Ваш смартфон вызывает у вас эту проблему со здоровьем, и вы этого не осознавали
По оценкам физиотерапевта Адрианы Эчеверриа, 50 процентов населения Мексики в какой-то момент своей жизни будет страдать от боли в шее (шейке матки) из-за плохой осанки при сидении или использовании электронных устройств.
Ученый из Национальной школы высших исследований (ENES) Леон де ла УНАМ предупредил, что это изменение может вызвать дискомфорт в голове, верхней части спины и плеч, а когда изменение носит хронический характер, возникают проблемы с равновесием. и падает.
Он отметил, что на работе, если экран компьютера находится ниже уровня глаз, голова сгибается в согнутом положении, что при длительном удерживании вызывает боль. Кроме того, просмотр телевизора с согнутой спиной или неправильное использование смартфона заставляет людей занимать неподходящую позу.
«Когда мы находимся в ровном положении, голова весит от 4,5 до пяти килограммов, но когда мы смотрим на сотовый телефон, голова наклоняется до 45 градусов, что составляет до 22 килограммов. Мы также принимаем это движение, когда чистим или пишем ».
В своем заявлении он указал, что, в зависимости от степени боли, механическая боль в шее (не связанная с прямой травмой, ударом или несчастным случаем, а с мышечными спазмами) может приводить к инвалидности.
«Во время повседневной деятельности мы делаем движения, которые затрудняют вращение или сгибание шеи, и если это будет больно, возникнут трудности с работой, вождением и даже сном».
Специалист объяснил, что проблемы с осанкой возникают из-за того, как мы располагаем тело при выполнении различных задач.
«Это может стать привычкой, и если ее поддерживать в течение длительного времени, это влияет на наше здоровье».
Он привел пример того, что при ходьбе мы часто наклоняем тело, что вызывает биомеханические изменения, влияющие на мышечный баланс: «голова движется вперед, а затем некоторые мышцы работают слишком много, чтобы поддерживать эту позу». Это вызывает боль в шее, мышечную усталость и нарушение равновесия, так как меняет положение не только шея, но и позвоночник.
Среди механических болей в области шеи есть цервикогенные, при которых дискомфортной зоной является затылок, потому что маленькие мышцы, соединяющие шею и голову, находятся в вынужденном положении; Они могут даже повлиять на височно-нижнечелюстной сустав или окклюзию челюсти.
«Изначально значительного дискомфорта нет, но со временем он становится только хуже. Постуральные пороки начинаются с того простого факта, что пациент сидит в плохой позе, так как это влияет на его поясничный и шейный отдел позвоночника », – подчеркнул он.
Он подчеркнул, что не существует распространенного возрастного диапазона для боли в шее. Например, дети, которые ходят в начальную школу и несут тяжелые рюкзаки, заставляющие их наклонять туловище, с тех пор начинают с этих пороков, но последствия появятся во взрослом возрасте.
Он добавил, что у большинства людей, которые приходят на консультацию к физиотерапевту, уже есть боль, которая распространяется в голову, переднюю часть плеч или верхнюю часть спины. Важно выяснить причину появления симптомов, чтобы дать адекватное лечение, добиться изменения осанки и устранить боль.
«Есть несколько альтернатив: некоторые из них болеутоляющие, такие как тепло, или электротерапия, которая помогает уменьшить симптомы; однако в основе лежат упражнения и мануальная терапия для выравнивания осанки, а также улучшение дыхания и равновесия ».
Профилактика – главный ориентир, и в этом смысле такие действия, как правильное расположение компьютера, использование мобильного телефона на высоте головы или правильная осанка в сидячем положении, способствуют этому. Он отметил, что при идеальном лечении можно добиться значительного улучшения, чтобы избежать боли в шее.
—
С информацией из Money in Image
Foto: Pixabay
Источник записи: https://www.globalmedia.mx