10 найкращих високожирних продуктів, які ми їмо (уникайте їх!)
Всі ми хочемо бути здоровими і завжди у формі, але спосіб життя, якого ми дотримуємося, та тип їжі, яку ми їмо, призводить до того, що ми лише набираємо вагу. Тепер, коли ви набрали вагу, ви повинні шукати шляхи скинути зайві кілограми, і вам могли запропонувати різні дієти, в яких вам потрібно буквально голодувати. Справа в тому, що вам не потрібно голодувати, а лише змінювати свій режим харчування та регулярно займатися, щоб підготуватися. Хоча є деякі здорові продукти, які ви повинні почати вживати, є також деякі продукти, які дуже відгодовуються, і яких слід уникати, якщо ви дійсно хочете схуднути – 10 таких високовідгодованих продуктів було перераховано нижче.
10 Арахісове масло
Гаразд, вам, мабуть, сказали, і ви могли прочитати про різні переваги арахісового масла. Ну, це правда, що арахісове масло може бути здоровим, але лише якщо ви їсте їх у помірних кількостях. Якщо арахісове масло, яке ви споживаєте, містить лише мелений і смажений арахіс і лише трохи солі, це абсолютно здорово. Насправді вживання арахісу та горіхів було пов'язано з покращенням здоров’я та зниження ваги. Однак більшість комерційних арахісових масел містять багато солі, гідрованого рослинного масла та доданого цукру, що робить його майже нездоровим. Крім того, арахісове масло має високу калорійність, і якщо ви переїдете, будьте готові набрати зайві кілограми. Якщо, однак, ви можете обмежити споживання, тоді проблем не повинно бути.
9 Картопля
Картопля – один з овочів, який найчастіше їдять на цій землі. Більшість людей вірять, що картопля повна вуглеводів, і це, безсумнівно, призведе до збільшення ваги. Однак, якщо ви готуєте їх з дуже невеликою кількістю олії та їсте їх у відвареному вигляді, це може виявитись здоровим, лише якщо ви маєте їх у дуже помірній кількості. Якщо ви їсте його, щоб задовольнити смакові рецептори, або смажите у фритюрі, або використовуєте занадто багато олії під час приготування, то це може виявитись вкрай нездоровим.
8 Пончики та печиво
Пончики та печиво – це те, що люблять не лише діти, а й дорослі. Однак вони багаті доданими жирами, рафінованим борошном та великою кількістю цукру. Оскільки вони дуже калорійні, вони можуть легко змусити вас набрати вагу. Якщо ви час від часу жадаєте печива, ви можете отримати одну порцію. Однак, якщо ви серед тих, хто планує з’їсти одне, але продовжує, поки не закінчиться вся пачка печива, то вам краще контролювати свою тягу. Що стосується пончиків, то навіть середній розмір містить більше 200 калорій, і тому його краще уникати.
7 цукерок
Хто в цьому світі не любить шоколадні цукерки? Але, якщо ви хочете схуднути, вам доведеться триматися подалі від цього збільшення ваги. Якщо ви регулярно їсте шоколад, ви можете набрати більше кілограмів, ніж ви могли собі уявити. Крім того, високий вміст цукру в шоколаді може викликати інші проблеми, такі як прищі та вугрі. Ви можете час від часу з’їсти один шматочок, а не всю плитку, лише шматочок улюбленого шоколаду і ніколи не переборщувати, якщо не хочете, щоб лінія талії зростала.
6 Піца
Більшість людей підуть слиною при самому погляді піци, але ця приваблива дрібниця так погана для вас, особливо якщо ви хочете скинути кілограми. Комерційна піца завантажена жиром, калоріями та рафінованими вуглеводами. Найпопулярніші з них – сир, а також оброблене м’ясо. Високе споживання такого м’яса може спричинити ожиріння та відкрити шлях для інших проблем зі здоров’ям, таких як хвороби серця та навіть деякі типи раку. Однак це не означає, що ви взагалі не можете їсти піцу. Просто шукайте піцерію, в якій використовуються здорові інгредієнти, такі як цільнозернове тісто, нежирний сир та овочі, або ви навіть можете зробити власну піцу вдома.
5 Смажена їжа
Ожиріння та смажена їжа мають ідеальні паралельні стосунки. Смажена їжа є однією з найбільш відгодованих страв, яку ви можете з’їсти. Безсумнівно, вони мають чудовий смак, що змушує вас жадати їх і харчуватися без будь-яких обмежень. Але якщо ви дійсно хочете схуднути, у вас немає іншого вибору, крім як триматися подалі від них повністю. У цьому випадку ви навіть не можете дозволити собі його мати час від часу, принаймні, якщо ви не досягли ідеального діапазону ваги.
4 Морозиво
Ти кричиш, я кричу, ми всі кричимо на морозиво. Морозиво – найулюбленіший десерт майже всіх, і йому важко встояти. Однак він насичений цукром і лише завантажить вас зайвими калоріями. Ви можете взяти кілька ложок, але раз у раз. Ще розумніше буде поєднувати кілька свіжих фруктів з нежирним йогуртом, заморожувати їх і приймати ці йогуртові льодяники, коли захочете заморожений десерт.
3 Оброблена їжа
У наш час люди настільки зайняті, що не знаходять часу для приготування їжі, і тому почали залежати від відгодівлі оброблених продуктів. Ці продукти дуже небезпечні для вас. Після того, як ви вкусили, вони посилюють вашу тягу, і ви продовжуєте їсти і, таким чином, продовжуєте додавати жир. Насправді важко утриматися від їх наявності, але якщо ви дійсно хочете підготуватися, у вас немає іншого вибору.
2 Цукриста сода
Цукриста сода – це ще одне найбільш відгодоване, що ви споживаєте. Напої, підсолоджені цукром, не містять необхідних поживних речовин, а лише “порожні" калорії. Навіть якщо у вас є 500 мл такого напою регулярно, це може змусити вас набрати більше жиру, ніж ви коли-небудь уявляли. Тож просто уникайте солодкої соди чи іншого напою, багатого на цукор.
1 рослинні олії
Більшість людей використовують рослинне масло для приготування їжі, і це одна з причин, чому ми набираємо стільки ваги. Крім того, це може відкрити двері для інших проблем зі здоров’ям, таких як хвороби серця, рак тощо. Оскільки ці олії видобуваються в результаті хімічних процесів, вони дуже шкідливі для здоров’я і відгодовуються. Замість цього ви можете використовувати кокосове масло або оливкову олію, і навіть тоді обмежуйте кількість, яку ви вживаєте, оскільки занадто багато чогось є шкідливим для здоров’я.
Тепер, коли ви знаєте про 10 найбільш вгодованих продуктів, які ви зазвичай вживаєте, вам потрібно повністю триматися подалі від них, якщо ви дійсно хочете схуднути, підготуватися і вести здорове і щасливе життя.