Как сделать так, чтобы время не бежало так быстро
За последние несколько лет я заметил, что время стало двигаться быстрее.
Конечно, дни всегда текут вперед с одинаковой скоростью — просто мы относимся к ним по-разному с течением времени. Недавно я поддалась любопытству и немного углубилась в то, как именно мы воспринимаем время, а также в том, что мы можем сделать, чтобы еще больше растянуть минуты. Всегда ли время летит быстрее, когда мы становимся старше?
То, что я обнаружил, меня удивило. На самом деле время проходит быстрее, когда мы становимся старше, но мы также можем обратить это чувство вспять.
У такого своевременного ускорения есть любопытная причина. Это похоже на то, что обратный путь кажется вдвое короче пути туда. Обратные пути знакомы, не новы и не новы. Мы уделяем им меньше внимания и, как следствие, менее глубоко обрабатываем опыт.
Чем новее и богаче ваш опыт, тем медленнее течет время. Вы, наверное, испытали это в своей жизни. Когда вы были ребенком, каждый опыт был новым и богатым: каждый ваш друг, каждый разговор, который у вас был, и каждый раз, когда вы попадали в беду, были уникальным и запоминающимся опытом. Подростковые годы, скорее всего, принесли с собой новый натиск новых впечатлений: ваш первый поцелуй, первый напиток или первая серьезная девушка или парень. Как правило, чем старше мы становимся, тем меньше у нас нового и нового опыта. Это как возвращение домой после долгой дороги, маршрут более знакомый. Мы признаем ориентиры и вехи, которые уже прошли, и этот второй опыт менее богат и нов. 1
Количество дофамина (химического вещества, вызывающего удовольствие) в нашем мозгу также неуклонно снижается по мере того, как мы становимся старше, начиная с 20-летнего возраста. Исследования показали, что дофамин помогает регулировать то, как мы воспринимаем время: чем больше дофамина присутствует в нашем мозгу, тем медленнее течет время. 2 (Достаточно удобно, наш мозг выделяет дофамин каждый раз, когда мы сталкиваемся с чем-то новым и богатым.)
Размышляя над этим исследованием, я заметил, что большую часть дня провожу в знакомых вещах. Я слушаю одни и те же подкасты, играю в свои любимые игры для iPad и переключаюсь между несколькими приложениями, просматривая обновления социальных сетей, подобные тем, которые я просматривал в прошлом. Эти привычки не новы и не богаты.
Хотя многие отвлекающие факторы являются новыми, немногие из них столь же богаты, как совершенно новые впечатления — разговор с незнакомцем в кафе, путешествие в место, где мы никогда раньше не были, или первый прыжок с парашютом. Отвлекающие факторы ускоряют время и заставляют нас заполнять пробелы в нашем дне тем, что знакомо.
Два способа замедлить время
Я обнаружил, что решение этой проблемы двоякое:
- Ищите как можно больше новых и новых впечатлений;
- Насладитесь тем, что уже знакомо.
Поиск новых и новых впечатлений позволяет нам замедлять время. Вместо того, чтобы совершать движения, мы делаем то, чего никогда раньше не делали, — действия, которые богаты и высвобождают дофамин в нашем мозгу. Каждое новое блюдо, новая вещь, которую мы узнаем, и место, которое мы посещаем, — это возможность замедлить время. Мы выходим за пределы того, что удобно.
Наслаждение тем, что знакомо, делает нечто подобное. Вместо того, чтобы тратить время на режим автопилота, мы замечаем богатство, заложенное в наших привычных рутинах. Выберите что-то знакомое, что вы испытываете регулярно — пьете утренний кофе, забираете детей из детского сада или болтаете с коллегой — и приложите согласованные усилия, чтобы насладиться этим опытом и быть благодарным за него. Лично я считаю, что медитация больше, чем что-либо другое, помогает мне наслаждаться этими маленькими вещами каждый день.
Если вам кажется, что время летит слишком быстро, вы не одиноки. Поиск новых и новых впечатлений и наслаждение знакомым — это противоядие.