{"id":264716,"date":"2022-06-06T14:14:00","date_gmt":"2022-06-06T11:14:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/hur-man-tar-en-tankepaus\/"},"modified":"2022-06-06T14:32:00","modified_gmt":"2022-06-06T11:32:00","slug":"hur-man-tar-en-tankepaus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/sv\/hur-man-tar-en-tankepaus\/","title":{"rendered":"Hur man tar en tankepaus"},"content":{"rendered":"<p>\n  Innan vi gr\u00e4ver ner oss i hur man g\u00f6r en egen <a href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/experiment-taking-a-bill-gates-think-week\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">tankepaus<\/a> vill jag ge en stor shout-out till min v\u00e4n, Mike Schmitz. Jag tog hj\u00e4lp av Mike med att skriva den h\u00e4r artikeln, dels f\u00f6r att han \u00e4r en f\u00f6respr\u00e5kare f\u00f6r tankepauser, och dels f\u00f6r att han diskuterar dem ofta i sin fantastiska podcast, <a href=\"https:\/\/www.relay.fm\/focused\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Focused<\/a>. F\u00f6rutom att vara v\u00e4rd f\u00f6r Focused har Mike och hans fru Rachel fem barn. Det var fantastiskt att h\u00f6ra hans perspektiv p\u00e5 hur han h\u00e5ller sin tid balanserad och ser v\u00e4rdet i tankepauser, \u00e4ven n\u00e4r han har s\u00e5 mycket p\u00e5 g\u00e5ng p\u00e5 jobbet och hemma.\n<\/p>\n<p>\n  &#8221;Den klarhet som pausen ger g\u00f6r allt annat i ditt liv l\u00e4ttare,&#8221; sa Mike till mig. &#8221;T\u00e4nk p\u00e5 f\u00f6rra g\u00e5ngen du fl\u00f6g p\u00e5 ett flygplan. De s\u00e4ger till dig innan du ens ger dig av att s\u00e4tta p\u00e5 din egen syrgasmask innan du hj\u00e4lper n\u00e5gon annan. Jag ser tankepausen som min syrgasmask.&#8221;&nbsp;\n<\/p>\n<p>\n  Mikes funderingar \u00e4r vanligtvis en dag l\u00e5nga. Han kopplar av helt under den tiden \u2013 det \u00e4r som om han \u00e4r p\u00e5 aff\u00e4rsresa. Han kompenserar f\u00f6r detta genom att ta ut barnen med n\u00e5gra m\u00e5naders mellanrum s\u00e5 att hans fru Rachel kan ha huset f\u00f6r sig sj\u00e4lv eller ta en helg p\u00e5 egen hand. Ungef\u00e4r som min tankevecka \u00e4r de insikter som Mike har f\u00e5tt fr\u00e5n sina tankepauser belysande.&nbsp;\n<\/p>\n<p>\n  Jag har samlat n\u00e5gra saker att g\u00f6ra och inte g\u00f6ra om du vill planera en egen tankepaus. M\u00e5nga av dessa l\u00e4rde jag mig under min egen tankevecka \u2013 och n\u00e5gra fick jag av Mike innan jag tog min.\n<\/p>\n<p>\n  Lyckligt t\u00e4nkande!\n<\/p>\n<h2>\n  Do:<br \/>\n<\/h2>\n<ul>\n<li>\n    <strong>Genomf\u00f6r kortare t\u00e4nkapauser.<\/strong> \u00c4ven ett par timmar kan vara utomordentligt hj\u00e4lpsamma. Detta kan vara s\u00e5 enkelt som att l\u00e4mna kontoret vid lunch f\u00f6r att f\u00e5 en telefonfri bet\u00e4nketid p\u00e5 ett n\u00e4rliggande kaf\u00e9.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Ta ett steg tillbaka fr\u00e5n det ov\u00e4sentliga.<\/strong> &nbsp;Detta inkluderar sociala medier, digitala enheter och allt annat som hindrar dig fr\u00e5n att uppleva f\u00f6rdelarna med ensamhet.&nbsp;\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Koppla helt fr\u00e5n internet.<\/strong> &nbsp;Det \u00e4r v\u00e4rt att ta ett steg tillbaka fr\u00e5n ditt digitala liv s\u00e5 mycket som m\u00f6jligt.&nbsp;&nbsp;\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>\u00c4t gott och investera i din energi.<\/strong> Jag \u00e5t h\u00e4lsosamma, uts\u00f6kta m\u00e5ltider under min tankevecka och drack bara en och annan drink \u2013 l\u00e4ttare sagt \u00e4n gjort p\u00e5 en all inclusive-resort. Jag s\u00e5g ocks\u00e5 till att tr\u00e4na ofta. Energin du f\u00e5r av att g\u00f6ra dessa val \u00e4r v\u00e4rd tidsinvesteringen och kommer att \u00f6ka din f\u00f6rm\u00e5ga att reflektera.&nbsp;\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Konsumera information som hj\u00e4lper dig att bearbeta de id\u00e9er och utmaningar du inkuberar.<\/strong> Jag l\u00e4ser b\u00f6cker som <a href=\"https:\/\/amzn.to\/2UIOSvs\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Thinking in Systems<\/a> f\u00f6r att hj\u00e4lpa mig att ta ett steg tillbaka fr\u00e5n systemen i mitt liv, och <a href=\"https:\/\/amzn.to\/2Sz4Fdt\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Joyful<\/a> eftersom en av mina avsikter f\u00f6r \u00e5ret \u00e4r att \u00e5terknyta kontakten med mina konstigheter.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Hitta en trevlig plats att tillbringa din tid p\u00e5.