Психическое здоровье – это то, как вы думаете и чувствуете, и ваша способность справляться с взлетами и падениями. Наслаждение психическим здоровьем означает чувство благополучия, способность функционировать в повседневной жизни и чувство уверенности, чтобы справиться с трудностями, когда представится возможность. Как и ваше физическое здоровье, вы можете предпринять некоторые действия для улучшения своего психического здоровья. Любой может внести простые изменения, которые окажут огромное влияние на его психическое здоровье и благополучие. Существуют различные способы поддерживать свой разум и тело активным и здоровым. Здесь мы предложили десять практических способов позаботиться о своем психическом здоровье. Повысьте самочувствие и оставайтесь психически здоровым, выполнив несколько простых шагов.
1 Будьте активны и хорошо питайтесь.
Между тем, что мы едим, и тем, как мы себя чувствуем, существует тесная связь. Например, кофеин и сахар могут иметь немедленный эффект. Но еда также может иметь длительное влияние на ваше психическое здоровье. Будьте активными и хорошо питайтесь – это помогает поддерживать здоровье тела. Легче чувствовать себя хорошо, если ваше тело чувствует себя хорошо. Вам не нужно ходить в тренажерный зал, чтобы заниматься спортом – работа в саду, уборка пылесосом, танцы и прогулки по кустам – все в счет. Сочетайте физическую активность со сбалансированной диетой, чтобы питать свое тело и разум и поддерживать хорошее самочувствие как внутри, так и снаружи.
2 Оставайтесь на связи с другими.
Крепкие отношения имеют большое влияние на наше благополучие. Развивайте и поддерживайте крепкие личные отношения с окружающими вас людьми, которые поддержат и обогатят вашу жизнь. Усилия, приложенные для построения прочных отношений, могут принести большие плоды.
3 Найдите время, чтобы насладиться.
Каждый день находите время, чтобы посмеяться, расслабиться и поразмышлять. Выделяйте время для занятий, хобби и проектов, которые вам нравятся. Позвольте себе быть спонтанным и творческим, когда вас захлестнет желание. Разгадывать кроссворд; погулять в местном парке; читать книгу; сшить лоскутное одеяло; пойти на картинку; играйте со своими домашними животными – все, что вам нравится. Смотрите также; Польза смеха для здоровья.
4 Участвуйте и разделяйте интересы.
Чтобы оставаться психически здоровым, очень важно вступить в клуб или группу, в которой вы разделяете ваши интересы. Быть частью группы людей с общими интересами дает чувство принадлежности и полезно для вашего психического здоровья. Вступите в спортивный клуб; группа; вечерняя прогулочная группа; танцевальный класс; театр или хоровой коллектив; книжный или автомобильный клуб.
5 Говорите о своих чувствах.
Разговор о своих чувствах может помочь вам сохранить хорошее психическое здоровье и справиться с трудностями. Это часть того, чтобы заботиться о своем благополучии и делать все возможное, чтобы оставаться здоровым. Смотрите также; 10 лучших советов по здоровью и фитнесу, сделайте свою жизнь лучше.
6 Испытайте себя.
Изучите новый навык или примите вызов, чтобы достичь цели. Вы можете заняться чем-то другим на работе; посвятите себя фитнесу или научитесь готовить по новому рецепту. Обучение улучшает вашу умственную подготовку, а стремление к достижению собственных целей развивает навыки и уверенность, а также дает вам ощущение прогресса и достижений.
7 Справляйтесь со стрессом.
Стресс – это часть жизни, и он по-разному влияет на людей. Это становится проблемой только тогда, когда вы чувствуете дискомфорт или беспокойство. Сбалансированный образ жизни поможет вам лучше справляться со стрессом. Изучите источник своего стресса, откройте для себя здоровые механизмы преодоления, устраните ненужные факторы стресса, примите ситуации, которые вы не можете контролировать, и разработайте методы релаксации, которые работают на вас. Смотрите также; 10 способов снять стресс.
8 Примите то, кем вы являетесь.
Мы все разные в этой вселенной. Гораздо полезнее признать, что вы уникальны, чем желать, чтобы вы были больше похожи на кого-то другого. Хорошее самочувствие повышает вашу уверенность в том, что вы приобретаете новые навыки, посещаете новые места и заводите новых друзей. Хорошая самооценка помогает справиться с трудностями. «Быть счастливым тем, кем я являюсь сейчас, означает, что мне нравится жить настоящим».
9 Отдохните и освежитесь.
Высыпайтесь как следует. Каждый день ложитесь спать в определенное время и придерживайтесь хороших привычек, чтобы лучше спать (советы, как лучше спать ). Сон восстанавливает и разум, и тело. Тем не менее, чувство усталости все же может возникнуть, если вы чувствуете постоянную спешку и подавленность, когда бодрствуете. Каждый день позволяйте себе немного расслабиться, чтобы освежиться; например, позвольте вашему разуму блуждать, помечтать или просто некоторое время наблюдать за облаками.
10 Просите о помощи.
Никто из нас не сверхчеловек. Все мы иногда устаем или подавлены тем, что мы чувствуем, или когда что-то идет не так. Если вам становится не по себе, и вы чувствуете, что не можете справиться, попросите о помощи. Это может быть так же просто, как попросить друга присмотреть за вами, пока у вас есть перерыв, или поговорить со своим врачом о том, где найти психолога или общественную службу психического здоровья. Идеальной жизни без забот не существует. На жизненном пути каждого человека есть неровности, и люди вокруг могут помочь.