কেন আরও কিছু অর্জন করা আপনাকে সুখী করবে না (এবং এটি সম্পর্কে কী করতে হবে!)
কেন আরও কিছু অর্জন করা আপনাকে সুখী করবে না
এর মানে হল যে আপনি যদি আরও সুখী হওয়ার আশা করেন কারণ আপনি বেশি অর্থ উপার্জন করেন, ওজন হ্রাস করেন, একটি পদোন্নতি পান, বা আরও কাজ করেন, গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি ভুল জায়গায় সুখ খুঁজছেন।
আমি মনে করি আপনার কৃতিত্ব এবং সুখের একটি বিপরীত সম্পর্ক থাকতে পারে যদি আপনি নিজের সাথে যথেষ্ট সৎ না হন, নিজের কাছ থেকে খুব বেশি আশা করেন বা আপনি যখন আপনার লক্ষ্য পূরণ না করেন তখন আপনি নিজের উপর খুব বেশি কঠোর হন। অন্তত, উৎপাদনশীলতার এক বছর শুরু করার পর থেকে আমি গত পাঁচ মাসে এখন পর্যন্ত এটিই পেয়েছি।
এটা সম্পর্কে কি করতে হবে
আমি পাঁচ মাসের ভালো অংশ ধরে উৎপাদনশীলতা এবং সুখের মধ্যে সম্পর্ক নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষা করছি, এবং আমার মনে হয় আমি শেষ পর্যন্ত একই সময়ে দুটোই কীভাবে করতে হয় তা বুঝতে পেরেছি:
- আপনি যখন আরও বেশি অর্জন করবেন বা আরও বেশি উত্পাদনশীল হয়ে উঠবেন তখন সুখী হওয়ার আশা করবেন না। আপনার সুখ আসলে কোথা থেকে আসে তা চিনুন এবং পরিবর্তে সেই ক্ষেত্রগুলিতে বিনিয়োগ করুন।
- আপনি যা করেন তাতে ক্রমাগত আরও ভাল হওয়ার চেষ্টা করুন
- নিজের উপর এটি সহজ নিন!
আমি গত কয়েক মাস ধরে এই ধারণাগুলি এবং সেগুলি সম্পাদন করার উপায়গুলি নিয়ে অনেক গবেষণা এবং পরীক্ষা করেছি। বেশ কিছু ট্রায়াল এবং ত্রুটির পরে, এখানে কিছু চমত্কার উপায় রয়েছে যা আমি প্রতিটিকে মোকাবেলা করার জন্য পেয়েছি!
1 আপনার সুখ আসলে কোথা থেকে আসে তা চিনুন
- আসলে আপনাকে খুশি করতে যা প্রমাণিত হয়েছে তাতে আপনার সময় এবং মনোযোগ বিনিয়োগ করুন। এখানে কয়েকটি প্রমাণিত ধারণা রয়েছে (এই সমস্ত লিঙ্কগুলি সুখের উপর TED আলোচনার জন্য): এই মুহুর্তে থাকুন, এবং সচেতন হন ।নিজের জন্য না করে অন্য লোকেদের জন্য অর্থ ব্যয় করুন ।ধীরে ধীরে । আপনার যা আছে তার প্রশংসা করতে এবং ভাল দেখতে সময় নিন ।এমন একটি জীবন যাপন করুন যা স্বল্প এবং দীর্ঘমেয়াদে অর্থপূর্ণ । এবং আপনি অতীত, বর্তমান এবং ভবিষ্যতের দিকে কীভাবে তাকান তা পরিবর্তন করুন । এগুলি এমন ধারণা যা আপনাকে আরও সুখী করতে বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে।
- আপনি যখন ভবিষ্যতে আরও অর্জন করবেন তখনই নিজেকে আরও সুখের প্রতিশ্রুতি দেবেন না। আপনি এখন যা অর্জন করেছেন তাতে যদি আপনি খুশি না হন তবে আপনি কখনই হবেন না, কারণ আপনি এই মনোভাব পোষণ করবেন যে আপনি যতই দুর্দান্ত হন না কেন আপনার সাথে কিছু ভুল আছে। আমি ব্যক্তিগতভাবে এটিতে একাধিকবার ব্যর্থ হয়েছি, চিরকাল আমার নাগালের এক ফুটের মধ্যে সুখ ধরে রেখেছি, এবং যদি আমি আরও কিছু অর্জন করতে পারি তবেই নিজেকে আরও সুখের প্রতিশ্রুতি দিয়েছি। সমস্যাটি ছিল যে আমি যখন আরও বেশি অর্জন করেছি, তখন আমি নিজের জন্য আরও উচ্চতর লক্ষ্য নির্ধারণ করেছি!