<\/strong> Detta \u00e4r viktigt oavsett om du tar en hel t\u00e4nkvecka eller en kortare t\u00e4nkpaus. Om det senare, bes\u00f6k ett trevligt kaf\u00e9 och njut av en f\u00f6r dyr latte eller vad som g\u00f6r dig glad. F\u00f6r en medelstor tankepaus, skaffa en Airbnb n\u00e5gonstans utanf\u00f6r staden, som kan st\u00f6dja ditt t\u00e4nkande och minska distraktioner. Fundera lite p\u00e5 att g\u00f6ra din upplevelse s\u00e5 njutbar som m\u00f6jligt \u2013 ju roligare du har under din tankepaus, desto fler id\u00e9er kommer till dig.&nbsp;\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Tillbringa lite tid i solen (eller sn\u00f6n, om det \u00e4r din grej).<\/strong> Perfekt f\u00f6r l\u00e4ngre t\u00e4nkpauser eller t\u00e4nkveckor! Jag l\u00e4mnade Kanada f\u00f6r Jamaica en dag d\u00e5 35 centimeter sn\u00f6 (14 tum) f\u00f6ll \u00f6ver min stad. Det viktigaste \u00e4r att kliva ut ur din hemmilj\u00f6 \u2013 ok\u00e4nda platser f\u00e5r v\u00e5ra hj\u00e4rnor att t\u00e4nka annorlunda.&nbsp;\n  <\/li>\n<\/ul>\n<h2>\n  G\u00f6r inte:<br \/>\n<\/h2>\n<ul>\n<li>\n    <strong>\u00d6verstrukturera din vecka.<\/strong> &nbsp;Vissa saker \u00e4r v\u00e4rda att planera: det \u00e4r bra att best\u00e4mma vilka utmaningar du vill inkubera och vilka tidsperioder du vill planera f\u00f6r (kvartalsvis eller \u00e5rligen, eller m\u00e5l f\u00f6r var och en av dina<a href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/your-life-at-10000-feet-hotspots-time-energy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><\/a><a href=\"https:\/\/inform.click\/sv\/hur-man-valjer-ratt-hotspots-att-investera-din-tid-och-energi-pa\/\" title=\"hotspots\">hotspots<\/a> ). Du kan ocks\u00e5 planera att reflektera \u00f6ver vad som g\u00e5r bra i ditt liv och vad du vill g\u00f6ra annorlunda. Men ha inte f\u00f6r mycket struktur \u2013 n\u00e4r du arbetar med lite &#8221;white space&#8221; i din tankepaus ger du ditt sinne chansen att vandra, vilket l\u00e5ter det <a href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/why-being-lazy-is-actually-good-for-you\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">&nbsp;automatiskt l\u00f6sa problem<\/a>.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>G\u00f6r din tankepaus p\u00e5 en hektisk resort.<\/strong> Resorts \u00e4r ett bra st\u00e4lle att varva ner, spendera tid med familj och v\u00e4nner och njuta av solen. Men jag l\u00e4rde mig den h\u00e5rda v\u00e4gen att de inte \u00e4r det b\u00e4sta st\u00e4llet att genomf\u00f6ra en tankevecka p\u00e5. Detta beror p\u00e5 att det \u00e4r sv\u00e5rt att hitta ensamhet. Om du planerar din funderare p\u00e5 en resort, v\u00e4lj en resort f\u00f6r endast vuxna och f\u00f6rs\u00f6k bes\u00f6ka under l\u00e5gs\u00e4song n\u00e4r det \u00e4r tystare.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>G\u00e5 tillbaka fr\u00e5n allt.<\/strong> N\u00e4r jag gick in i detta experiment hade jag planerat att inte prata med min fru alls. Men allt eftersom veckan gick ins\u00e5g jag att jag bara ville. Det \u00e4r okej att \u00e4ndra dina planer, eller att best\u00e4mma sig f\u00f6r att beh\u00e5lla viktiga kontakter. G\u00f6r avsiktliga justeringar under veckans g\u00e5ng.\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  N\u00e5gra timmar f\u00f6r att reflektera \u00f6ver ditt arbete och ditt liv kan r\u00e4cka l\u00e5ngt. En tankepaus \u00e4r en investering i din framtida produktivitet, och du kommer mer \u00e4n tj\u00e4na tillbaka den tid du spenderar p\u00e5 att reflektera \u00f6ver ditt arbete och ditt liv.\n<\/p>\n<\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\n  Inspelningsk\u00e4lla: <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/how-to-take-a-think-break\/\">alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ett g\u00e4ng att g\u00f6ra och inte g\u00f6ra f\u00f6r att ta en egen tankepaus.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":120856,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[269],"tags":[],"class_list":["post-264716","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psykologi-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264716","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=264716"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264716\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/120856"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=264716"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=264716"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=264716"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}