\n Chansen \u00e4r stor att du har upplevt detta fenomen f\u00f6rut: du startar din webbl\u00e4sare med de b\u00e4sta avsikter, men pl\u00f6tsligt, utan att inse, hamnar du i en internettrans. Minuter senare kn\u00e4pper du ur det, n\u00e4r du kommer p\u00e5 dig sj\u00e4lv och stirrar p\u00e5 en v\u00e4ns 13:e Facebook-profilbild, kommentarsektionen p\u00e5 en nyhetswebbplats eller din telefonsk\u00e4rm efter att ha cyklat igenom samma f\u00e5 appar p\u00e5 autopiloten. Du har ingen aning om hur du kom dit – ungef\u00e4r som att hamna i ett annat rum i huset, of\u00f6rm\u00f6gen att komma ih\u00e5g vad du gick in d\u00e4r f\u00f6r.\n<\/p>\n
\n Vad h\u00e4nde?\n<\/p>\n
\n Det som h\u00e4nde var att internet kapade din uppm\u00e4rksamhet.<\/strong> Den har en tendens att g\u00f6ra detta, och av en m\u00e4rklig anledning: v\u00e5ra hj\u00e4rnor har sv\u00e5rt att motst\u00e5 internets bed\u00f6vande lockelse. Som Nicholas Carr uttryckte det i sin \u00f6gon\u00f6ppnande bok The Shallows, ”N\u00e4tet engagerar alla v\u00e5ra sinnen”, och f\u00f6r att g\u00f6ra saken v\u00e4rre, ”engagerar det dem samtidigt.” V\u00e5ra h\u00e4nder \u00e4r engagerade n\u00e4r vi knackar runt p\u00e5 v\u00e5r smartphone, drar musen \u00f6ver skrivbordet och skriver p\u00e5 tangentbordet. V\u00e5ra \u00f6ron \u00e4r engagerade med ljuden fr\u00e5n datorn eller den gl\u00e4nsande rektangeln i v\u00e5ra h\u00e4nder. V\u00e5ra \u00f6gon \u00e4r f\u00f6r\u00e4lskade i det alltid -f\u00f6r\u00e4nderlig str\u00f6m av text, videor och kattungebilder. Feedbacken som internet ger oss \u00e4r intensiv och omedelbar \u2013 en d\u00f6dlig kombination. Internet kapar v\u00e5r uppm\u00e4rksamhet genom att \u00f6verv\u00e4ldiga v\u00e5r hj\u00e4rna.\n<\/p>\n \n Som du kanske gissar kan produktivitetskostnaderna f\u00f6r detta vara enorma. Att bli mer produktiv handlar inte om att arbeta snabbare eller mer frenetiskt \u2013 det handlar om att arbeta mer medvetet och med avsikt. Och det \u00e4r sv\u00e5rt att agera med avsikt n\u00e4r du surfar p\u00e5 internet.\n<\/p>\n \n Min favoritstudie om hur vi spenderar tid p\u00e5 internet genomf\u00f6rdes av Tim Pychyl, vid Carleton University i Ottawa. Han studerade hur elever anv\u00e4nde sin tid n\u00e4r de var uppkopplade. Han uppt\u00e4ckte n\u00e5got chockerande: att en genomsnittlig student tillbringar 47 % av sin tid online med att skjuta upp<\/strong>. Det \u00e4r om\u00f6jligt att skjuta upp och arbeta medvetet p\u00e5 samma g\u00e5ng.