5টি কারণ ধ্যান আপনাকে আরও উত্পাদনশীল করে তুলবে

0

আমি ব্যক্তিগতভাবে বিশ্বাস করি যে মেডিটেশন ঘুম, ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার মতোই গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি একটি অভ্যাস যা প্রত্যেকেরই তাদের জীবনে সংহত করা উচিত। প্রচুর বৈজ্ঞানিক গবেষণা করা হয়েছে যা দেখিয়েছে যে ধ্যানের স্বাস্থ্য এবং উত্পাদনশীলতার বিস্তৃত সুবিধা রয়েছে, তবে আমি কয়েকটি ভাগ করতে চেয়েছিলাম যা আমি গত কয়েকদিন ধরে প্রতিদিন 30-মিনিটের বিপাসনা ধ্যান অনুশীলন গ্রহণ করার পরে অনুভব করেছি। বছর

1 এটা আপনার মন defragments

প্রতিটি দিন অতিবাহিত করার সাথে সাথে আমাদের মন আরও এবং আরও বেশি চিন্তা জড়ো করে এবং সেই চিন্তাগুলি অসংগঠিত হয়ে উঠতে পারে যদি আমরা একটি সঠিক দৃষ্টিভঙ্গি অর্জনের জন্য তাদের থেকে সরে না যাই। ধ্যান অনুশীলন করে, আপনার মন শুধু হওয়ার সুযোগ আছে। একবারের জন্য এটি জটিল কাজের সমস্যা, এটির কী প্রতিশ্রুতি বজায় রাখতে হবে, বা 24 ঘন্টারও কম সময়ের মধ্যে যে কাগজটি বরাদ্দ রয়েছে সেগুলি নিয়ে চিন্তায় আচ্ছন্ন হয় না এবং এটি নিজেই ডিফ্র্যাগমেন্ট করার সময় রয়েছে।

2 এটি আপনার সময় বাঁচায়

এটা অদ্ভুত শোনাতে পারে যে একটি নতুন দৈনিক প্রতিশ্রুতি আপনি সময় দিতে পারেন, কিন্তু ধ্যান করে। এটা আপনার সময় বাঁচায় কারণ

  • এটি আপনাকে কম বিলম্ব করতে দেয়। আপনি ধ্যান করার সময় ব্যয় করার জন্য এটি একাই আরও বেশি কিছু করতে পারে
  • আপনি সম্ভবত দ্রুত ঘুমিয়ে পড়বেন এবং আপনি যখন ঘুমাবেন তখন আপনি আরও ভাল ঘুমাবেন। মেডিটেশনের কারণে উন্নত ঘুম শুধু আপনাকে আরও বেশি সময় দেবে না, আপনাকে আরও শক্তিও দেবে
  • যখন ধ্যান আপনার মনকে বিচ্ছিন্ন করে, আপনি দেখতে পারেন যে আপনার কিছু কাজ অপ্রয়োজনীয় এবং এইভাবে আপনার সময় নষ্ট হয়
  • অনেক ধরনের ধ্যান আপনাকে দেখতে সাহায্য করে যে আমরা বৌদ্ধরা সঠিক বক্তৃতা, সঠিক কর্ম এবং সঠিক চিন্তা হিসাবে উল্লেখ করে। এর অর্থ হল যে আপনি আপনার কাছে কম গুরুত্বপূর্ণ এমন কিছু ভাবা, বলা এবং করা বন্ধ করতে পারেন

3 এটি আপনার ফোকাস বাড়ায়

ধ্যানের অনুশীলনের সাথে ক্রমাগত আপনার মনোযোগকে আপনার ধ্যানের মূল বস্তুতে, সাধারণত আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসে ফিরিয়ে আনার সাথে জড়িত থাকে এবং সময়ের সাথে সাথে আপনি আরও ফোকাস করতে সক্ষম হন। এক বা দুই বছর আগে আমি পাগলের মতো বিলম্বিত হয়েছিলাম। যখন আমি একটি কাগজ লিখতে বসতাম তখন আমি ক্রমাগত আমার টুইটার, ফেসবুক, ইনস্টাগ্রাম এবং ব্লগ ফিডগুলি পরীক্ষা করে দেখতাম এবং খুব কমই কিছু করা হয়। আজ, আমি শুধু কাগজ লিখি. ধ্যান আপনাকে আরও ফোকাস করতে সাহায্য করে, যা আপনার জীবনে যখন ক্রমবর্ধমান সংখ্যক বিক্ষিপ্ততা দেখা দেয় তখন এটি খুব সহজ।

4 এটা আপনাকে সাহায্য করে relllllaxxxxxxxx

আপনি যখন বিভ্রান্তি থেকে বিভ্রান্তির দিকে ঝাঁপিয়ে পড়েন তখন উচ্চ-স্ট্রং হওয়া সহজ। ধ্যান আপনাকে একটি শ্বাস নিতে বাধ্য করে, এবং কেবল শিথিল করে। এটি আপনার হৃদস্পন্দনকে মন্থর করে, আপনার মনকে মন্থর করতে দেয় এবং আপনার শরীরে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। এটি কিছুটা অদ্ভুত শোনাতে পারে, কিন্তু কিছু রাত্রে যখন আমি নিজেকে কোনও ধরণের অর্জনের জন্য বা কেবল দুর্দান্ত হওয়ার জন্য পুরস্কৃত করতে চাই, তখন আমি ধ্যান করি।

5 এটা আপনাকে অধ্যবসায় শেখায়

আমি এটি স্বীকার করতে প্রথম হব: ধ্যান হতাশাজনক হতে পারে। মনের ঘোরাঘুরি করার প্রবণতা রয়েছে এবং আপনি যখন কুশনে থাকবেন তখন এটি খুব স্পষ্ট হয়ে ওঠে। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, আপনি ধীরে ধীরে আপনার মনকে আপনার শ্বাসে (বা ধ্যানের অন্য বস্তু) ফোকাস করার জন্য ফিরিয়ে আনতে শুরু করেন, আপনার মন শিখতে শুরু করে যে প্রতি মুহূর্তে আপনার মন আপনার শরীরের ট্র্যাক হারায় আবার শুরু করার সুযোগ, এবং সেই ফোকাস হল সংগ্রামের বিরুদ্ধে লড়াই করার একটি দুর্দান্ত উপায়। ধ্যান আপনাকে সংগ্রামের পথ দেখায় এবং সেই সংগ্রাম আসলে এত বড় চুক্তি নয়।

শুভকামনা!

ছবির ক্রেডিট: এক্সপি ডিস্ক ডিফ্র্যাগমেন্টার, মহিলা ধ্যান করছেন, জাফু

রেকর্ডিং উত্স: alifeofproductivity.com

এই ওয়েবসাইট আপনার অভিজ্ঞতা উন্নত করতে কুকি ব্যবহার করে। আমরা ধরে নেব যে আপনি এটির সাথে ঠিক আছেন, তবে আপনি ইচ্ছা করলে অপ্ট-আউট করতে পারেন। আমি স্বীকার করছি আরো বিস্তারিত