{"id":264748,"date":"2022-05-24T12:27:00","date_gmt":"2022-05-24T09:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/for-att-oka-produktiviteten-sag-nej-till-den-dar-nattmossan\/"},"modified":"2022-05-24T13:10:00","modified_gmt":"2022-05-24T10:10:00","slug":"for-att-oka-produktiviteten-sag-nej-till-den-dar-nattmossan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/sv\/for-att-oka-produktiviteten-sag-nej-till-den-dar-nattmossan\/","title":{"rendered":"F\u00f6r att \u00f6ka produktiviteten, s\u00e4g &#8221;nej&#8221; till den d\u00e4r nattm\u00f6ssan"},"content":{"rendered":"<p>\n  <strong>M\u00e5nga tror att en drink innan s\u00e4ngg\u00e5endet hj\u00e4lper dig att sova b\u00e4ttre, men ingenting kan vara l\u00e4ngre fr\u00e5n sanningen.<\/strong>\n<\/p>\n<p>\n  Forskning har visat att att ta en drink f\u00f6re s\u00e4ngg\u00e5endet hj\u00e4lper dig att somna snabbare, men faktiskt minskar din s\u00f6mnkvalitet totalt sett. Detta beror p\u00e5 att efter att alkoholen f\u00f6rsvunnit ur ditt system, sover du l\u00e4ttare och vaknar oftare, vilket g\u00f6r dig mindre utvilad och energisk n\u00e4sta dag. <a href=\"https:\/\/inform.click#fn1-5372\">1<\/a>\n<\/p>\n<p>\n  Detta bekr\u00e4ftades i en 1970-talsstudie som analyserade samh\u00e4llets (enligt min mening) mest skickliga drinkare \u2013 h\u00f6gskolestudenter. Forskare gav deltagarna mellan 1-6 portioner alkohol innan de gick och la sig, och observerade deras s\u00f6mnkvalitet. Vad hittade de? &#8221;[D]trots att de somnade snabbare, vaknade f\u00f6rs\u00f6kspersonerna som drack mer alkohol oftare upplevt l\u00e4ttare s\u00f6mn under andra halvan av natten.&#8221; <a href=\"https:\/\/inform.click#fn2-5372\">2<\/a>\n<\/p>\n<p>\n  <strong>Att dricka alkohol minskar din s\u00f6mnkvalitet och ger dig mindre energi n\u00e4sta dag.<\/strong> Vad ska du g\u00f6ra om du redan har en s\u00e4ngf\u00f6sare innan du l\u00e4gger dig?\n<\/p>\n<ul>\n<li>Byt ut din nattm\u00f6ssa mot en annan lika tillfredsst\u00e4llande bel\u00f6ning. <a href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/the-power-of-habit-review\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Vanor \u00e4r sv\u00e5ra att bryta<\/a>, och det som ofta \u00e4r mer effektivt \u00e4n att f\u00f6rs\u00f6ka ers\u00e4tta en vana \u00e4r att ers\u00e4tta &#8221;bel\u00f6ningen&#8221; du f\u00e5r fr\u00e5n en vana du redan har (i det h\u00e4r fallet alkohol). Till exempel, ist\u00e4llet f\u00f6r att dricka alkohol innan du l\u00e4gger dig, g\u00f6r du en kopp te eller \u00e4ter lite <a href=\"https:\/\/inform.click\/sv\/9-hjarnmat-som-forbattrar-ditt-fokus-och-koncentration\/\" title=\"m\u00f6rk choklad\">m\u00f6rk choklad<\/a>.\n  <\/li>\n<li>Drick alkohol tidigare p\u00e5 kv\u00e4llen, s\u00e5 det hinner rensa ur ditt system innan det kan st\u00f6ra din s\u00f6mn.\n  <\/li>\n<li>F\u00f6rutom att dricka tidigare p\u00e5 kv\u00e4llen, minska hur mycket du dricker. Din kropp kan bara metabolisera 0,25 uns alkohol varje timme. <a href=\"https:\/\/inform.click#fn3-5372\">3<\/a>\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  Att dricka alkohol minskar din s\u00f6mnkvalitet och ger dig mindre energi n\u00e4sta dag. Om du har f\u00f6r vana att dricka en s\u00e4ngf\u00f6sare innan du g\u00e5r och l\u00e4gger dig, \u00e4r det v\u00e4rt att ers\u00e4tta drinken med n\u00e5got annat, dricka den tidigare p\u00e5 kv\u00e4llen eller helt ta bort den fr\u00e5n din nattkur.\n<\/p>\n<\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\n  Inspelningsk\u00e4lla: <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/productivity-boost-say-nightcap\/\">alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>M\u00e5nga tror att en drink innan s\u00e4ngg\u00e5endet hj\u00e4lper dig att sova b\u00e4ttre, men ingenting kan vara l\u00e4ngre fr\u00e5n sanningen.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":119835,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[347,269],"tags":[],"class_list":["post-264748","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-energi-2-psykologi-2","category-psykologi-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264748","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=264748"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264748\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/119835"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=264748"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=264748"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=264748"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}