{"id":264747,"date":"2022-05-24T07:50:00","date_gmt":"2022-05-24T04:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/orolistan\/"},"modified":"2022-05-24T08:31:00","modified_gmt":"2022-05-24T05:31:00","slug":"orolistan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/sv\/orolistan\/","title":{"rendered":"Orolistan"},"content":{"rendered":"<p>\n  <strong>Tro det eller ej, det \u00e4r m\u00f6jligt att oroa sig mer produktivt.<\/strong> I veckans podcast gr\u00e4ver Ardyn och jag ner i en av mina favorittaktiker f\u00f6r produktivitet f\u00f6r galna tider som dessa: bekymmerslistan.\n<\/p>\n<p>\n  Namnet s\u00e4ger i stort sett allt: en bekymmerslista \u00e4r bara en lista \u00f6ver vad du oroar dig f\u00f6r; problem i ditt liv eller v\u00e4rlden som orsakar dig \u00e5ngest.\n<\/p>\n<p>\n  Att g\u00f6ra listan \u00e4r enkelt:\n<\/p>\n<p>\n  1 F\u00e5nga alla de saker som oroar dig under en dag. L\u00e4gg bara upp det hela i huvudet och p\u00e5 ett pappersark (eller i n\u00e5got digitalt dokument, om du f\u00f6redrar det).\n<\/p>\n<p>\n  2 Kategorisera alla dina bekymmer i tv\u00e5 grupper: vad du har kontroll \u00f6ver och vad du inte har.\n<\/p>\n<p>\n  <strong>N\u00e4r du har f\u00e5ngat allt, g\u00f6r en plan f\u00f6r att hantera det du har kontroll \u00f6ver<\/strong>. Om du kan kan du ocks\u00e5 <strong>delegera<\/strong> objekt p\u00e5 listan \u2013 detta frig\u00f6r omedelbart mental bandbredd f\u00f6r viktigare saker. Du kan ocks\u00e5 <strong>eliminera<\/strong> bekymmer genom att eliminera de underliggande \u00e5taganden eller vanorna som orsakar dem. (Ett exempel: om m\u00e5nga av dina bekymmer matas av att st\u00e4ndigt kolla nyheterna, prenumerera p\u00e5 en fysisk tidning ist\u00e4llet f\u00f6r att f\u00e5 en daglig uppdatering, ist\u00e4llet f\u00f6r en timma.) Hur du \u00e4n kan, g\u00f6r bara en plan f\u00f6r att hantera varje oroa dig som \u00e4r kontrollerbar.\n<\/p>\n<p>\n  Med det som ligger utanf\u00f6r din kontroll, kom ih\u00e5g att ditt sinne \u00e4r ben\u00e4get att uppm\u00e4rksamma och oroa dig f\u00f6r allt du uppfattar som ett hot \u2013 hela dagen, k\u00e4nna igen n\u00e4r du oroar dig f\u00f6r n\u00e5got, samtidigt som du f\u00f6rst\u00e5r att en del oroande h\u00e4nder undermedvetet. Planera tid att oroa dig f\u00f6r dessa saker om du k\u00e4nner att du beh\u00f6ver det, s\u00e5 att de inte bl\u00f6der in i resten av din dag.\n<\/p>\n<p>\n  Just nu har vi mycket att oroa oss f\u00f6r. Om du \u00e4r n\u00e5got som jag kan det hj\u00e4lpa att skapa en bekymmerslista. S\u00e4rskilt i \u00f6veroroliga tider som dessa, d\u00f6ljer tankem\u00f6nster av oro bara det som \u00e4r viktigt.\n<\/p>\n<\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\n  Inspelningsk\u00e4lla: <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/the-worry-list\/\">alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En produktivitetstaktik f\u00f6r tiden: skapa en &#8221;bekymmerslista&#8221;.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":119863,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[269],"tags":[],"class_list":["post-264747","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psykologi-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264747","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=264747"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264747\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/119863"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=264747"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=264747"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=264747"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}