{"id":264638,"date":"2022-05-13T07:59:00","date_gmt":"2022-05-13T04:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/flexibilitet-som-en-kalla-till-inre-lugn\/"},"modified":"2022-05-13T08:32:00","modified_gmt":"2022-05-13T05:32:00","slug":"flexibilitet-som-en-kalla-till-inre-lugn","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/sv\/flexibilitet-som-en-kalla-till-inre-lugn\/","title":{"rendered":"Flexibilitet som en k\u00e4lla till inre lugn"},"content":{"rendered":"

\n Det finns inte alltid ett sj\u00e4lvklart s\u00e4tt att l\u00e4gga v\u00e5ra rastl\u00f6sa k\u00e4nslor \u00e5t sidan och uppn\u00e5 en k\u00e4nsla av lugn, s\u00e4rskilt n\u00e4r m\u00e5nga av v\u00e5ra normala hanteringsmekanismer \u00e4r borta fr\u00e5n bordet. Jag ville f\u00e5 ett nytt grepp och fick s\u00e4llskap p\u00e5 podden av en expert p\u00e5 \u00e4mnet: Henry Emmons, en klinisk psykiater och f\u00f6rfattaren till The Chemistry of Calm<\/a>.\n<\/p>\n

\n Jag var nyfiken p\u00e5 hur Henry ser p\u00e5 f\u00f6rh\u00e5llandet mellan lugn och \u00e5ngest, s\u00e4rskilt i en tid d\u00e5 v\u00e4rlden kollektivt \u00e4r s\u00e5 l\u00e5ngt ner i ”\u00e5ngest”-\u00e4nden av spektrumet. \n<\/p>\n

\n Intressant nog anser Henry att lugn \u00e4r v\u00e5rt naturliga tillst\u00e5nd. Samtidigt erk\u00e4nner han att det \u00e4r helt normalt att uppleva en viss niv\u00e5 av stress eller \u00e5ngest just nu. Coronakrisen \u00e4r i sin k\u00e4rna ett \u00f6verlevnadshot, och att vara alert och p\u00e5 vakt \u00e4r vad vi \u00e4r biologiskt programmerade att g\u00f6ra. \n<\/p>\n

\n Vi har pratat mycket i den h\u00e4r podcasten om taktiken du kan ta f\u00f6r att hitta lugnet<\/a>, inklusive aktiv avkoppling, att g\u00e5 bort fr\u00e5n den digitala v\u00e4rlden och in i den analoga och skapa en tacksamhetslista.\n<\/p>\n

\n Som Henry ber\u00e4ttade \u00e4r flexibilitet en annan egenskap som han har sett hj\u00e4lpa m\u00e4nniskor att ta sig igenom dessa senaste livsstilsf\u00f6r\u00e4ndringar och uppn\u00e5 en k\u00e4nsla av lugn. Flexibilitet och en \u00f6ppenhet att anpassa sig kan vara ett hemligt vapen mot r\u00e4dsla och \u00e5ngest \u2013 oavsett om vi har att g\u00f6ra med en global pandemi eller en stressig situation p\u00e5 kontoret. Det \u00e4r det som g\u00f6r att vi kan acceptera vad som h\u00e4nder i v\u00e4rlden omkring oss, internalisera och bearbeta den verkligheten och anv\u00e4nda den f\u00f6r att v\u00e4gleda livsbeslut. \n<\/p>\n

\n Denna k\u00e4nsla av flexibilitet g\u00e4ller inte bara den yttre v\u00e4rlden \u2013 den p\u00e5verkar ocks\u00e5 v\u00e5rt inre t\u00e4nkes\u00e4tt.\n<\/p>\n

\n Det ger oss m\u00f6jligheten att behandla oss sj\u00e4lva med v\u00e4nlighet och vara flexibla med de f\u00f6rv\u00e4ntningar vi st\u00e4ller p\u00e5 oss sj\u00e4lva, s\u00e4rskilt i samband med v\u00e5r nuvarande kris. Denna sj\u00e4lvacceptans och v\u00e4nlighet kan hj\u00e4lpa oss att motverka f\u00f6rv\u00e4ntningarna att vi ska arbeta med 100 % produktivitet, kunna balansera hemundervisning med teamvideosamtal eller baka det perfekta surdegsbr\u00f6det. \n<\/p>\n

\n Henry ser stelhet som gl\u00e4djens och lugnets fiende.<\/strong> Att vara sn\u00e4ll mot oss sj\u00e4lva betyder inte att vi n\u00f6jer oss med medelm\u00e5ttighet och stas. Ist\u00e4llet grundar det oss i ett tankes\u00e4tt d\u00e4r vi accepterar var vi \u00e4r, vilka v\u00e5ra nuvarande begr\u00e4nsningar kan vara och hur vi realistiskt kan g\u00e5 fram\u00e5t. \n<\/p>\n

\n The Chemistry of Calm<\/a> tittar p\u00e5 hur vi kan anv\u00e4nda en m\u00e4ngd olika taktiker f\u00f6r att minska \u00e5ngest. H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra av de andra \u00e4mnen som v\u00e5r konversation ber\u00f6rde:\n<\/p>\n