6 клавіш для розумного встановлення та виконання цілей
Перш ніж ми зануримося безпосередньо в 6 порад щодо розумного встановлення цілей, планування дій та виконання (все це зосереджено на майбутньому), варто спочатку зробити паузу та поставити розумні запитання для роздумів, які допоможуть отримати важливу інформацію для визначення ваших цілей.
Тож стосовно останніх 12 місяців і наступних 12 місяців запишіть свої відповіді на ці 11 запитань:
11 розумних запитань, які потрібно задати собі
- Найскладнішим у минулому році мені здалося…
- Найбільше я навчився цього року…
- Те, за що я найбільше вдячний за минулий рік, це…
- Найбільше за минулий рік я пишаюся…
- Коли я закінчую цей рік, я вибираю, як це запам'ятати…
- Те, що більше не служить мені і я вирішу залишити позаду, це…
- Коли я дивлюся на найближчі 12 місяців, я вибираю такий спосіб мислення…
- Сфери мого життя, на яких я найбільше хочу зосередитись у наступному році, це…
- Одна обіцянка, яку я даю собі на рік вперед, це…
- Пріоритетною сферою мого життя, де я найбільше хочу отримувати любовні настанови, можливості, знаки чи чудеса, є…
- Одна дія, яку я можу зробити прямо зараз, щоб допомогти мені рухатися вперед у новому 12-місячному циклі, що попереду, це…
Виконавши цю вправу з ведення журналу, продовжуйте працювати за цими 6 ключами, наведеними нижче, для розумного встановлення цілей, планування та виконання.
6 клавіш для розумного встановлення та виконання цілей
1 ПОСТАНОВЛЕННЯ ЦІЛІ – Будьте відвертими до гри
Будьте впевнені, що яку б мету ви не ставили, у вас є міцний і позитивний емоційний зв’язок з нею.
Цілі мають для вас ЩОСЬ ОЗНАЧАТИ. Якщо вони нічого не означають для вас і немає інтенсивного емоційного зв’язку, тоді ви будете набагато менш мотивовані робити те, що потрібно, щоб досягти цього.
Прямо зараз подивіться на свої поточні цілі (незалежно від того, чи перебуваєте ви на етапі постановки цілей, чи вже в дії). Якщо у вас є цілі, яким бракує позитивної емоційної інтенсивності, запитайте себе:
- Навіщо мені взагалі ця мета?
- Я просто роблю те, що думаю, що «повинен» робити?
- Чи намагаюся я задовольнити очікування (свої, чужі чи очікування суспільства)?
Для кожної мети запитайте: ЧОМУ ЦЯ МЕТА ТАК ВАЖЛИВА ДЛЯ МЕНЕ? Якщо ви не можете відповісти на це питання з будь-яким рівнем переконання, це заважає вам досягти цього ще до того, як ви навіть почали.
Ось чому етап постановки цілей НАДАЛЮЧЕ важливий. Успішне досягнення цілей – це НЕ лише дії, щоб щось відбулося. Йдеться про те, щоб на самому початку мати правильні типи цілей – цілі, які важливі для вас, які мають сенс і з якими ви ВІДЧУВАЄТЕСЯ емоційно пов’язаними в позитивному ключі.
Щоб допомогти вам знайти цей емоційний зв’язок, просто уявіть, що ви вже досягли мети, а потім помітите, що ви ВІДЧУВАЄТЕСЯ. Уявіть, яким іншим було б ваше життя з досягненням цієї мети. Уявіть, що відкриється у вашому майбутньому, якби ви з гордістю досягли своєї мети.
Ключ №2 – ПОСТАНОВЛЕННЯ ЦІЛІ – Якість, а не кількість
Зосередьтеся на невеликій кількості глибоко значущих цілей, які, як тільки їх досягнете, можуть змінити ваше життя. Це буде набагато цінніше для вас, ніж мати БАГАТО цілей.
Причина в тому, що в день є стільки годин, днів у тижні і тижнів у році. Є лише стільки фізичної, розумової та емоційної енергії, яку ви повинні віддавати щодня. Тому ви повинні бути мудрими щодо того, чому ви віддаєтеся. Якщо ви намагаєтеся зробити занадто багато речей, ви в кінцевому підсумку розпорошите свій фокус і енергію і розбавите свої результати.
Краще зробити кілька справ дуже добре, ніж багато речей погано.
У будь-якому випадку маєте багато цілей, але виберіть головні пріоритети (критичні цілі), на яких потрібно зосередитися в першу чергу, а коли вони будуть досягнуті, переходьте до наступного набору цілей.
