F.lux – det gratis programmet du må ha, som får deg til å sove bedre
Å bruke datamaskinen, smarttelefonen eller nettbrettet sent på kvelden roter med søvnen. I følge Dr. Charles Czeisler fra Harvard Medical School, "undertrykker det å se på lyse skjermer sent på kvelden frigjøringen av det søvnfremmende hormonet melatonin, øker årvåkenhet og skifter døgnrytmer til en senere time – noe som gjør det vanskeligere å sovne". 1
Skriv inn f.lux. F.lux er et helt gratis stykke programvare (tilgjengelig for Windows, Mac, Linux og jailbroken iPhones og iPads) som gjør to ting, og det gjør dem veldig bra:
- Rød endrer datamaskinens skjermfarger etter at solen går ned der du befinner deg. Dette lar kroppen frigjøre mer melatonin, noe som gjør at du sover bedre.
- Søler stavekontrollen til datamaskinen min – hva slags selskap setter et punktum i midten av navnet på appen deres?
F.lux og stavekontrollen min er ikke gode venner.
Etter at solen går ned uansett hvor du er (du forteller f.lux posisjonen din under installasjonsprosessen), justerer appen automatisk skjermens fargetemperatur slik at det er mye varmere om natten, og ikke så lyst som et fullt opplyst Wal-Mart Supercenter.
Ikke bare hjelper appen deg med å sove bedre, den kan også øke produktiviteten din hvis du vil jobbe senere på natten fordi det vil stresse øynene dine mindre.
F.lux er gratis, ganske enkelt å installere og bruke, og viktigst av alt, hjelper deg å sove bedre og gjør deg mer produktiv. Jeg har brukt den i omtrent et år, og kunne ikke anbefalt den mer.
Klikk her for å sjekke ut f.lux!