти ничего не делал. Сегодня я просто пишу статью. Медитация помогает вам лучше сосредоточиться, что очень удобно, когда в вашей жизни появляется все больше отвлекающих факторов.

4 Это поможет вам вспомнить

Легко стать нервным, когда вы прыгаете от отвлечения к отвлечению. Медитация заставляет вас сделать передышку и просто расслабиться. Это замедляет частоту сердечных сокращений, позволяет вашему разуму замедлиться и чувствовать себя более комфортно в своем теле. Это может показаться немного странным, но иногда ночью, когда я хочу вознаградить себя за какое-то достижение или просто за то, что я крут, я медитирую.

5 Учит настойчивости

Я буду первым, кто признает это: медитация может разочаровывать. У ума есть склонность блуждать, и это становится очень очевидным, когда вы находитесь на подушке. Но со временем, когда вы мягко возвращаете свой ум к концентрации на дыхании (или другом объекте медитации), ваш ум начинает понимать, что каждый момент, когда ваш ум теряет связь с телом, дает вам шанс начать все заново, и этот фокус отличный способ борьбы с борьбой. Медитация показывает вам путь через борьбу, а эта борьба на самом деле не так уж и важна.

Удачи!

Фото предоставлено: дефрагментатор диска XP, женщина в медитации, zafu.

Источник записи: alifeofproductivity.com

Этот веб-сайт использует файлы cookie для улучшения вашего опыта. Мы предполагаем, что вы согласны с этим, но вы можете отказаться, если хотите. Принимаю Подробнее