{"id":264739,"date":"2022-06-19T07:34:00","date_gmt":"2022-06-19T04:34:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/lossa-dig-hur-du-hanterar-din-tid-med-pomodoro-tekniken\/"},"modified":"2022-06-19T07:55:00","modified_gmt":"2022-06-19T04:55:00","slug":"lossa-dig-hur-du-hanterar-din-tid-med-pomodoro-tekniken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/sv\/lossa-dig-hur-du-hanterar-din-tid-med-pomodoro-tekniken\/","title":{"rendered":"Lossa dig: Hur du hanterar din tid med Pomodoro-tekniken"},"content":{"rendered":"<p>\n  F\u00f6r cirka 30 sekunder sedan tryckte jag p\u00e5 mappen &#8221;Produktivitet&#8221; p\u00e5 min iPhone och \u00f6ppnade sedan Focus Time, en app som fungerar s\u00f6ml\u00f6st med en helt enkelt tidshanteringsteknik som kallas Pomodoro-tekniken. Timern r\u00e4knar nu ner fr\u00e5n 25 minuter, och n\u00e4r den n\u00e5r 0 tar jag en 5-minuters paus och g\u00f6r sedan ytterligare ett par cykler med den h\u00e4r tekniken tills jag \u00e4r klar med det h\u00e4r inl\u00e4gget.\n<\/p>\n<p>\n  Pomodoro-tekniken \u00e4r en enkel tidshanteringsteknik som delar ner din tid i bitar. Du arbetar i 25 minuter och tar sedan en fem minuters paus, tv\u00e4ttar, sk\u00f6ljer, upprepar tv\u00e5 g\u00e5nger till och arbetar slutligen i ytterligare 25 minuter och tar en paus p\u00e5 15 minuter (eller l\u00e4ngre). Om det l\u00e5ter komplicerat s\u00e5 \u00e4r det inte det; Jag illustrerade processen i det stiliga diagrammet nedan!\n<\/p>\n<p>\n  Den st\u00f6rsta f\u00f6rdelen med Pomodoro-tekniken (uppkallad efter k\u00f6kstimern p\u00e5 bilden ovan) \u00e4r att den reducerar de fula, tvetydiga sakerna p\u00e5 din att-g\u00f6ra-lista till n\u00e5got du g\u00f6r i en serie l\u00e4tthanterliga, 25 -minuters bitar av tid. Detta inneb\u00e4r att du inte beh\u00f6ver g\u00e5 i blindo till n\u00e5got, vilket kommer att hindra dig fr\u00e5n att trycka tillbaka saker du inte vet hur du ska b\u00f6rja (\u00e5tminstone i mitt fall).\n<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-124303-625350d9b1db5.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-124303-625350d9b1db5.webp\" alt=\"\" \/><\/a><\/p>\n<p>\n  Fokustid f\u00f6r iPhone.\n<\/p>\n<p>\n  Varf\u00f6r Pomodoro-tekniken \u00e4r s\u00e5 bra:\n<\/p>\n<ul>\n<li>Det g\u00f6r att du inte fastnar eftersom det helt f\u00f6r\u00e4ndrar hur du t\u00e4nker om ditt arbete och din tid\n  <\/li>\n<li>Det tvingar dig att sitta ner och fokusera i 25 minuter \u00e5t g\u00e5ngen \u2013 n\u00e5got som \u00e4r ganska sv\u00e5rt med s\u00e5 m\u00e5nga distraktioner som surrar runt\n  <\/li>\n<li>Det spelar med ditt undermedvetna. Om du har en riktig timer, bekr\u00e4ftar avvecklingen din beslutsamhet att starta en uppgift, ringer s\u00e5 att du vet att det \u00e4r en paus och du b\u00f6rjar associera fokus och fl\u00f6de med din timer (eller iPhone-app, i mitt fall)\n  <\/li>\n<li>Det ger struktur \u00e5t annars tvetydiga uppgifter\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  Det \u00e4r inte bara en fantastisk tidshanteringsteknik, det \u00e4r ocks\u00e5 v\u00e4ldigt enkelt att integrera det i ditt arbetsfl\u00f6de. G\u00f6r f\u00f6rst en enkel lista \u00f6ver de saker du beh\u00f6ver g\u00f6ra. F\u00f6r det andra, avfyra (eller avveckla) din pomodoro-timer (jag har listat ett g\u00e4ng av dem nedan) och arbeta i 25-minutersbitar. Se till att minimera dina distraktioner utifr\u00e5n under varje arbetscykel. F\u00f6r det tredje, efter att du \u00e4r klar med varje pomodoro, s\u00e4tt ett &#8221;X&#8221; bredvid varje uppgift du \u00e4gnar dem \u00e5t! Det \u00e4r s\u00e5 enkelt.\n<\/p>\n<p>\n  Aaaaaaand blogginl\u00e4gget gjort, 2,5 pomodoros senare!\n<\/p>\n<h3>\n  N\u00e4sta steg:<br \/>\n<\/h3>\n<ul>\n<li>Skumma Pomodoro Techniques <a href=\"http:\/\/www.pomodorotechnique.com\/download\/pdf\/ThePomodoroTechnique_v1-3.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">officiella handbok<\/a> (PDF, 512KB)\n  <\/li>\n<li>Plocka upp en Pomodoro-k\u00f6kstimer eller ladda ner en Pomodoro-app:\n<ul>\n<li>F\u00f6r iPhone: <a href=\"https:\/\/itunes.apple.com\/us\/app\/focus-time\/id340156917\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Fokustid<\/a> ($4,99 \u2013 den jag anv\u00e4nder);<a href=\"https:\/\/itunes.apple.com\/app\/simple-pomodoro-timer\/id496191025\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Enkel Pomodoro Timer<\/a> (gratis)\n      <\/li>\n<li>F\u00f6r Android: <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pomodoro Timer Lite<\/a> (gratis);<a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pomodoro Timer Pro<\/a> ($1,99)\n      <\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Prova det imorgon. Skriv ner n\u00e5gra saker du m\u00e5ste g\u00f6ra och g\u00f6r dem med tekniken. Du kommer att bli f\u00f6rv\u00e5nad \u00f6ver hur kraftfull den \u00e4r.\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  Pomodoro foto kredit: <a href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/michael_mayer\/6969282632\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Michael Zero Mayer<\/a>.\n<\/p>\n<\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\n  Inspelningsk\u00e4lla: <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/pomodoro\/\">alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pomodoro-tekniken \u00e4r en helt enkelt tidshanteringsteknik som delar ner din tid i l\u00e4tthanterliga bitar. Det hj\u00e4lper dig att fokusera, f\u00e5 mer gjort (p\u00e5 kortare tid) och bli mycket mer produktiv. Vad finns att inte \u00e4lska?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":120124,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[529,269],"tags":[],"class_list":["post-264739","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-raznoe-sv","category-psykologi-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264739","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=264739"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264739\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/120124"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=264739"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=264739"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=264739"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}