Ключ №3 – ПЛАНУВАННЯ ДІЙ – Реалістичні, досяжні плани
Усі цілі потрібно втілити в плани дій.
Спокусливо, коли плануєте дії, бути сміливим у визначені вами часові рамки – терміни для досягнення мети в цілому та терміни для всіх менших етапів на цьому шляху.
Хоча бути сміливим і використовувати зухвалі цілі та терміни для мотивації — це чудово, але зверніть увагу, чи ВІДЧУВАЄТЕ ви мотивацію та натхнення своїм планом дій, чи відчуваєте ви його обтяженістю та тиском?
Ніщо не вб’є мету і вашу мотивацію швидше, ніж нереалістичний і недосяжний план дій. Якщо ви не досягнете певного етапу, це дійсно може підірвати вашу впевненість і ентузіазм.
Це не означає, що не тягніться до зірок, а скоріше йдіть до зірок у спосіб, який підходить вам! Налаштуйте себе на успіх за допомогою плану дій, який має резонанс, і ви знаєте, що точно можете досягти.
Ключ №4 – ДІЙ – Коли ви не хочете робити те, що вам добре
Можуть бути випадки, коли у вас є ціль, якої ви дійсно хочете досягти, і ви емоційно пов’язані з нею, і у вас є свій досяжний план дій, АЛЕ … коли справа доходить до дій, ви, здається, не можете дотримуватися пройти і зробити все необхідне, щоб це сталося.
Часто це може бути пов’язано з тим, що ви хочете КІНЦЕВИЙ РЕЗУЛЬТАТ, але ви не хочете ШЛЯХ, ЯКИЙ ВЕДЕ ВАС ТУДИ.
Простіше кажучи – ви не отримуєте задоволення від фактичних кроків, пов’язаних із досягненням мети.
Людьми керують біль і задоволення, де уникнення болю зазвичай є більшою мотивацією, ніж отримання задоволення. Тому, якщо ви вважаєте, що якийсь аспект вашого плану дій включає «біль» (те, що вам не подобається), а частина «задоволення» (досягнення вашої мети) настає ПІСЛЯ болю, тоді багато людей УНИКАЮТЬ біль (ніколи не приймають дії, таким чином ніколи не досягаючи мети!).
Це звучить знайомо? Уникати болю від кроків плану дій легше і мотивує, ніж зосередитися і вжити заходів, щоб отримати задоволення від досягнутої мети.
Якщо ви застрягли в цій моделі, пам’ятайте про це:
- Ви можете мати КОРОТКОТРОНОВИЙ БІЛЬ (будь-які кроки у вашому плані дій вам не подобаються) для ДОВГОТРОНОВОГО ПРИВИНТУ (досягнення своєї мети та життя кращим до кінця свого життя!)
- Або ви можете отримати КОРОТКОТРОНОВИЙ ЗІГНЕННЯ (уникнення, тимчасове полегшення), для ДОВГОТРОНОВОГО БОЛЮ (застрягати, статус-кво, жодної мети не досягнуто!)
Ключ № 5 – ДОЛІКУЙТЕ – моделюйте свій попередній успіх
Якщо ви успішно досягли будь-якої мети в минулому, то вивчіть, що сталося.
- Що в ЦІЙ цілі зробило її для вас досягнутою?
- Це був тип голу?
- Чи була мета означала для вас щось дуже важливе?
- Це було тому, що хтось інший притягував вас до відповідальності?
- Це було тому, що ви досягли цього в групі, коли інші люди також працювали над тією ж метою для підтримки та мотивації однолітків?
- Чи було це тому, що ви використовували певну структуру чи процес, щоб залишатися на правильному шляху?
Вивчіть свої раніше досягнуті цілі та моделюйте власний успіх. Навіщо відхилятися або винаходити велосипед, якщо ви знаєте, що унікально працює для вас!
Ключ №6 – ПЕРЕДІЯТИ – Повернення у вагон
Якщо ви впадете з вагона, негайно сідайте.
Здатність проявлятися кожен день у вашому житті, тиждень за тижнем, рік за роком, з такою ж сміливістю, такою ж самовідданістю, навіть у ті дні, коли ви відчуваєте себе гарячим безладом і не знаєте, що за біса ти робиш… ну… це має значення!
Пам’ятайте – вам не потрібно «мати все разом», щоб досягти успіху у своїх цілях. Ви можете помилятися, ви можете спотикатися, у вас можуть бути запитання без відповіді, ви можете бути заплутаними (все це людські!)… і поки ви постійно з’являєтеся, ви досягнете прогресу. Головним є прогрес, а не досконалість.