{"id":264648,"date":"2022-05-19T06:02:00","date_gmt":"2022-05-19T03:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/framstegsfallan-varfor-du-inte-bor-spara-dina-framsteg-pa-dina-mal\/"},"modified":"2022-05-19T06:30:00","modified_gmt":"2022-05-19T03:30:00","slug":"framstegsfallan-varfor-du-inte-bor-spara-dina-framsteg-pa-dina-mal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/sv\/framstegsfallan-varfor-du-inte-bor-spara-dina-framsteg-pa-dina-mal\/","title":{"rendered":"Framstegsf\u00e4llan: Varf\u00f6r du inte b\u00f6r sp\u00e5ra dina framsteg p\u00e5 dina m\u00e5l"},"content":{"rendered":"<p>\n  Att sp\u00e5ra dina framsteg mot dina m\u00e5l kan \u00f6verraskande nog vara kontraproduktivt. <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/gp\/product\/1583334386\/ref=as_li_ss_tl\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Enligt<\/a> psykologen Kelly McGonigal, &#8221;[a]\u00e4ven om det strider mot allt vi tror om att uppn\u00e5 v\u00e5ra <a href=\"https:\/\/inform.click%5Bhttps:\/\/alifeofproductivity.com\/make-your-goals-smarter\/%5D(https:\/\/alifeofproductivity.com\/make-your-goals-smarter\/)\">m\u00e5l<\/a>, fokus p\u00e5 framsteg kan h\u00e5lla oss tillbaka fr\u00e5n framg\u00e5ng&#8221;. <a href=\"https:\/\/inform.click#fn1-5321\">1<\/a>\n<\/p>\n<p>\n  Beh\u00f6ver du lite bevis? Ta dessa tv\u00e5 studier: <a href=\"https:\/\/inform.click#fn2-5321\">2<\/a>\n<\/p>\n<ul>\n<li>Forskare vid University of Chicago gjorde en studie d\u00e4r de p\u00e5minde framg\u00e5ngsrika bantare om deras framsteg och erbj\u00f6d dem sedan att v\u00e4lja mellan ett \u00e4pple och en chokladkaka som bel\u00f6ning. N\u00e4r bantare p\u00e5mindes om sina framsteg, valde 85 % av dem chokladkakan framf\u00f6r \u00e4pplet, j\u00e4mf\u00f6rt med bara 58 % med deltagare som inte blev p\u00e5minda.\n  <\/li>\n<li>En andra studie p\u00e5minde eleverna om hur mycket de studerade inf\u00f6r proven och fann att elever som blev p\u00e5minda om sina framsteg var mycket mer ben\u00e4gna att tillbringa natten med att festa.\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  <strong>Varf\u00f6r \u00e4r det s\u00e5 h\u00e4r?<\/strong> Enligt McGonigal, &#8221;[n\u00e4r] du g\u00f6r framsteg mot ditt l\u00e5ngsiktiga m\u00e5l, st\u00e4nger din hj\u00e4rna &#8211; med sin mentala checklista med m\u00e5nga m\u00e5l &#8211; av de mentala processer som drev dig att n\u00e5 ditt l\u00e5ngsiktiga m\u00e5l&#8221;. Sedan blir det mer fokuserat p\u00e5 att f\u00e5 tillfredsst\u00e4llelse fr\u00e5n att h\u00e4nge sig, eftersom din hj\u00e4rna k\u00e4nner att den har n\u00e5tt sitt m\u00e5l, och &#8221;alla frestelser kommer att bli mer frestande&#8221;.\n<\/p>\n<p>\n  <strong>Inte ens din att g\u00f6ra-lista \u00e4r s\u00e4ker.<\/strong> N\u00e4r du skriver upp en att g\u00f6ra-lista k\u00e4nner du dig produktiv eftersom du f\u00e5ngar allt du beh\u00f6ver g\u00f6ra, men forskning har visat att du \u00e4r mindre ben\u00e4gen att faktiskt g\u00f6ra det eftersom att f\u00e5nga allt du beh\u00f6ver g\u00f6ra k\u00e4nns som att du \u00e4r g\u00f6ra framsteg.\n<\/p>\n<p>\n  <strong>Vad kan du g\u00f6ra f\u00f6r att bek\u00e4mpa framstegsf\u00e4llan?<\/strong>\n<\/p>\n<p>\n  McGonigal ger n\u00e5gra f\u00f6rslag:\n<\/p>\n<ul>\n<li>\n    <strong>&#8221;Se dina handlingar som bevis p\u00e5 att du \u00e4r engagerad i ditt m\u00e5l.&#8221;<\/strong>\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>P\u00e5minn dig sj\u00e4lv alltid om varf\u00f6r du vill n\u00e5 ditt m\u00e5l<\/strong>, s\u00e4rskilt n\u00e4r du n\u00e5r milstolpar p\u00e5 v\u00e4gen.\n  <\/li>\n<li>Titta p\u00e5 dina prestationer f\u00f6r att se att du verkligen bryr dig om ditt m\u00e5l, &#8221;s\u00e5 mycket att du vill g\u00f6ra \u00e4nnu mer f\u00f6r att n\u00e5 det&#8221;.\n  <\/li>\n<li>N\u00e4r du har tagit positiva steg mot ett m\u00e5l, fr\u00e5ga dig sj\u00e4lv: &#8221;hur engagerad k\u00e4nner du dig mot det m\u00e5let?&#8221; Fr\u00e5ga inte dig sj\u00e4lv hur stora framsteg du har gjort mot det.\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  Att sp\u00e5ra dina framsteg mot dina m\u00e5l l\u00e5ter som en bra id\u00e9 p\u00e5 ytan, men det kan vara skadligt f\u00f6r din produktivitet om du inte g\u00f6r det r\u00e4tt. N\u00e4r du ser dina handlingar som tecken p\u00e5 att du \u00e4r engagerad i ditt m\u00e5l, och st\u00e4ndigt ifr\u00e5gas\u00e4tter varf\u00f6r du vill n\u00e5 ditt m\u00e5l i f\u00f6rsta hand, har forskning visat att du kommer att bli mycket mer framg\u00e5ngsrik i att n\u00e5 det.\n<\/p>\n<\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\n  Inspelningsk\u00e4lla: <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/the-progress-trap-why-you-shouldnt-track-progress-goals\/\">alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Att sp\u00e5ra framsteg p\u00e5 dina m\u00e5l kan faktiskt g\u00f6ra det mindre sannolikt att du uppn\u00e5r dem.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":120070,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[269],"tags":[],"class_list":["post-264648","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psykologi-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264648","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=264648"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264648\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/120070"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=264648"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=264648"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=264648"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}