- নিজের প্রতি আপনার প্রত্যাশা কম করুন , কিন্তু একই সাথে উচ্চ লক্ষ্য রাখুন। আপনি যখন নিজের প্রত্যাশা ছাড়িয়ে যান তখন এটি একটি দুর্দান্ত অনুভূতি, তাই আপনি আরও উত্পাদনশীল হওয়ার জন্য কাজ করার সময় কেন সেগুলিকে কম করবেন না? আপনার নিজের প্রত্যাশা অতিক্রম করা হল সবচেয়ে সহজ রেসিপিগুলির মধ্যে একটি যা আমি জানি সুখী হতে (ভাল, এটি এবং রাইস ক্রিস্পিস স্কোয়ার)।
2 আপনি যা করেন তাতে ক্রমাগত ভাল হওয়ার চেষ্টা করুন
এর মানে হল:
- আপনার অর্জনগুলিকে মাইলফলক হিসাবে দেখুন, শেষবিন্দু নয়। এটি আপনাকে বড় ছবি দেখতে সাহায্য করবে, এবং আপনি কেন প্রথম স্থানে উত্পাদনশীল হতে চান তার সাথে আপনার ক্রিয়াকলাপগুলিকে সংযুক্ত করবে। উদাহরণস্বরূপ, গত সপ্তাহে TED তাদের ব্লগে AYOP ফিচার করেছে! এটি আমার সপ্তাহ তৈরি করেছে, এবং আমি বৈশিষ্ট্যটি উদযাপন করেছি, তবে আমি এখনও এটিকে এই প্রকল্পের যাত্রায় একটি ধাপ হিসাবে দেখেছি।
- কেন আপনি প্রথম স্থানে উত্পাদনশীল হতে চান তা সংজ্ঞায়িত করুন । আপনি যদি বৃহত্তর লক্ষ্য না রেখেই মনহীনভাবে আরও বেশি উত্পাদনশীল হওয়ার চেষ্টা করেন, আপনি কীভাবে সফল হবেন বা আপনি সঠিক জিনিসগুলিতে ফোকাস করছেন কিনা তা কীভাবে বুঝবেন?
- আপনি যা ভাল করতে চান তা খুব ইচ্ছাকৃতভাবে বেছে নিন। আপনি যদি আপনার সমস্ত কিছুর সাথে একটি নিখুঁত কাজ করার চেষ্টা করেন তবে আপনি খুব বেশি কিছু গ্রহণ করতে চলেছেন এবং কোনও কিছুতে দুর্দান্ত কাজ করবেন না। এটি আরও বেশি উত্পাদনশীল হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনি প্রথমে কী দিয়ে আরও উত্পাদনশীল হতে চান তা বেছে নেওয়া আরও গুরুত্বপূর্ণ।
3 নিজেকে সহজভাবে নিন!
