5 razones por las que la meditación te hará más productivo

Personalmente creo que la meditación es tan importante como el sueño, el ejercicio y la alimentación saludable, y que es un hábito que todo el mundo debería integrar en su vida. Se han realizado un montón de estudios científicos que han demostrado que la meditación tiene una amplia gama de beneficios para la salud y la productividad, pero quería compartir algunos que he experimentado después de adoptar una práctica diaria de meditación vipassana de 30 minutos durante los últimos dos años. años.

1 Te desfragmenta la mente

Con cada día que pasa, nuestras mentes acumulan más y más pensamientos, y esos pensamientos pueden desorganizarse si no nos alejamos de ellos para obtener una perspectiva adecuada. Al practicar la meditación, tu mente tiene la oportunidad de simplemente ser. Por una vez no se empantana pensando en problemas de trabajo complejos, qué compromisos tiene que cumplir, o el papel que debe entregar en menos de 24 horas, y tiene tiempo para desfragmentarse.

2 Te ahorra tiempo

Puede sonar extraño que un nuevo compromiso diario pueda cronometrarlo, pero la meditación sí lo hace. Te ahorra tiempo porque

• Te permite procrastinar menos. Esto por sí solo puede compensar con creces el tiempo que pasas meditando.
• Es probable que te duermas más rápido y cuando estés dormido, dormirás mejor. Mejorar el sueño debido a la meditación no solo le proporcionará más tiempo, sino que también le proporcionará más energía.
• Cuando la meditación desfragmenta tu mente, es posible que descubras que ciertas acciones tuyas son innecesarias y, por lo tanto, una pérdida de tiempo.
• Muchas formas de meditación te ayudan a ver lo que los budistas llamamos palabra correcta, acción correcta y pensamiento correcto. Básicamente, esto significa que puede comenzar a dejar de pensar, decir y hacer cosas que son menos importantes para usted.

3 Aumenta tu enfoque

La práctica de la meditación implica volver a centrar constantemente tu atención en el objeto principal de la meditación, normalmente la respiración, y con el tiempo esto te condiciona para poder concentrarte más. Hace un año o dos procrastiné como loca. Cuando me sentaba a escribir un artículo, revisaba constantemente mis feeds de Twitter, Facebook, Instagram y blogs, y casi no hacía nada. Hoy, simplemente escribo el papel. La meditación te ayuda a concentrarte más, lo cual es muy útil cuando hay un número creciente de distracciones en tu vida.

4 Te ayuda a relllllaxxxxxxx

Es fácil ponerse nervioso cuando salta de una distracción a otra. La meditación te obliga a tomar un respiro y simplemente relajarte. Disminuye el ritmo cardíaco, permite que la mente se relaje y se sienta más cómodo en el cuerpo. Esto puede sonar un poco extraño, pero algunas noches, cuando quiero recompensarme por un logro de algún tipo o simplemente por ser increíble, medito.

5 Te enseña la perseverancia

Seré el primero en admitirlo: la meditación puede ser frustrante. La mente tiene tendencia a divagar, y esto se vuelve muy evidente cuando estás en el cojín. Pero con el tiempo, a medida que vuelves a concentrar tu mente en tu respiración (u otro objeto de meditación), tu mente comienza a aprender que cada momento que tu mente pierde el rastro de tu cuerpo es una oportunidad para comenzar de nuevo, y ese enfoque es una gran manera de combatir la lucha. La meditación te muestra el camino a través de la lucha, y esa lucha en realidad no es tan importante después de todo.

¡Buena suerte!

Créditos de las fotos: desfragmentador de disco XP, mujer meditando, zafu.