{"id":264653,"date":"2022-05-22T11:01:00","date_gmt":"2022-05-22T08:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/de-7-triggers-av-forhalning\/"},"modified":"2022-05-22T11:42:00","modified_gmt":"2022-05-22T08:42:00","slug":"de-7-triggers-av-forhalning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/sv\/de-7-triggers-av-forhalning\/","title":{"rendered":"De 7 triggers av f\u00f6rhalning"},"content":{"rendered":"<p>\n  Prokrastinering \u00e4r ett fascinerande \u00e4mne \u2013 och lika fascinerande \u00e4r vetenskapen bakom det. <a href=\"https:\/\/amzn.to\/2XRsUIn\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Forskning<\/a> tyder p\u00e5 att det finns sju egenskaper som en uppgift kan ha som g\u00f6r att vi \u00e4r mer ben\u00e4gna att skjuta upp den.\n<\/p>\n<p>\n  Vi \u00e4r mycket mer ben\u00e4gna att skjuta upp n\u00e4r en uppgift \u00e4r:\n<\/p>\n<ol>\n<li>\n    <strong>Tr\u00e5kigt<\/strong> (t.ex. sk\u00f6ta v\u00e5ra skatter);\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Frustrerande<\/strong> (t.ex. att l\u00e4ra sig en komplicerad ny f\u00e4rdighet);\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Sv\u00e5rt<\/strong> (t.ex. att l\u00f6sa ett matematiskt bevis);\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Tvetydigt<\/strong> (t.ex. tr\u00e4ning f\u00f6r ett maraton);\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Ostrukturerad<\/strong> (t.ex. genomf\u00f6ra ett renoveringsprojekt i hemmet);\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Saknar inneboende bel\u00f6ningar<\/strong> (t.ex. att inte f\u00e5 feedback n\u00e4r vi skriver en 50-sidig rapport);\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Inte meningsfullt<\/strong> (t.ex. st\u00e4da hemmakontoret).\n  <\/li>\n<\/ol>\n<p>\n  Ju fler av dessa attribut en uppgift har, desto mer sannolikt \u00e4r det att vi skjuter upp den.\n<\/p>\n<p>\n  I veckans podcast gr\u00e4ver vi i hur man v\u00e4nder p\u00e5 dessa triggers s\u00e5 att vi kan anv\u00e4nda vetenskapen om f\u00f6rhalning till v\u00e5r f\u00f6rdel. Det finns otaliga s\u00e4tt att g\u00f6ra detta, beroende p\u00e5 vilka attribut en uppgift har. Till exempel kan vi:\n<\/p>\n<ul>\n<li>Skapa en enkel plan f\u00f6r att g\u00f6ra <strong>tr\u00e5kiga<\/strong> uppgifter roligare (t.ex. att k\u00f6pa en ljudbok f\u00f6r att g\u00f6ra meningsl\u00f6sa sysslor runt huset);\n  <\/li>\n<li>S\u00e4tt en tidsgr\u00e4ns f\u00f6r <strong>frustrerande<\/strong> uppgifter (t.ex. att g\u00f6ra ett spel av n\u00e5got vi inte vill g\u00f6ra, genom att arkivera s\u00e5 m\u00e5nga papper som m\u00f6jligt inom 20 minuter);\n  <\/li>\n<li>Arbeta med n\u00e5gon p\u00e5 <strong>sv\u00e5ra<\/strong> uppgifter, s\u00e5 att vi har mer st\u00f6d n\u00e4r vi g\u00f6r dem (t.ex. att anst\u00e4lla en virtuell pianol\u00e4rare ist\u00e4llet f\u00f6r att l\u00e4ra sig via en app);\n  <\/li>\n<li>G\u00f6r en plan f\u00f6r <strong>tvetydiga<\/strong> och <strong>ostrukturerade<\/strong> uppgifter (t.ex. ta 20 minuter f\u00f6r att kartl\u00e4gga n\u00e4sta steg f\u00f6r ett hemrenoveringsprojekt);\n  <\/li>\n<li>Unna oss sj\u00e4lva samtidigt som vi g\u00f6r <strong>ol\u00f6nsamma<\/strong> uppgifter (t.ex. s\u00e4tta 1 USD p\u00e5 ett oseri\u00f6st utgiftskonto f\u00f6r var femte minut vi spenderar p\u00e5 v\u00e5ra skatter);\n  <\/li>\n<li>Skriv en journal om uppgifter som vi tycker <strong>\u00e4r meningsl\u00f6sa<\/strong> f\u00f6r att f\u00e5 kontakt med dem p\u00e5 ett djupare plan (t.ex. journalf\u00f6ring om varf\u00f6r st\u00e4dning av v\u00e5rt kontor f\u00e5r oss att k\u00e4nna oss lugna n\u00e4r vi arbetar).\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  Prokrastinering \u00e4r ett m\u00e4nskligt fenomen \u2013 alla p\u00e5 planeten skjuter upp saker. N\u00e4sta g\u00e5ng du m\u00e4rker att du skjuter upp n\u00e5got, skaffa dig lite medvetenhet om vad som triggar uppgiften ig\u00e5ng och skapa en enkel plan f\u00f6r att \u00f6vervinna dem. Du kommer att f\u00e5 mycket mer gjort som ett resultat.\n<\/p>\n<\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\n  Inspelningsk\u00e4lla: <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/what-triggers-procrastination\/\">alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Att \u00f6vervinna f\u00f6rhalning genom att f\u00f6rst\u00e5 vad som orsakar det.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":119945,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[308,269],"tags":[],"class_list":["post-264653","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allman-produktivitet","category-psykologi-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264653","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=264653"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264653\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/119945"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=264653"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=264653"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=264653"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}