{"id":264643,"date":"2022-05-16T07:44:00","date_gmt":"2022-05-16T04:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/de-6-utbrandhetstriggarna\/"},"modified":"2022-05-16T07:58:00","modified_gmt":"2022-05-16T04:58:00","slug":"de-6-utbrandhetstriggarna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/sv\/de-6-utbrandhetstriggarna\/","title":{"rendered":"De 6 utbr\u00e4ndhetstriggarna"},"content":{"rendered":"

\n Jag har nyligen g\u00e5tt igenom forskningen kring hur och varf\u00f6r vi brinner ut \u2013 och har snubblat p\u00e5 ett par fascinerande id\u00e9er som jag tycker \u00e4r v\u00e4rda att dela med mig av. Utbr\u00e4ndhet \u00e4r vad vi upplever n\u00e4r vi m\u00f6ter f\u00f6r mycket kronisk stress under en l\u00e4ngre period. Det k\u00e4nnetecknas av tre attribut: utmattning, cynism och brist p\u00e5 produktivitet, allt p\u00e5 samma g\u00e5ng. (Det \u00e4r av denna anledning som tekniskt sett inte enbart utmattning kvalificeras som utbr\u00e4ndhet. 1<\/a> )\n<\/p>\n

\n Den f\u00f6rsta m\u00e4rkliga l\u00e4rdomen fr\u00e5n forskningen handlar om var utbr\u00e4ndhet kommer ifr\u00e5n<\/strong>. Utbr\u00e4ndhet \u00e4r resultatet av en sak och bara en sak: f\u00f6r mycket kronisk stress i v\u00e5rt arbete och liv. Kronisk stress \u00e4r helt enkelt stress som vi m\u00f6ter upprepade g\u00e5nger \u2013 och kan komma fr\u00e5n var som helst, inklusive st\u00e4ndiga krav p\u00e5 jobbet, anstr\u00e4ngda relationer, ekonomiska bekymmer eller oro f\u00f6r hur v\u00e5r framtid efter pandemin ser ut. Till skillnad fr\u00e5n akut stress, som \u00e4r eng\u00e5ngsf\u00f6reteelse och tillf\u00e4llig, k\u00e4nns kronisk stress som att den aldrig kommer att ta slut.\n<\/p>\n

\n Den andra intressanta id\u00e9n handlar om vad som orsakar utbr\u00e4ndhet<\/strong>.\n<\/p>\n

\n Utbr\u00e4ndhet \u00e4r tekniskt sett ett arbetsplatsfenomen. Forskning utf\u00f6rd av Christina Maslach<\/a> \u2013 kanske v\u00e4rldens fr\u00e4msta forskare om utbr\u00e4ndhet \u2013 har funnit att sex huvudomr\u00e5den i ditt arbete fungerar som en grogrund f\u00f6r kronisk stress. Ju s\u00e4mre du \u00e4r i dessa omr\u00e5den, desto mer sannolikt \u00e4r det att du brinner ut. 2<\/a> \n<\/p>\n

\n Dessa sex omr\u00e5den \u00e4r: \n<\/p>\n

    \n
  1. \n

    \n Arbetsbelastning<\/strong>. Hur h\u00e5llbar din arbetsniv\u00e5 \u00e4r \u00f6ver tid.\n <\/p>\n<\/li>\n

  2. \n

    \n Kontroll<\/strong>. Hur mycket autonomi du har och om du kan v\u00e4lja vilka projekt du arbetar med. Ju mindre kontroll du har \u00f6ver ditt arbete, desto mer sannolikt \u00e4r det att du blir utbr\u00e4nd.\n <\/p>\n<\/li>\n

  3. \n

    \n Bel\u00f6ning<\/strong>. Du m\u00e5ste bli ordentligt bel\u00f6nad f\u00f6r det arbete du g\u00f6r. Detta betyder ekonomiskt, men ocks\u00e5 socialt, d\u00e4r du uppm\u00e4rksammas f\u00f6r dina bidrag, och i sig, d\u00e4r du finner dina projekt givande i och f\u00f6r sig.\n <\/p>\n<\/li>\n

  4. \n

    \n Gemenskap<\/strong>. Ju starkare dina relationer p\u00e5 jobbet och ju mer st\u00f6ttad du k\u00e4nner dig, desto mindre sannolikhet \u00e4r det att du br\u00e4nner ut.\n <\/p>\n<\/li>\n

  5. \n

    \n R\u00e4ttvisa<\/strong>. Maslach definierar detta som ”i vilken utstr\u00e4ckning beslut p\u00e5 jobbet uppfattas som r\u00e4ttvisa och m\u00e4nniskor behandlas med respekt.” 3<\/a> \n <\/p>\n<\/li>\n

  6. \n

    \n V\u00e4rden<\/strong>. Oavsett om du kopplar till ditt arbete p\u00e5 en djupare niv\u00e5.\n <\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    \n N\u00e4r det kommer till dessa variabler kommer inget jobb att vara perfekt \u2013 \u00e4ven om du arbetar f\u00f6r dig sj\u00e4lv. Men om du har k\u00e4nt dig mer utbr\u00e4nd \u00e4n vanligt – s\u00e4rskilt med pandemisk stress som \u00e4r liggande p\u00e5 din dag – kanske du vill \u00f6verv\u00e4ga dessa sex omr\u00e5den.  \n<\/p>\n

    \n Jag rekommenderar ocks\u00e5 antingen: \n<\/p>\n