Как защитить глаза, если весь день проводишь за компьютером

МЕХИКО. Во время этого карантина мы, безусловно, проводим больше времени перед компьютером и мобильным телефоном, что приближает нас к нашим близким, но также может повредить наши глаза.

Во-первых, когда мы находимся на экране, мы двигаем глазами намного меньше, чем когда мы разговариваем с людьми лицом к лицу, и мы также меньше моргаем, что  обезвоживает наши глаза. Когда это происходит, наша способность к чтению снижается, поэтому мы  проводим больше времени за чтением, и наши глаза становятся более сухими.

Хотя изначально это может быть просто дискомфорт, это может привести к  воспалению глаз  и синдрому хронической сухости.

Если вы заметили, что ваши глаза остаются неподвижными в течение длительного времени, ваш взгляд становится размытым, ваши глаза становятся раздраженными или слезятся, на них  влияет лишний экран.

Как защитить глаза от лишнего экрана?

Лучшее решение – частые перерывы от экрана.  Правило 20-6-20  гласит: каждые 20 минут закатывайте глаза, чтобы смотреть на объект на расстоянии не менее 20 футов в течение 20 секунд. Взгляд на что-то далекое позволяет глазам расслабиться.

Наиболее рекомендуемый способ – использовать на телефоне таймер или будильник каждые 20 минут . Это также помогает растянуться, немного погулять  и посмотреть на улицу, так что вы расслабите все тело, а не только глаза, но и ум.

Если у вас очень сухие глаза, не бойтесь использовать капли, но и  не злоупотребляйте ими.

Что касается ваших устройств, помните, что если экран ярче, чем комната, в которой вы находитесь, вашим глазам придется приложить больше усилий, чтобы видеть. Регулирует яркость  экрана до уровня, равного уровню комнаты.

Вы также можете  купить защитную пленку для экрана или фильтр,  который уменьшает излучаемые блики и тем самым защищает ваши глаза. Также неплохо сесть на приличном расстоянии от компьютера, по крайней мере, на расстоянии вытянутой руки, и сесть так, чтобы вы смотрели на компьютер немного вниз.

Если эти советы вам не помогают и дискомфорт в глазах не исчезает, лучше всего обратиться  к офтальмологу.

Источник информации: Johns Hopkins Medicine.

ATTITUDFEM / EXCELSIOR

Источник записи: https://www.globalmedia.mx