8 привычек для хорошего психического здоровья

Так же, как мы заботимся о своем физическом здоровье, очень важно поддерживать хорошее психическое здоровье, чтобы не повлиять на качество жизни, работы или успеваемости в школе. 

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в мире около 450 миллионов человек страдают каким-либо психическим расстройством.

По оценкам Федерального министерства здравоохранения, из 15 миллионов человек, страдающих психическим расстройством в Мексике, большинство составляют молодые люди трудоспособного возраста. 

Психическое здоровье – это не только отсутствие психических расстройств, оно определяется как состояние благополучия, в котором человек осознает свои собственные способности, может справляться с обычными жизненными стрессами, работает продуктивно и плодотворно и способен чтобы внести свой вклад в ваше сообщество.

КАК ПОДДЕРЖАТЬ ХОРОШЕЕ ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ? 

 Вы должны стараться иметь хорошие привычки в еде

Регулярно занимайтесь спортом, чтобы оставаться в хорошей физической и психологической форме

Поддерживайте хорошие межличностные отношения, проявляйте терпимость, солидарность и уважение.

Избегайте употребления табака и алкоголя

Спать не менее 8 часов в день, хороший ежедневный отдых имеет значение. 

Проводить общественные, развлекательные, культурные и спортивные мероприятия

Поощряйте привычку читать: чтение улучшает концентрацию внимания и улучшает память, повышает мотивацию и снижает стресс

Заниматься продуктивной и позитивной деятельностью, проводить время с семьей и помогать по дому

КАК ДИАГНОСТИРУЕТСЯ ПСИХИЧЕСКОЕ НАРУШЕНИЕ?

 Психическое здоровье и психические расстройства – это не две противоположные концепции, они обнаруживаются и диагностируются клиническими методами, как и любое другое заболевание. Наблюдение за поведением человека в его повседневной жизни, управление своими эмоциями, то, как он сталкивается со своими собственными напряжениями, своими отношениями с другими, поведением, которое он ведет в трудных или травмирующих ситуациях, позволяет установить характеристики его состояния здоровья ментальный.

Наиболее частые диагнозы среди населения:

Депрессия

Тревожные расстройства

Синдром дефицита внимания

Аутизм

Расстройство пищевого поведения

ЛЕЧЕНИЕ

Психические расстройства вызваны множеством факторов, которые влияют на население без различия расы, пола или возраста, они обычно связаны с генетическими, психологическими, неврологическими, экологическими или социальными факторами, среди прочего, для лечения которых требуется команда мультидисциплинарный (врачи, психологи, психиатры), целью которого является улучшение качества жизни человека.

ЧТО ДЕЛАТЬ И КУДА ПОЙТИ?

 В случае появления некоторых проявлений вы можете обратиться в ближайший поликлинику или набрать:

Линия жизни: 800 911 2000

Линия Citizen Council: 55 55 33 55 33

Общественный центр психического здоровья в Истапалапе, с понедельника по пятницу с 07:00 до 15:30. Телефон 50.62.17.00, доб.50118 и 50109. 

По информации Excelsior / Министерства здравоохранения

Источник записи: https://www.globalmedia.mx