\n<\/p>\n \n Detta i sig skulle skada v\u00e5r produktivitet, men internet avbryter oss ocks\u00e5 ofta genom att dra v\u00e5r uppm\u00e4rksamhet fr\u00e5n viktiga arbetsuppgifter. Enligt analysf\u00f6retaget Basex, ”avbrott och den n\u00f6dv\u00e4ndiga \u00e5terh\u00e4mtningstiden f\u00f6rbrukar nu 28 procent av en arbetares dag.” Gloria Mark, en uppm\u00e4rksamhetsforskare vid University of California, fann, ”varje anst\u00e4lld spenderade bara 11 minuter p\u00e5 ett givet projekt innan de avbr\u00f6ts.” Det tog den genomsnittliga anst\u00e4llde tjugofem minuter att \u00e5terg\u00e5 till den ursprungliga uppgiften efter ett stort avbrott. Hur ofta internet avbryter oss fr\u00e5n mer v\u00e4rdefulla uppgifter \u00e4r betydelsefullt n\u00e4r det kommer till produktivitet.\n<\/p>\n \n Ut\u00f6ver detta \u00e4r vad vi faktiskt f\u00e5r gjort n\u00e4r vi \u00e4r uppkopplade ofta inte lika avg\u00f6rande som annat arbete. \u00c4ven om e-post, snabbmeddelanden, sociala medier och andra uppdateringar \u00e4r oundvikliga, \u00e4r chansen stor att de har l\u00e4gre avkastning \u00e4n annat arbete. Alla uppgifter skapas inte lika, och \u00e4ven om internet \u00e4r viktigt, \u00e4r chansen stor att vi \u00e5stadkommer mer genom att g\u00f6ra andra uppgifter som att designa och konstruera n\u00e4sta version av en produkt, skriva en rapport, prata med kunder och v\u00e4gleda nya medarbetare. \n N\u00e4r jag skriver dessa ord \u00e4r min smartphone i ett annat rum och internet p\u00e5 mitt kontor \u00e4r fr\u00e5nkopplat. Jag har min router p\u00e5 en timer, som st\u00e4nger av den under mina mest produktiva timmar \u2013 och n\u00e4r jag blir l\u00e4tt distraherad utanf\u00f6r dessa kopplar jag ur den. Jag b\u00f6rjade skriva den h\u00e4r artikeln f\u00f6r 30 minuter sedan, och jag har inte en enda g\u00e5ng sugits in i ett svart h\u00e5l p\u00e5 internet. \u00c4ven om det skulle vara orealistiskt att g\u00f6ra det h\u00e4r hela dagen, \u00e4r korta tidsperioder som denna n\u00e4r jag \u00e4r som mest produktiv. Jag sl\u00f6sar mindre tid, jag \u00e4r mindre distraherad och jag har mer uppm\u00e4rksamhet och energi att l\u00e4gga p\u00e5 mitt viktigaste arbete.\n<\/p>\n \n Den h\u00e4r veckan utmanar jag dig att g\u00f6ra detsamma.<\/strong> Hitta en tidsficka p\u00e5 30 minuter n\u00e4r du kan koppla bort helt. Din hj\u00e4rna kan till en b\u00f6rjan f\u00e5 ett v\u00e4sande anfall. Detta \u00e4r normalt, s\u00e4rskilt om det har vant sig vid den stimulans som internet ger. Det h\u00e4r \u00e4r inte bara normalt \u2013 det \u00e4r m\u00e4nskligt. Internet \u00e4r skr\u00e4pmat f\u00f6r din hj\u00e4rna.\n<\/p>\n \n Internet \u00e4r en av de mest anm\u00e4rkningsv\u00e4rda uppfinningarna, och det skulle vara sv\u00e5rt att f\u00e5 jobbet gjort utan det. Men om du inte \u00e4r f\u00f6rsiktig kan det ocks\u00e5 utpl\u00e5na din produktivitet.\n<\/p>\n<\/p>\n
\n Svaret p\u00e5 detta, har jag funnit, \u00e4r att koppla ur \u2013 ofta \u2013 s\u00e4rskilt n\u00e4r jag m\u00e5ste krypa ner f\u00f6r att arbeta med viktiga projekt. Det \u00e4r l\u00e4ttare att ta bort frestelsen i f\u00f6rsta hand.\n<\/p>\n