অগ্রগতির ফাঁদ: কেন আপনার লক্ষ্যে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করা উচিত নয়

আপনার লক্ষ্যে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করা আশ্চর্যজনকভাবে বিপরীতমুখী হতে পারে। মনোবিজ্ঞানী কেলি ম্যাকগনিগালের মতে, “[a]যদিও এটি আমাদের [লক্ষ্য] অর্জনের বিষয়ে আমরা যা বিশ্বাস করি তার বিপরীতে চলে ( https://alifeofproductivity.com/make-your-goals-smarter/), অগ্রগতির দিকে মনোনিবেশ করা আমাদের সাফল্য থেকে পিছিয়ে রাখতে পারে। “

একটু প্রমাণ দরকার? এই দুটি গবেষণা নিন: 2

• শিকাগো বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা একটি গবেষণা চালিয়েছিলেন যেখানে তারা সফল ডায়েটকারীদের তাদের অগ্রগতির কথা মনে করিয়ে দিয়েছিলেন এবং তারপরে তাদের একটি আপেল এবং একটি চকলেট বারের মধ্যে একটি পুরষ্কার হিসাবে প্রস্তাব করেছিলেন। যখন ডায়েটারদের তাদের অগ্রগতির কথা মনে করিয়ে দেওয়া হয়েছিল, তখন তাদের মধ্যে 85% আপেলের উপরে চকলেট বার বেছে নিয়েছিল, যেখানে অংশগ্রহণকারীদের স্মরণ করিয়ে দেওয়া হয়নি মাত্র 58% এর তুলনায়।
• একটি দ্বিতীয় গবেষণা শিক্ষার্থীদের মনে করিয়ে দেয় যে তারা পরীক্ষার জন্য কতটা অধ্যয়ন করেছিল, এবং দেখা গেছে যে ছাত্রদের তাদের অগ্রগতির কথা মনে করিয়ে দেওয়া হয়েছিল তারা রাতের পার্টিতে কাটাতে পছন্দ করে।

কেন এই ক্ষেত্রে? ম্যাকগনিগালের মতে, “[w]যখন আপনি আপনার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যের দিকে অগ্রগতি করেন, তখন আপনার মস্তিষ্ক – অনেক লক্ষ্যের মানসিক চেকলিস্ট সহ – সেই মানসিক প্রক্রিয়াগুলিকে বন্ধ করে দেয় যা আপনাকে দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য অর্জনের জন্য চালিত করে”। তারপর, এটি প্ররোচিত থেকে সন্তুষ্টি পাওয়ার দিকে আরও বেশি মনোযোগী হয়ে ওঠে, কারণ আপনার মস্তিষ্ক অনুভব করে যে এটি তার লক্ষ্য পূরণ করেছে এবং “যেকোনো প্রলোভন আরও প্রলোভনসঙ্কুল হয়ে উঠবে”।

এমনকি আপনার করণীয় তালিকাও নিরাপদ নয়। আপনি যখন একটি করণীয় তালিকা লেখেন, তখন আপনি উত্পাদনশীল বোধ করেন কারণ আপনি যা করতে চান তা ক্যাপচার করছেন, কিন্তু গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি আসলে এটি করার সম্ভাবনা কম কারণ আপনার যা যা করতে হবে তা ক্যাপচার করলে মনে হয় আপনি অগ্রগতি.

আপনি অগ্রগতির ফাঁদ মোকাবেলা করতে কি করতে পারেন?

ম্যাকগনিগাল কয়েকটি পরামর্শ দেয়:

• “আপনার ক্রিয়াগুলিকে প্রমাণ হিসাবে দেখুন যে আপনি আপনার লক্ষ্যে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।”
• সর্বদা নিজেকে মনে করিয়ে দিন কেন আপনি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে চান, বিশেষ করে যখন আপনি পথ ধরে মাইলফলকগুলিতে পৌঁছান।
• আপনি সত্যিই আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে যত্নশীল তা দেখতে আপনার কৃতিত্বের দিকে তাকান, “এটাতে পৌঁছানোর জন্য আপনি আরও বেশি কিছু করতে চান”।
• আপনি একটি লক্ষ্যের দিকে ইতিবাচক পদক্ষেপ নেওয়ার পরে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: “আপনি সেই লক্ষ্যের প্রতি কতটা প্রতিশ্রুতিবদ্ধ বোধ করেন?” নিজেকে জিজ্ঞাসা করবেন না যে আপনি এটির দিকে কতটা অগ্রগতি করেছেন।

আপনার লক্ষ্যগুলির দিকে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করা পৃষ্ঠে একটি দুর্দান্ত ধারণার মতো শোনাচ্ছে, তবে আপনি যদি এটি সঠিকভাবে না করেন তবে এটি আপনার উত্পাদনশীলতার জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। আপনি যখন আপনার ক্রিয়াকলাপগুলিকে লক্ষণ হিসাবে দেখেন যে আপনি আপনার লক্ষ্যের প্রতি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, এবং ক্রমাগত প্রশ্ন করেন কেন আপনি প্রথমে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে চান, গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি এটিতে পৌঁছানোর ক্ষেত্রে অনেক বেশি সফল হবেন।