- নিজের উপর এটি সহজ নিন, এবং পথে নিজেকে পুরস্কৃত করুন! সেখানে পৌঁছাতে যদি ক্লান্তিকর রাইড হয় তাহলে আরও বেশি ফলপ্রসূ হওয়ার কী আছে? এটা কোন মজা না. এটিকে নিজের উপর সহজভাবে নিন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি পথে নিজেকে পুরস্কৃত করুন। সামান্য জয় উদযাপন করুন, কিন্তু একই সময়ে জয়গুলিকে মাইলফলক হিসেবে দেখুন।
আরও উত্পাদনশীল হওয়ার ট্রেড-অফ (খরচ) বুঝুন । আপনি যদি সতর্ক না হন, সময়, ইচ্ছাশক্তি এবং আরও অনেক কিছুর ক্ষেত্রে আপনি ব্যয় করতে ইচ্ছুক তার চেয়ে বেশি উত্পাদনশীল হয়ে উঠতে আপনার খরচ হতে পারে। আরও উত্পাদনশীল হওয়ার খরচগুলি জানা আপনাকে প্রশ্ন করতে দেবে যে আরও উত্পাদনশীল হয়ে উঠা আসলেই প্রথম স্থানে এটি মূল্যবান কিনা।- এটি পড়া বন্ধ করবেন না কারণ এটি খারাপ শোনাচ্ছে: নিজেকে ভালোবাসুন। পর্যাপ্ত মানুষ নিজেকে ভালোবাসতে, বুঝতে এবং প্রশংসা করতে সময় নেয় না। আপনি কি নিজের সাথে সৎ? আপনি কি পরামর্শের জন্য নিজেকে জিজ্ঞাসা করেন? আপনি কি কখনও কয়েক ঘন্টা সময় নেন এবং একটি সুন্দর হাঁটা, কফি বা শিল্প প্রদর্শনীতে নিজেকে ব্যবহার করেন; শুধু তুমি? আমি মনে করি লোকেরা যখন আরও বেশি উত্পাদনশীল হওয়ার চেষ্টা করে তখন সবচেয়ে বড় ভুলগুলির মধ্যে একটি হল তারা মূলত কোন কারণ ছাড়াই নিজেদের উপর কঠোর। আপনি দুর্দান্ত, এবং আপনার নিজেকে একবারে একবার মনে করিয়ে দেওয়া উচিত।
অনেক লোক সেক্সী, ধনী এবং আরও বেশি উত্পাদনশীল হতে চায় কারণ তারা মনে করে এটি তাদের সুখী করবে, কিন্তু সুখ সেভাবে কাজ করে না। আপনি যদি নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিতে থাকেন যে আপনি কেবল তখনই সুখী হবেন যখন আপনি আরও কিছু অর্জন করবেন, আপনি সুখী হবেন না, কারণ আপনি যখন আরও বেশি অর্জন করবেন তখন আপনার মানসিকতা পরিবর্তন হবে না এবং আপনি এখনও আপনার চেয়ে বেশি চাইবেন।
আমি মনে করি উত্পাদনশীল হওয়া অপরিহার্য যদি আপনি একটি পুরস্কৃত জীবনযাপন করতে চান যা আপনাকে এবং আপনার চারপাশের লোকেদের উপকার করে। কিন্তু আপনি যদি আপনার সাফল্য উদযাপন করার জন্য সময় না নেন এবং প্রক্রিয়াটিতে নিজেকে উপভোগ করেন, আমি যুক্তি দেব যে দিনের শেষে, আপনি ততটা উত্পাদনশীল নন যতটা আপনি মনে করেন।
অনেক লোক কীভাবে উত্পাদনশীলতাকে সংজ্ঞায়িত করে (আরও বেশি, কম সময়ে) এবং কী আসলে একজন ব্যক্তিকে খুশি করে তার মধ্যে একটি সংযোগ বিচ্ছিন্ন রয়েছে। কৌশলটি, আমি খুঁজে পেয়েছি, আপনি যা করেন তাতে আরও ভাল হওয়ার চেষ্টা করার সময়, এবং আসলে আপনাকে কী খুশি করে তাতে সময় এবং মনোযোগ বিনিয়োগ করার সাথে সাথে এটিকে সহজে নেওয়া।